Kitikatus - redukcja, wzmocnienie - proszę o radę.

Ćwiczenia dziś:
- rozciąganie,
- ćwiczenie przysiadów z obc. 2x7 kg (ciężar samej sztangi wliczać?)
- ćwiczenia MC to samo obc.

Idę spać ;)
Jutro skakanie na fitnesie w zamian za aeroby.
Miska na jutro.

Ćwiczenia:
- rozciąganie,
- ABT,
- 2x10 przysiady z 2x7 kg obc.

Na siłowni ani jednego wolnego miejsca, chciałam iść nogi jeszcze poćwiczyć, ale tłumy! dzikie tłumy! Nawet bieżni wolnej nie było.. wiosna...

Miska na jutro:

Ćwiczenia : PUMP (ćwiczenia ze sztangami)
Miska na jutro



Oprócz PUMP zaliczyłam jeszcze maszyny

Przy 70 kg już mi tak nóg z tyłka nie chciało wyrywać :P Ale lekko nie było. I udało się aż 8x70kg

Natomiast musiałam mieć chyba zielona twarz, czy być może jestem lekko do ufo podobna bo jak weszłam w strefę maszyn to mnie palcami wytykali szok dla ludzi

No i bicki z zakwasem, lekko pośladki i dwugłowe ud.




Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-22 14:46:00

Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-22 14:46:28

Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-22 14:48:10

Pomiary:


Miska:



Dziś dzień wolny, spacerki z dzieciami, a wieczorem jak bóg da bieganie.

Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-22 14:50:53

Miska:



TRENING:

- bieg:
31:35
- wejścia na ławkę:
12 kg kettle po 25x na każdą nogę
- wznosy bioder:
1 seria 5kg obc. x 20
2 seria 7,5kg obc. x20
3 seria 7,5kg obc. 30sek spięcie poopy w górze.

Rozciąganie

Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-23 20:05:12

Dziś DAY OFF- ledwie chodzę :P poza tym do późna w robocie.
Miska:



Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-24 07:23:25

Miska:

Zaległości:

26.03
ABT - 55 minut

1. Odpychanie nóg siedząc na suwnicy
3x10/60kg/70kg/60kg
była próba 80kg zamiast ostatniej 60ki ale spuchłam - falstart
2. Odwodzenie nóg na maszynie Wariant B
2x10/35kg/40kg
coś mi nie szło :/
3. Odwodzenie nóg na maszynie wariant A
1x10/30kg/ i 1x5/35kg
Ciężko mi to ćw idzie.
4. Wchodzenie na ławkę
25 na każdą nogę - hantelki 2x6kg
Byłam już zmęczona
5. Uginanie przedramion na przemian
2x20/5kg
Lewa ręka "puchła" szybciej

rozciąganie
MISKA:







27.03
Odpoczynek
Czuję poślady.

Zastanawiam się jak robić ćwiczenie na maszynie: odpychanie nóg.
80kg póki co nie podniosę, y-y - nie ma szans.
Lepiej więc robić 2x70 kg (o ile dam radę)
Czy np 2x60kg i 3 raz x70 kg?

Sylwetka mam wrażenie odrobinę lepiej ;)
Ale mi brzuch wywaliło dziś - @ w pobliżu + niestety miska mi się dzisiaj rozjechała.

A i jeszcze mam taki problem w związku z moim wzrostem 150 to odwodzenie wariant A i B - to dosłownie na końcu ławeczki siedzę, bo inaczej nie dostanę nogami do tych [] <---- części maszyny, gdzie trzymamy uda.



MISKA:






Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-27 20:18:30

Trening:
PUMP
i rozciąganie

MISKA:

Miska:










Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-29 17:06:59