sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Są siady jest dobry trening

W ręczną grasz? Odczułeś większą siłe rzutu po rozpoczęciu treningów na siłce?

A sam nie wiem czy większą , hehe . Nie mogę odciągnąć do końca ręki przez moją starą kontuzję barku . Ale napewno się poprawiła Tricka słabo męczę , a nawet często odpuszczam , wiec nie ma szału .

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-25 21:57:52

na jakiej pozycji grasz? oj co jak co ,ale barki jak grasz w ręczną to dostają po dupie dobrze

A tam dostaje ^^. Dziś to po dupie wsio dostało . W od 10:00 do ok 16:00 byłem w lesie i ładowałem drzewo . Następnie je rąbałem i woziłem :D . Najbardziej odczuły to plecy . Jutro dt , tez do lasu jade ale mniej drzewa bedziemy brac ,wiec moze nie bedzie takiej lipy na treningu

ja dostaje k***icy jak mam jechać po to drzewo do lasu xD może nie chodzi o samą prace ,ale nie znoszę przebywać w lesie :D

Dextr a ty co za fobie masz xD.no sidex wiem co to znaczy wozić i rąbać drzewo ;d ch**owa robota,ale czymś trzeba sie grzać :D

No jeden trening opuszczony . Dzis było bez siadow nie mialem czasu

1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 40kg
2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. Regres 60x8 50x12 40x16 ( nie bylo)
3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8 regres 10 55kg|52,5kg|50kg
4.Pompki klasyczne z podwyższeniem nóg 3x 12 + 8,75kg
5.Tricek : pompki w podporze tyłem.

Trening 5/10 dlaczego ? bo nie zrobiłem siadów , teraz tego żaluję :P ale przenosiłem siłke i nie chciało mi się juz robić siadów

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-30 20:45:08

"5.Tricek : pompki w podporze tyłem."

Ile? Dodajesz kg na uda, czy ciężar ciała?

podobno rąbanie drewna to super trening na barki :D
zemsta siadów :D pamiętaj je zawse trzeba robić xD

T mogłes same siedy zrobic a całą reszte olac

Obciążenie w plecaku przy pompkach z nogami wyżej?