dam

Sog w TChP nie wchodził to dam tu

[...] mniej więcej tak: DNT - jeśli nie mam amino to z rana przed śniadaniem ok 40-50gram oraz druga porcja na noc podobnie z oliwą. JEśli w ciągu dnia nędznie z białkiem to dam jeszcze dodatkowo z jedną porcję. DT - z rana, bezpośrednio po treningu wraz z carbo i BCAA oraz na noc. Porcje zależne od braków w diecie. Ostatnio dodaję z ok [...]

Ok , po treningu . Plan B: MC 15x60kg (2serie) MP 15x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) negatywy dipsow (opuszczanie sie ) 12x (2serie) -pompki w podporze tyłem + 10 kg 12x (2serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :) Ale te sa banalnie latwe i lekkie w porownianiu do stania :D Unoszenie nóg na ławce skosnej 20x (2serie) Brzuszki klasik [...]

Beda , ale nie z tego treningu . Dam jak beda wykonane w miare technicznie , bo narazie to porażka pewnie :D

Niee ;d bo naprawde sa smieszne :D Sam odrazu widze ze zle jest :D Pokaze pierw Antosowi i jak cos dobrze bedzie to dam i na forum :))

Dzis dien treningowy , PULL . Lece cwiczyc i potem wpiske dam wieczorem badz pozniej.

Hehe , nie dam rade robic pelnych , zeby angażować klate :P Na tricka owszem moglbym , ale po co ;d

Nigdzie nie chodziłem , ostatni trening opuściłem. Nadal bolą ale mniej , jutro bez siadow bedzie . Ale prostowanie nog na mszynie dam. Zobaczymy co z reszta cwiczeń.

antek bedzie ale jeszcze nie teraz przed pojsciem na studia dam aby byc najwiekszym s****esynem

Ci kurva stulej dam baniaka jak się patrzy

[...] W zależności jak będziesz dokładnie wykonywał to ćwiczenie to w początkowym okresie może boleć Cię kark i plecy poniżej barku. Daj czas na adaptację mięśni.W piątek dam po 2 kg do każdej ręki i zobaczę, jakie będą odczucia. Stawiam oczywiście na dokładność wykonywania tego ćwiczenia, bo celem jest oczywiście aktywacja naramiennych. I [...]

[...] obrać taki sam cel, ale nie wiem czy ja to pogodzę z resztą treningów i bieganiem @@-)%-) Mam ten sam problem Viki}:-( tez nie wiem, czy nie za dużo szczęścia będę miała w krótkim czasie... bo jeszcze ten krakowski wycisk z tylu głowy i nie wiem, czy dam rade wszystko ogarnąć... ale obwody mogłyby urosnąć u mnie akurat, nie obrazilabym się.

3 dzien bedzie za ciezki po nogach nie mam sily na nic prawie, a sam terning zajmuje ponad h, jak dam barki wczesniej nie bede mial sily Plan, podzial, wzialem z tej strony (art podwieszony): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i tam jest napisane, ze najlepiej na 3 dni dzielic: Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków [...]

[...] np 30 minut, to robisz błąd. Bieg najlepiej po treningu siłowym, 15-25 minut. - bieg jest czynnością naturalną więc co by się nie działo na siłce wyznaczony skromny dystans dam radę pokonać nie robiąc sobie krzywdy ( w odwrotnej kolejności zostanę przygnieciony kupą żelastwa ) No dobrze, ale juz zaczynasz filozofować ;) Zdaję sobie sprawę że po [...]

Ja dam zaraz linki tych które są według mnie dobre :) http://www.filmweb.pl/Incepcja http://www.filmweb.pl/Mr.Brooks http://www.filmweb.pl/Infiltracja

zle sie rozpuszcza, pieni, problemy gastryczne %-) wertymax jak chcesz to kup ja bym takiego szajsu nie chcial jesc %-) Alternatywa jest Łowickie, mialem, zdecydowanie lepszy smak, lepiej sie rozpuszcza i malo pieni, niby tez lepsze skladowo niz lowickie gdzies chyba byly badania na sfd ale nie dam sobie reki uciac ;-)

dam wiecej farby i nadrobie te 2 g %-)

A takie jak te stare, by mogły być? tzn. z takiej perspektywy? Ale dziś już nie dam rady, bo i tak była nerwówka z robieniem fot.

[...] na nogę 7. body saw 12 plus 3 po przerwie 8. russian twist 10/10 na stronę z cc UWAGI: - wznosy znów mnie skrzywdziły, jestem tak od nich obolała z przodu, że chyba nie dam rady na razie nic dorzucić, bo jest mi po prostu strasznie niewygodnie - nie wiem czy dobrze, ale bułgara robię bez obciążenia, tak samo russian twist, ale i tak jest [...]

[...] 23min. W ogóle założyłam sobie na początku tego dziennika, że po tym treningu obwodowym będę jeszcze robić aero. Gdzie ja wtedy miałam mózg? }:-( Po tym bezpośrednio nie dam rady zrobić już nic. Może wieczorem coś uskutecznię ;-) Komentarz: Chyba przesadziłam z obciążeniem @-| mimo że przed treningiem zaczynałam już czuć lekki głód, to w [...]