TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

Pierwsza, źle napisałem Mógł by sie gruby bardziej wykazać..

Luz, to fajny dodatek do siłowni. Też kiedyś trenowałem ale Thay-boxing później troche boksu. Z siłownią to nie kolidowało w ogóle a wrecz przeciwnie

pozdro

Mi z silownia koliduje i jak cos to rzuce chyba ten kickboxing.

Pierwsza brame dostal przy slupku , zero jego winy , gdzie byla obrona ??

Nie to ze go bronie (L)

Edit :

Koxy lykniete wiec moge spadac spac bo pewnie bede mial bardzo rano pobudke.

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-08 00:32:30

Dzisiaj znowu sobie nie pospalem bo pobudka byla przed 5 ale odbije sobie to w dzien.

Rano polecial gainer 100 g i 20 g bialka.

Teraz wlasnie wcinam placki smieszki

placki smieszki

Apetycznie wyglądają

Zapytanie off top.
Ojdan gdzie ty pracujesz oprucz sfd?

1. Nie pracuje na sfd tylko siedze dla was

2. U mamy w sklepie , prace mam pod swoim pokojem.


###########################################################################



Dostalem pake niepodzianke z olimpa :





7 batonow , troche probek mrp z labrady , hmb olimpa 120 kaps , mono z hdt 500 gram i witaminy olimpa multiplesport


######################################################################
Wchodzi mamuska do pokoju :

Ja : Mamo w koncu pake z olimpa przyslali

Mama : O batony

Ja : No troszke ich dali

Mama : Ktorego moge wziac ??

Ja : Wez tego labrady

Mama : a to kaloryczne ??

Ja : No troszke tak

Mama : zniknela z batonem

Po chwili :

Ja : Mamo i jak ten baton

Mama : eee tam taki snickers

#############################################################


Nie mialem dzisiaj czasu na siedzenie zbytnio w kuchni wiec przed treningowy posilek skladal sie z :

Cyc 150 g

100 g ryzu brazowego

warzywa


Na trening lece po 15 , dzisiaj plecy + plus dwuglowe.


Nie robilem fotki szamy bo nic specjalnego ale obiecuje ze jutro pierwsza relacja foto z planu nowego programu kulinarnego.


Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-08 13:56:54

Próbuje zorganizwać w dziale odżywianie nowy temat z fotorelacja z przygotowania i z gotowych posiłków. Będą tam podgrupy tematyczne takie jak potrzeningowe, low carb, różne itp.. Bedzie mozna skorzystać z twoich przepisów?

Kur.. do wielu osób bede musiał napisac takie zapytania, ale nic to może ruszy ciekawy temat

moja matka np w puchach po carbo chowa "szpulki, nici" bo jest krawcową hehe.

w pracy sie ją pytają- skąd masz takie fajne puszki na nici /

Trening :

Na trening mialem isc po 15 ale polozylem sie na chwile na lozko i zasnalem. Gdy sie obudzilem byla godzina 18 wiec pokrecilem sie chwile po pokoju , wypilem porcje No shotghuna i na 19 skoczylem na tre.

Dzisiaj w planie byly plecy :

1. Podciaganie na drazku 3 x 10

2. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12x 50kg 10x60 kg 8x 70 kg

3. Wioslowanie sztangileka 12x21kg , 10x24kg

4. Martwy na prostych nogach zrobilem light bo troszke mialem prostowniki spiete po wczorajszym kicku : 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x90kg

Dwuglowych nie robilem poniewaz martwy byl na prostych nogach.

Plecki ladnie dzisiaj sie spompowaly czyli shotgun powoli zaczyna sie wkrecac.

#####################################################################

Po treningu poleciala porcja xp

Pozniej 100 g ryzu brazowego + puszka tunczyka.

Przed chwila stestowalem Lean Body z Labrady :






Smak : Vaniila Ice Cream : Jak w odzywkach z gornej polki , nie czuc zadnej chemii , taka lagodna vanilia

Dobra rozpuszczalnosc , kilka ruchow szejkerem i juz gotowe.

#######################################################################

Ramboszcza - spoko dam Ci jakies przepisy , jutro bede robil wyczes szame i przynajmniej raz w tygodniu tak bedzie seria odcinkow programu kulinarnego moje autorstwa.

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-08 23:56:22

narazie nie mam Ci nic do zarzucenia hrhr , ale pilnuj sie hehe

Za***iste foty