sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Żartowałem przecież Ja to jeszcze szlify techniczne muszę poczynić, dlatego spokojnie 3kg co tydzień, małe kroczki, a sztanga i tak urośnie

Siady masz słabe, tak jak ja

Ooo sidex wreszcie filmy

W drążkustaraj się zaczynac rucj od retrakcji łopatek (taki antyszrugs)

Kurde musze Cię gonic w MC bo uciekasz jak szalony

Sidex nic pleców nie oszczędza :D ty to może zacznij malucha na podwórku podnosić xD
a za tydzień ciężarówke :D:DD:

Kowanator

Sidex nic pleców nie oszczędza :D ty to może zacznij malucha na podwórku podnosić xD
a za tydzień ciężarówke :D:DD:

hahha jeden mądry plecy ćwiczy :D
żeby nie kontuzja to byś miał już zaj**isty cieżar (teraz też jest zaj**isty)

Dzień treningowy PUSH !!

1.Push Press (PP) 8/12/16 45kg/40kg/35kg ( Wreszcie coś bary poczułem tu ^_^ )
2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. Regres 70x8 60x12 50x16 ( Juz juz powoli lekkie opory )
3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 8p regres 10p 57,5kg|55kg|52,5kg ( Jak ostatnio najlżej 6p cieżej 8p i najgorzej 10p , ale weszło , lżej niż ostatnio)
4.Pompki klasyczne z podwyższeniem nóg 3x 12 + 5kg ( jakos jakos)
5.Tricek : wyciskanie sztangi wąsko podchwytem 12/16/20 32,5kg/27,5kg/22,5kg Tricek OK :)

Lajtowy trening :) Szybko i miło.

mógłbyś opisac jak Ci się cwiczy treningiem push/pull?

Zayebiscie , szybko , miło i z progressem :P imo zamało cwiczeń , ale zawsze można coś dorzucić


Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-02-08 18:49:14

mi też się push & pull podoba

Huh, przynajmniej saidy mam mocniejsze

no Cokta mnie już gonisz :D