SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta izokaloryczna

  • Dieta izokaloryczna???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem endomorfikiem. Mam 191 cm wzrostu i waże 90kg. Właśnie kończe małą redukcje na diecie niskowęglowodanowej (bf~14%). Od wakacji chciałbym zacząć diete masową ale bez zbędnego zatłuszczania sie. Wybrałem diete izokaloryczną. Jeśli możecie poprawcie moje błędy. I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml Musli z rodzynkami i orzechami 120g Ser [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 6/11/2006 5:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta izokaloryczna-problem z jej rospisaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z rospisaniem diety izokalorycznej (3x33%) Po wprowadzeniu swoich danych do (kalkulatora kalorycznego)uzyskalem 4142kcal dziennego zapotrzebowania na kalorie.Po odjeciu 500kcal zostalo 3642kcal do rozpisania. Po dokonaniu obliczen uzyskalem: Bialko 33%-1214kcal-303,5gr Weglowodany 33%-1214kcal-303,5gr Tluszcz 33%-1214kcal-135gr [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 12/19/2006 10:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę dietki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu i duzo błonnika, jesli jestes super wrazliwy na insulinę to proporcja wegli może sięgac 60% jesli jestes srednio wrazliwy to powinno wystarczyc 33% czyli cos a la dieta izokaloryczna jak masz fatalna wrazliwosc i magazynujesz węgle na sam widok w postaci tłuszczu czyli masz tendencje do tycia to niestety dieta tłuszczowa z ładowaniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4220 Data: 3/17/2004 2:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Będąc wierni zasadom .... białko + warzywa + nieco tluszczu .... to odpowiednie sniadanie .... Z drugiej strony nie zauważyłem osobiście różnicy (%bf) pomiędzy typową dieta izokaloryczną (40/30/30), a precision nutrition w sensie ścisłego przestrzegania zasad kiedy, co i jak :) Dobór sposobu odżywiania jest sprawą indywidualną ... Każdy [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 6:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening+ dietka redukcyja do ocenki!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo jest wiele b. dobrze działających i zdrowych termogeników- jeśli się będziesz upierał w tej kwesti to temat powędruje do działu >>Doping<<. rozumiem, że twoja dieta ma być dietą izokaloryczną- stosunek węgli do białka jak 1 do 1, zastosuj jednak troszkę inny rozkład węgli w posiłkach, odejmij trochę z pierwszego, dodaj troszkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 6/4/2006 8:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sumie to trening typowo masowy troche mi sie kłóci z sw, myślałem o czymś innym, troche pomyśle może wymyśle coś sensownego. Jaka to jest dieta izokaloryczna? A i jestem endomorfikiem. Za pomoc dziękuje.

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2005 6:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jestem endomorfikiem mam klopot z otluszczaniem organzmu, i teraz: 1- czy twoj post byl by dobra alternatywa dla endo zakladajac ze podaz t;uszczy wnosila by okolo 30% 2-dieta izokaloryczna zaklada 30% bialka w diecie czy to nie za duzo? rothen pisal ze nie bedzie to za duzo. w moim przyadku bylo by to okolo 195g. 3-ty sugerujesz porcje wegli [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2006 8:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rzeźbie mogę pomarzyć. Teraz tydzień przerwy i zaczynam redukcję, mój cel to 120 kg i już wiem że będzie za***iście ciężko. I chcę przestrzec wszystkich endo - nie olewajcie redukcji choć to niewdzięczna sprawa i prawdziwa męka. Teraz chyba zrobię HST + 30 min aerobów i HIIT w DNT. Do tego dieta izokaloryczna. I w Bogu nadzieja że się uda ... ;)

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2008 11:58:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] często) zaglądać na forum. Co do Twojego pytania. Widzę, że chciałbyś siłę, masę i rzeźbę. Niestety musisz ustalić jakieś priorytety. Chcesz masę i siłę - jesz więcej, chcesz rzeźbę - jesz mniej. Dalej już sam sobie ustalasz czy to jest po prostu ujemny/dodatni bilans, dieta izokaloryczna, ketogeniczna czy jeszcze inna. The choice is yours.

