dam

wg sfd browar ma 40 wgl tylko...hmmm...masa na browarach ;-) zjadłem pół i więcej ani gryzka nie dam rady :-) niedobrze Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-08 17:20:56

[...] razem zrobię to wolniej i zrobię tych powtórzeń mniej, a serii więcej. Ogółem moje odczucia są pozytywne co do tego kółka. Z kolan oczywiście to wykonuje, ze stania dam radę raz zrobić może max dwa, ale to naprawdę wypoczęty. Brzuch może mniej dostaje, ale to pewnie przez to, że nie jest najsłabszym ogniwem i najwięcej dostały łapy, bo [...]

jak dam radę to zrobię chociaż lekkie, ale jak będzie tak jak dzisiaj to nie powinno być problemu %-) 2,5 koła kcal mi się uzbierało dzisiaj, nie wiem jak, ale tym razem zaplanowałem posiłki na 2 dni do przodu, więc jest git %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-12 19:46:58

dobra, mam 2 tyg na plażową sylwetkę %-) może dam radę. Trzeba z clenem wjechać od jutra chyba

nadal hejtuje %-) przypadki jak sie siedzi k***a pol roku i tak nie dam rady pewnie dluzej niz 1 dzien ;-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 18:27:40

mam sloik czystej yoszki o ktorym zapomnialem. dam 35mg ok 8 rano, a o 10 gere wrzuce Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 18:38:16

jutro dam 1 kromke chleba do sniadania. powinno zaspokoić moje parcie na wgl na cały dzień. Nie wiem czy będzie sens się męczyć psychicznie, ale wszystkiego trzeba spróbować no. Aczkolwiek ostatnie dni na małej ilości węgli, a dużej ilości tłuszu były super. Power większy niż zwykle. Jak LC i VLC nie wypali to utnę węgle o połowę i zasąpie [...]

[...] jednej nodze 3-8 serii - 2-8 powtórzeń Ab Wheel 4-6 serii - 5-10 powtórzeń + Hollow Body Position na ziemi Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder z obciążeniem ew. dodam jeszcze L-sit Ćwiczenie statyczne nie będą liczone na czas tylko będę starać się wykonywać jak najlepiej technicznie, a do tego będę trzymać na oko. Zauważyłem, że lepiej [...]

Dałem maks, bo tak MojeImie polecił, a na początek celem moim jest 10 pompek na jednej ręce i nodze, to dam 3 serie, a jak za krótko to dobije do 5 i się zobaczy ;)

[...] Wakacje nie muszą być okresem super ciężkiego treningu. Uznaje to za okres regeneracji. Treningów nie będę dodawał. Będę pisał czy wykonałem. Oczywiście plan będę spełniał w miarę możliwości :) czyli jak 1dzien nie dam rady to 2 postaram sie zrobic z 1 dnia itd... :) wiec luzik! Ogólnie sportowo też będę spedzał wakacje. To chyba dobrze nie ?? :)

[...] zauważyłem że trzymanie się utartych schematów jest pomocne, aczkolwiek lepiej po swojemu jak się najlepiej człowiek czuje cisnąć z tymi ćwiczeniami, ja największy progres odnotowuje teraz. Od wtorku lece dalej, ale tylko Przysiady, Podciąganie, Dipy, Kółko na kolanach, kopane pompki w staniu na rękach i może zamiennie dam pompki na jednej ręce.

[...] III.Rozciąganie Przerwy : 2 min pomiędzy ćwiczeniami, seriami, drabinkami. | W drabince 1/2/3 ( znaczek "/" oznacza n razy 10s, tutaj np 1x10s ; gdzie n to liczba powtórzeń) Opis: zmiany nastąpiły, trening cięższy, postęp wolniejszy, ale dam radę :D nie będę się rozpisywał bo wszystko widać :P Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-07-09 12:19:23

[...] też muszę znaleźć na wszystko czas ) Będę tutaj notował moje postępy oraz treningi, będę mówił o swoim samopoczuciu oraz odpowiadał na pytania ( o ile ktoś zapyta ) Fotki dam później jakoś za tydzień w dniach 21-23 wstawię je na 100%. Wkleję również swój plan jak tylko go ułożę, aktualnie smaruję pompki na jednej ręce codziennie, więc trzymam [...]

no to AB wheel masz mocny. Ja nie dam razy z nóg,choć z kolan robię całkiem sporo. ciąg i siad jak na wagę Twoją też dobry

[...] ale póki co minimalnie to odczuwam, w każdym razie czuję się wypoczęty częściej niż byłem (myślę by zwiększyć dawkę ashwy do dwóch kapsułek, jak będzie trzeba to na priv dam firme bo nie wiem czy tu tak można nazwami rzucać), a dzięki macy trochę zywotniejszy w dzień. Biorę wszystko regularnie. Miałem tydzień przerwy ale to od treningów i [...]

Plan jest taki : Trening Siłowy robimy cały czas , jak dam radę dokładać ciężary 2,5 kg w większości dużych ćwiczeń tygodniowo to cały czas dokładam . Bieganie też cały czas do końca lipca buduje solidną bazę dochodząc do 10 km w dobrym czasie . Od Sierpnia dokładam interwały. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-06-27 12:21:54

[...] kcal (plus minus 200 kcal ) i dietka nielaczenia...chce wprowadzic kromke pieczywa razowego dziennie i od czasu do czasu jakas kasza albo brazowy ryz. Zejdzie mi 7 kilo w 7 tygodni? A i jak dam jedno jablko dziennie to nie przyhamuje spalania tluszczu? ...zauwazylam, ze im wiecej czytam (na temat diet) tym mniej wszystko rozumiem i sie gubie :/

[...] taka lagodna vanilia Dobra rozpuszczalnosc , kilka ruchow szejkerem i juz gotowe. ####################################################################### Ramboszcza - spoko dam Ci jakies przepisy , jutro bede robil wyczes szame i przynajmniej raz w tygodniu tak bedzie seria odcinkow programu kulinarnego moje autorstwa. Zmieniony przez - ojdan [...]

Nie probowalem Dzisiaj tez dam foty z przyzadzania posilku , udam sie w kierunku meksyku

Cobraf , FU : Sprobuje zrobic to wioslowanie tak jak piszecie. Ramboszcza : Cala puche ?? To tylko bylo 1,2 kg. Ja na szczescie mam matrixa ponad 1 kg JUTRO DAM WYPIS Z DZISIEJSZEGO TRENINGU BO WLASNIE TERZ SIE PRZEBUDZILEM I DALEJ IDE SPAC. Jak sie polozylem na lozko po posilku po treningowym tak dopiero teraz wstalem ale musze dalej isc spac [...]