dam

[...] chwalić. Wręcz przeciwnie, jest się czego wstydzić. Trwa walka z gastro. Ostatni tydzień to powrót do złych nawyków żywieniowych, Do obiadu wszystko jest niby ok (czasem nie dam rady drugiemu śniadaniu to dojadam je w ramach podwieczorku), a potem wieczorami rzucam się na słodkie. I staram się, ale wciąż sama ze sobą przegrywam. A tu jeszcze na [...]

[...] kazdym razie luknijcie na te stronke: http://members.lycos.co.uk/ketrab/link.htm Wsyzstkie linki do mula podane wyzej podalem tez na niej. I tym razem wystarczy kliknac Nie dam niestety 100% pewnosci co do gry Cycling Manager 4 bo jest nowa i z komentarzy widac ze ludzie cos na nia bluzgaja Mozliwe ze fake, ale dokladnie co bluzgaja nie wiem bo [...]

[...] nie wszystkie ćw robię, bo albo nie ma takiego sprzętu, albo go jeszcze nie znalazłam na tej ogromnej siłowni. Co do serii, to było tak, że zrobiłam pierwszą i druga, stwierdziłam, że mam jeszcze czas na druga, więc robiłam tyle ile weszło. Jeśli chodzi o obciążenia, to było raczej na próbę, ile dam radę ;p - fakt, błąd - na odwrót, 20 kg x 60 ;p

[...] chce sobie zrobić krzywdy. Dołożyłam do wszystkiego od ostatniego treningu, po jednej sztabce, czyli to tam jest z reguły 5 kg i było ciężko. Jeśli trzeba i Ty uważasz, że dam radę zwiększyć ciężary w drugiej serii, to dziś tak zrobię, a przynajmniej spróbuję i zobaczymy ile zrobię powtórzeń. Dziękuje za odzew i to wcale nie jest tak, że nie [...]

Jeśli trzeba i Ty uważasz, że dam radę zwiększyć ciężary w drugiej serii, to dziś tak zrobię Zachara ale robisz to dla siebie czy dla nas? Mam wrażenie, że dopóki nie pokażemy Ci palcem gdzie i co to Ty tak będziesz się kręciła w kółko i to nie dlatego, że nie wiesz co i jak ale dlatego, że tak wygodnie. To Ty masz chcieć. To nie Unknovvn czy [...]

[...] Chłopaki! :-D Pamiętaliście o zmianie czasu? ... po co to komu to ja nie mam pojęcia :-/ Ja zaraz kawkę strzelam i lecę cisnąć barki, nie ma chvja. Po wczorajszym eksperymencie czy dam radę po szamie.... Wracam do treningu na czczo. Nie mogę się za Chiny zmotywować do wyjścia jak zjem. Muszę się najpierw pobudzić na czczo dobrym treningiem :-))

Przestalo mi na wyglądzie zależeć. Teraz zalanie na maxa wchodzi. Dam w instalacje polfe, może to w końcu podziała. Ryzyk fizyk

Mamie tylko dam

O Pankejka tak. Dzięki! Ja sie wykopie to zejdę pomczokomkrem . Dam 2000 kca, za 2 h trening i pózniej samo białko do wiecxors

A co z wystającymi barkami przez co bardziej pracują niż góra klatki, jest jakieś izolacyjne ćwiczenie głównie na górny akton obojczykowy??? Właśnie jestem na etapie układania push-pull także jak ułożę to dam do oceny:)

[...] specjalnego. Zeby wygladac w miare musialbym wazyc 115kg na rzezbie, czego nie zrobie z pewnych wzgledow - smiesznych. Czego oczekiwac od sezonowca. Najlepiej bedzie jak dam foty kumpla, ktorego chcialbym 'poprowadzic' w ten sposob. Bedzie o wiele ciekawiej. Nie wiem tylko, w jakim okresie zgodzilby sie na takie cos. Zmieniony przez - Uriel [...]

[...] na łydy z obciazeniem i bez Barki: 12x39 10x44 8x48- ciezko bez partnera, za tydzien zamieniam na wyciskanie z przed głowy bo nie moge wybic z niskawy z stojakow, jak dam wyzej to obijajam sztanga o nie wiec lepiej bedzie z przed głowy. wznosy boczne 2x10x10kg 10x8kg wznosy w opadzie 3x10x8kg wczoraj to diete ładnie nawet trzymałem( [...]

też mam z tym problem ... mój największy priorytet na redu Będę się widział z kilkoma osobami kompetentnymi to dam znać

no i ja dam, 3 flexity na prezent , reszta ze swoich zbiorów na 2013 rok myślę że starczy chyba że pójdą poczwórne porcje starego dobrego Meso %-) PS: czekam jeszcze na drugą paczkę typowo zdrowotną + gainery /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1726168dd446484ab7ef0ab2c3872b59.jpg

bywa :-P ... ulubione witaminki - no to będzie pompa :-! >> TomQ dam znać za jakiś czas ;-)

http://jpghost.pl/pliki/1302/th_Zdjęcie0398_1362060887.jpg Sniezynka 2012 ,jeszcze nie ma na zdjeciu PLutonium + 2x BCAA tnt + Betabolic 500g+ UNS cytrulina+ Peak hellburner + Lkarnityna+ EAA activlab + SFD AAKG i Betaalanina + magnez olimp + carbo activlab i tyle ,pozniej dam reszte na fotce

Czuje się zdemotywowana... Chyba dam sobie spokój z samodzielną walką i poszukam kogoś kto mi te dietę poprowadzi.

No to załóżmy że dam radę samo sobie to ułożyć. Ile czasu ma jeść to ponad 2000kcal ( dzisiaj zjadłam wiecej niz zwykle i czuje jak mnie rozsadza)? Jak zmniejszać ta kaloryczność? Czy jak zwiększę kaloryczność to przytyje z powrotem te 4kg które udało mi się zrzucić?

Napewno dam rade ale pozostaje kwestia kalorii. ja myśle że na poziomie 1500 bedzie dobrze biorąc pod uwagę bezczynność przez conajmniej miesiąc. Jak myślisz bolek?

Dobra,wszedzie dam po 5 s w MC i przysiadzie po 6 s. Stała ilość powtorzen? 10, 10, 10,... czy inny wiecej ? A jesli chodzi o sam dobor cwiczen,cos bys zmienil ? Pozdro