sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

w domu przy CS:S ^^ Nie było szału jak to u dex , czy vixa

Ale głupek - my se oglądaliśmy UFC 141 na moim HD, a do tego chlańsko i żarcie, więc połączyłem przyjemne z pożytecznym

Cokta a ja miałem ufc na żywo

Sidex czemu pompki w 1/3 zakresu? nie zrobisz pełnych czy to jakis specjalny atak na jakąs częsc miesnia jest

Hehe , nie dam rade robic pelnych , zeby angażować klate :P Na tricka owszem moglbym , ale po co ;d

To se rób powolne negatywy z obciążeniem - w jakimś stopniu pomoże na pewno

Toz chcialem negatywy to klaty prawie nic nie czuc chyba ze bym sporo kg dyebal , zreszta zobaczymy w praniu co lepiej bedzie wchodzic .

Dzien treningowy:


PULL :

1.Martwy ciąg 8p | regres 16p | regres 24p 90\70\50
2.Podciąganie na drązku 3 serie 4 pow nachwyt chwyt sredni.(neutralny)
3. Wiosłowanie sztanga 3x 12 30kg
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 25kg
5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie 12 pow 20kg

MC widac bdb idzie

w siadach i mc dobrze jest ;) i jak ci się na tym regresie pyka?

Widać jest bardzo dobrze,powodzenia w dążeniu do celu :)

sidex95 - jak teraz z wagą stoisz? Jakoś nie mogę znaleźć w Twoim dzienniku.