dam

Żadna przypadkowa zbieżność nazwisk. Sem Schilt jest dyrektorem technicznym! Wszystkich zaintersowanych instruktorów, których poglądy są zbieżne ze stanowiskiem Organizacji Budokai serdecznie zapraszam do współpracy! Telefon kontaktowy dam ew. później jakby ktoś był zainteresowany.

[...] wypychanie nóg na suwnicy i uginanie nóg w siedzeniu. Zapomniałam wziąć kartki z rozpisanymi ćwiczeniami, więc robiłam z pamięci. Jakoś dzisiaj wszystko mi się rozłazi. Nie dam wypiski z treningu, bo chyba nie ma sensu tego dzisiaj zapisywać. Mam tylko jedno pytanie, bardzo proszę o odpowiedź: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać do momentu [...]

[...] Przez cały cykl treningowy będę trzymać czystą miskę i rozkład 130-140B/180-190W/reszta tłuszcz. Do treningu zawsze się przykładałam i z tym nie było problemu, ale teraz dam z siebie jeszcze więcej. Udowodnię sobie, że jestem silna, wytrwała i zdeterminowana. Mój cel: zrzucić tłuszczyk i zobaczyć co jest pod nim :) Tydzień 1 Trening 1 1. [...]

[...] 41,32,36,36 komentarz do treningu: Poszło 130 na klatę :-D W pełni zadowolony. Następnie robiłem podejście do 140, ale przy 3/4 ruchu partner stwierdził, że nie dam rady i odłożył. Jestem w 85% pewien, że dałbym radę, ale skoro jednak mi pomógł to sam sb tego nie zaliczam, a w dzienniku piszę bo podejście było. Gdybym zrobił przerwę [...]

[...] ok, ale trwał nieco dłużej niż zwykle. Jestem dośc mocno zajechany. 2 treningi dzienie siłka i futbol dają sie we znaki. Teraz codziennie coś mam także nie wiem jak długo dam radę, mam nadziję, że jak najdłużej. Poza tym spoko, cięzaru jeszcze się w miarę utrzymują skupienie na treningu też dobre, jedynie zmęczenie się wkrada. Zobaczymy jak [...]

[...] siedząc 50,60,60 H2. Łydki siedząc 3 x 8 107,107,107 komentarz do treningu: W siadach całkiem nieźle poszlo. Spodziewałem się, że jak wszystkie serie pójda po 10p to nie dam rady 140 a jednak poszlo. Wprawdzie drugia seria z 140 była juz nie małym wyzwaniem. Do tego jak zwykle martwy w połączeniu z uginaniem zrobił robotę. Ciężar nieco [...]

[...] zabawa %-) Tak się złożyło, że moi przeciwnicy nie przekraczali 70kg także nie miałem większych problemów by sobie nimi.... trochę porzucac %-) suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa Nie wiem które lepsze, więc dam 2 %-) /SFD/2016/11/23/cfd0386fdea54c11af2e5ae74b9ddc02.jpg /SFD/2016/11/23/45dcc40c79e34039960ce7d3b5219a58.jpg

Trening: rano rozciąganie. Kurde masakra, nie dam rady z samego rana zrobić ostatniego ćwiczenia, w szoku jestem. No nie ma cholery nie dotknę palcami podłogi. Natomiast po południu jestem w stanie cuda zrobić ;) Załamka z rańca. Reszta ćwiczeń wg mnie ok. PUMP - ręce i plecy mam zmasakrowane, ledwie podnoszę ręce do góry :-} Brzuch - bo [...]

[...] Generalnie to był mój pierwszy raz na maszynach, te 70 kg to myślałam że mi przy 4 razie nogi z tyłka powyrywa @@-) Nie wiedziałam, że w ogóle dam radę tyle podnieść, szok. Wariant A - odwodzenia nóg - porażka, ledwo.. ledwo.. W dziennikach nie mogę znaleźć tego co jeszcze robiłam: Przysiad z kettle - 2x10 - 16 kg [...]

[...] Odpoczynek Czuję poślady. Zastanawiam się jak robić ćwiczenie na maszynie: odpychanie nóg. 80kg póki co nie podniosę, y-y - nie ma szans. Lepiej więc robić 2x70 kg (o ile dam radę) Czy np 2x60kg i 3 raz x70 kg? Sylwetka mam wrażenie odrobinę lepiej ;) Ale mi brzuch wywaliło dziś - @ w pobliżu + niestety miska mi się dzisiaj rozjechała. A i [...]

jutro bedzie gotowy skorygowany, nie mialem kiedy tego zrobic. Dzisiaj dam caly. Bardzo doceniam czas oraz uwagi ktore poprosles bym zastosowal. W chwili obecnej poprawiony plan wyglada tak. 1)Klatka biceps PN - Wyciskanie sztangi 5x8 - Wyciskanie sztangi dodatnie 4x8 - Maszyna butterfly 12-10-8 + Wyciskanie sztangi ujemne 12-10-8 - 4 x 21 - [...]

cenna uwaga, mimo ze na deficycie jestem mam nadzieje ze coś mi to poprawi. Nigdy nie myslalem nad tym by robic systemem: a)grubość b)szerokość a) b) tylko robiłem a)a) b)b) jeszcze raz dzięki dam znać po cyklu i będę coś myślał nad kolejnym ostatnim redukcyjnym.

a skad zalozenie ze nie dam rady?? Mialem jedna diete niskoweglowodanowa rok temu. trenuje w sumie 2 lata, ale duzo przerw mialem. Najmniej jadlem wegli ok 100, w zasadzie tylko na sniadanie jadlem. Nigdy nie mialem problemow z waga, moglem jesc wszystko o kazdej porze i waga stala w miejscu, dopiero od 2 lat mi sie zaczelo...

OK w tym dziale zmiana warty ja ide w sleep mode Vanderlei dam Ci na chwile odetchnac nie bede za toba biegal :))) Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

dzieki jak bedzie abon to dam soga

witam dzieki za 1 mico i bardzo dobra dupka na 1 mmm oł jeeeee to ja cos tez dam...

JA TEZ NIE mam i tez nie dam

Gonić tego zuo i adriano bo oni nawet nie wiedzą co to jest. Będę miał dojścia do teścia z holandii. Jak coś dam znać. Spadam. I żeby nie bylo jestem w temacie doping. Jak dobrze pójdzie to bomba będzie

kjurva widze gimnazjalisci opanowali sfd.pl dam was na demotywatory koooorva

kto lubi grzebac w dupie przyznawac sie, moze robote dam