dam

A nie będzie to za duże zejście czasem? Wszyscy tu mówią, że nie mam póki co czego odsłaniać i bym masował i masował. Ale z drugiej strony nie mam ochoty być zalanym tłuszczem... W takim razie układam dietę i dam za jakiś czas do sprawdzenia.

s.m.p.a. tygodniowy to trzeba dzienny x7 ? Czyli jak w jeden dzien zjem troszke mniej niz zapotrzebowanie to na drugi dzien jak dam wiecej to bedzie ok ?:D

Jak tam się ma sprawa z kapustą kiszoną? Kupiłem taką z "Kuchnia Polska" w paczce 500g. W składzie pisze tylko: Kapusta i sól. Wartości na porcję (460g ) = +/- 50 kcal, kilka gram węgli. Czyli bez problemu mogę do obiadu zjeść tyle kapusty kiszonej? Pewnie nie dam rady, ale jak Wy macie podejście do kiszonej?

Witam od paru dni do ostatniego posiłku dodaje oliwe z oliwek. Pije ją z kieliszka razem z cytryną i gdyby nie cytryna to bym odrazu z wymiotował. Czy znacie jakieś lepsze sposoby na jej spożywanie, bo jeszcze kilka dni i poprostu nie dam rady. pozdrawiam Zmieniony przez - Ziew w dniu 2012-01-20 03:42:59

[...] albo chude mięso) będzie gorszym posiłkiem pod względem efektywności treningu od posiłku z węglowodanami+białko? Posiłek ten będzie trzecim posiłkiem w ciągu dnia i zarazem trzecim posiłkiem bez ww(tylko warzywa). Po biegu ofc dam ww. Przebieżka - od razu po stałym tempie 100 m odcinki na 80 % możliwości po czym 100 m truchtu = jedna przebieżka.

Tak SutSon waga z profilu niestety. Dzięki, jak i również Anubis dzięki za odpowiedź. Dam dwa + warzywa jakieś. Pozdro

miałem jeszcze brzuch dobić ale dam sobie spokój. Zrobię jutro brzuch i 90 min cardio, a klatę i plecy w czwartek, nie chcę się znowu bez sensu przetrenować

[...] motywacji zero. z 10 dni jeszcze sie na mecie przemecze i odstawiam.koniec masy bo to bez sensu.lekko zetne kcal oczyszcze miske i bede sie staral utrzymac wage ew jakis rekomp sie zrobi przez 2 miechy. do odbloku dam black devil(daa z dodatkami), mix ziolowy z wxn labs, kreatyne i tak pociagne bez cisnien do maja a pozniej wrzuta i wycinka.

3 schabowe talerz ziemniakow i suroweczka z marchewki i jablka mniam mniam. a tych gorszych wiadomosci to jak palilem w piecu bilem sobie kawalek deski w stope.dzisiaj przysiady ale chyba dam rade.oby sie dobrze goilo bo wbilo sie dosc gleboko. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2015-02-19 14:28:04

[...] kcal,wiecej? Moze byc btw 120/90/70? Chcialabym jak najbardziej ograniczyc wegle,bo najgorzej na nie reaguje,jestem od razu glodna i tak jakby puchne.. Chociaz nie wiem czy dam rade zjesc az tyle bialka. Jak z treningiem? Interwaly w formie biegow ? Trening fbw czy cos innego? W jakiej ilosci i czasie powinnam wprowadzic spacery? Jaka [...]

Obli - dam z siebie wszystko mam nadzieję, że przeżyję, powiem więcej - mam nadzieję, że przeżyję i będę w stanie prowadzić aerobik Niestety nie umiem się podciągać na drążku, nawet nie wiem czy tam jest jakiś sprzęt, który by mi to umożliwiłsprawdzę to wiosłowanie półsztangą - obiema rękami mam to robić? RDL - to martwy ciąg na prostych [...]

ołkej Igorniasty napisałeś 3x, ale jjuż nie dam rady cofnąć głosu :(

yes sir ! dzięki za uprzedzenie bracie jak Ci kurva dam maskotkę to Cię szczyści 8-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-02-16 22:03:47

Dojadę do 50 kg i dam znać :-D

Zaraz Ci dam fajną muzę amerykańską

Zobaczymy. Jak nie dam rady zrobić siłowego, to na rower i też będzie ok. Na redu to te trening, sie robi tylko żeby utrzymać mięśnie/siłę i trochę metabolizm podkręcić. :P

Dam taki przykład mały, jak stara się naginać rzeczywistość. Pisze że już w starożytności ludzie wyglądali świetnie (powołał się na posągi) i dodał że "a REGULOWANE sztangi wynaleziono dopiero niedawno", dlatego trening kalisteniczny jest najlepszy. Dobra, wszystko fajnie, tylko że już w starożytności używali obciążenia w formie worków z piaskiem, [...]

sam se dam soga %-)

dipsy to nie jest moja najmocniejsza strona wiec dam se spokój ;-) zresztą,ja w ogóle nie jestem zbyt chętny konkursom tylko z masą własną.

Od 2006 roku, jak ich zdegradowali. Dzisiejszy mecz mnie załamał poważnie. Mimo 3h snu dzisiejszej nocy, dziś chyba też nie dam rady zasnąć z poddenerwowania. Nie rozumiem jak na takiej murawie, ktokolwiek mógł dopuścić do rozegrania meczu. Przecież to było pewne, że Juventus, grający piłką, posiadający piłkarzy do gry kombinacyjnej, jest w dużo [...]