sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Samo przejdzie (mam nadzieje) z dnia na dzien powinno byc lepiej . Jak bedzie to samo to sie pomysli :) Dzieki vix

ale tak byś przynajmniej może dostał wskazówki jak przyspieszyc ten proces i dzieki temu szybko wrócic do siadów i mc

a tak to będziesz biernie czekał?

Zacznij sie może bardziej przykłądać do rozciągania pleców :).Ja również jak i vix radziłbym ci odwiedzić rodzinnego :).

ciężary ładne ;)
naprawdę lepiej z kimś skonsultuj tą kontuzję

No sidex,jak tam plecy ? byłeś z tym gdzieś ? :)

Nigdzie nie chodziłem , ostatni trening opuściłem. Nadal bolą ale mniej , jutro bez siadow bedzie . Ale prostowanie nog na mszynie dam. Zobaczymy co z reszta cwiczeń.

Zdrowiej byku

No ryzykujesz :D oby ci to nie przeszkodziło :)

No , niby mniej boli , no ale dalej jak sie zginam to dosc mocno ;f

PUSH :

1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 37,5kg
2.Prostowanie nog na maszynie ( jako ostatnie zrobilem bo mam w pokoju atlas)
3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 52,5kg|50kg|47,5kg
4.Wyciskanie sztangielek leżąc 10pow 3 serie 17kg na reke.
5.Wyciskanie wasko podchwytem 3 serie 15p 22,5kg

Jak sie robi wyciskanie wąsko podchwytem bo nie moge tego sobie wyobrazic