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2006 10:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta low carb to dieta niskoweglowodanowa ->ckd, tkd loob ich wariacje (dzial odzywianie) dieta izokaloryczna to dieta, w ktoorej proporcje makroskladnikoow wynosza 1:1:1 (bialko:ww:tlooszcze) loob w przypadku odmiany diety izokalorycznej (zone) 30:40:30 efedryna jest skooteczna, aczkolwiek ma sporo skootkoow ubocznych i powinna byc stosowana [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 3/6/2005 9:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Carbo IG vs glukoza +błonnik

    Post
    Odżywki i suplementy

    ponizej proponuje przeczytanie rozdzialu z ksiazki Bodyopus Duchaina o weglowodanach, znajdziecie w niej odpowiedz po co w carbach błonnik, pamietam taka odzywke juz nieosiagalna na naszym rynku AminoCarb firmy Nutralife z dodatkiem aminokwasów, dla mnie najlepsze zrodla wegli to maltodekstryny z dodatkiem blonnika rozpuszczajacego inuliny [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8109 Data: 9/28/2005 12:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] napsize , fot naarzie nie robie , nei ma sensu ... wrzuce albo 1 czerwca ( ale nie sądze ) albo pod koneic czerwca po zakonczeniu redukcji , w lipcu planuje trening holistyczny + dieta izokaloryczna + tajski + lekkoatletyka i basen ... ale to tylko 2 tygodnie lipca potem do połowy sierpnia jakoś holizm i we wrześniu ... ide gotowac na jutro

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2006 11:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] około 300kcal, czyli 3290kcal. Teraz tak: 4 gramy białka w celu uzyskania LBM to jest 320g czyli 1280kcal z protein. Teraz węgle: 3-4g na kilogram to jest pi razy drzwi dieta izokaloryczna. czyli znowu 960-1280kcal z węgli w zależności czy tyjemy czy chudniemy podnosimy tę wartość dodając tym samym kalorii (wszystko inne bez zmian - wtedy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 4/16/2004 4:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie do Uriel "bo oni nawet nie wiedzą co to jest dieta izokaloryczna na przykład lub metoda Dog Crapp!!!" mowiac w skrocie uwazasz ze osoba ktora nie znnnnnnnna tych 2 rzeczy nie moze brac koksu ?? uwazasz ze nie znajac tych 2 rzeczy przy dobrej diecie treningu itd itp koks bedzie dzialal innaczej gorzej ?????????????? a moze masz [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 4/29/2004 5:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    makiaveli to co dobre dla mnie, niekoniecznie będzie dobre dla Ciebie Tymbardziej, że różni nas w zasadzie wszystko co może różnić Trening b.podobny do treningu przykładowego w moim artykule o FBW. Dieta izokaloryczna. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 13:01:41

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 4/11/2008 1:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile czego w cylku na siłę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Jeśli bez masy, to dieta izokaloryczna. W okresie kształtowania siły nie jest potrzebna przesadnie duża ilość węgli. Ja bym dał 2 - 2,5 g/kg białka, 1 - 1,2 g/kg tłuszczy, a reszta z węgli (tak, żeby utrzymać bilans zero)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 1/5/2007 5:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale 1,4g tłuszczu to nie jest 15 % z 3000kcal a wczesniej pisales ze ma byc 30% białek , 15% tluszczu a reszta wegle 15% to 450kcal a 450kcal to 50g tłuszczu edit: poza tym mysle, ze lepsza bedzie dieta izokaloryczna , ewentualnie 40% wegli, i po 30% bialka i tluszczu pozdro Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2010-08-12 01:46:41

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 8/12/2010 1:14:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] może być problem ze skutkami ubocznymi ale jest to wykonalne. Nie oglądaj się na swoich kolegów, którzy używają tych właśnie środków - bo oni nawet nie wiedzą co to jest dieta izokaloryczna na przykład lub metoda Dog Crapp!!! To tak na marginesie. Słuchaj się swojego rozumu, nie tego co mówią dookoła bo każdy gdzieś tam zasłyszał, że kumpek [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 4/27/2004 10:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • masa na + , fat na -

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ewentualnie pomocna może tutaj być dieta izokaloryczna - czyli jesz dokładnie tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Przy odpowiednich ćwiczeniach siłowych będziesz tracił tłuszcz i może, co nieco zyskasz mięśni - ale nie obiecuj sobie wiele, ponieważ do budowy masy jak Wiemy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna. Do odważnych świat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 6/29/2006 12:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po cyklu??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wypadałoby przejść 2 tygodniowy"okres karencji" z dietą izokaloryczną, co pozwoli organizmowi przyzwyczaić sie do nowych warunków

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 12/12/2006 12:41:48 AM Liczba szacunów: 0