dam

[...] się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla osoby ważącej 60kg jak ja. Ale posiłki są tak porozrzucane, że na pewno nie dam rady tak jeść bo praca. Co do diety. Czytałem ogólnie o tym z linku z tego artykułu o początkowych ćwiczeniach. Ogólnie rozumiem. Fastfoody, słodycze itp odpadają [...]

[...] natomiast nie do końca udana, mało kcal, ale tak naprawdę nie chciało mi sie nic jesc ponadto co w rozpisce. Pełny jestem teraz zjadłem makaron z twarogiem i nic już nie dam rady. Lampką wina zakończe ten dzięń i uczczę pierszą dychę ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c893583456d74805baf0474b6249743d.png [...]

[...] Wybór gk myśle ze przelozymy na następny sezon bo teraz to nawet nie wiem czy każdy z 9 uczestników by sie wyrobił z wyborem ich ( a kolejność musi by zachowana). Myśle tez czy weekend otworzyć joker transfer period ( ale to jak coś dam jeszcze znać) No i moze ktoś dołączy jeszcze... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-08-24 12:50:05

[...] iść zrobić rano klatę ale od piątku do poniedziałku łącznie spałem jakieś 15h więc jak padłem wczoraj tak wstałem dziś o 10 i stwierdziłem że odpocznę dla zdrowia a jutro dam czadu. plus zrobiłem małe zdjęcie porównawcze bo dawno nie było /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49de3914497a429398900baa991ef969.png [...]

Ja dam zyczenia. Wesolych swiat %-)

Przykro mi stary z tymi zakupami. Jakbys czegos potrzebowal ( przytulaka czy cos, hajsu ci nie dam %-) ) to wal jak w dym :-))

Na wyciagu to nie problem dla mnie byl ale wolnym ciezarem jakos nie moglem. Fakt ze wyciag byl waskim chwitem... Rutek jak bedziesz w wawie to dam Ci namiar. To jest zestaw dla 6ciu osob za 150zlNo wolnym to bym ci proponowal wogole nie robic z takim obciazeniem chyba ze macie jakas ladna pania na ortopedii w Minsku %-)

[...] kółko sto metrów może. Biegałem całą godzinę. Kółek nie liczyłem, w głowie się kręciło. Każdego dnia ćwiczyłem coś innego: barki, klatkę, nogi - pompkami, stójkami, przysiadami. Wychodziło po 1000 pompek na kubkach, na taboretach. Kolega, co ważył ponad 100 kg, siadał, to się go podnosiło. Wody nalewałem do torby foliowej i ćwiczyłem jak [...]

[...] Artur Szpilka nie może się już doczekać swoich czerwcowych sparingów z Kliczką. - Wiem, że to dla mnie wielka szansa. Zdaję sobie sprawę, że będę boksował z mistrzem świata, dam z siebie wszystko. Chcę się pokazać z Władymirem z jak najlepszej strony! - mówi "Szpila", który przed wyjazdem do austriackiej kwatery głównej braci Kliczko zaboksuje 2 [...]

[...] 12,5kg x15 pompki w podporze tyłem 15/15/15 od następnego treningu zwiększam ciężar w 2 i 3 obwodzie na pewno polecą powtórzenia bo w większości ćwiczeń czuje że nie dam rady bardziej bo już mi się wszystko trzęsie. najgorzej z wejściami na ławkę i wykrokami bo czuje że nogi jeszcze mogą ale ręce mi odpadają od trzymania sztangi. nie wiem [...]

skro mozna,to dam swoja aktualna diete pod ocene sprawdzic czy wszystko gra 8.30 3 jaja gotowane,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,50 gram kapucha kiszona,5 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran. 11.00.150 gram piers z kury,15 gram orzechow,10 gram otreb,50 gram pomidor,15 gram oliwa 13.30.75 gram tunola(pol puszki),75 gram ser chudy,,25 gram [...]

Przed chwila skonczylem jesc, zaj**iste. Zeby bylo wiecej mocy posypalem serem i nastepnym razem do miesa dam cebule. I przemilcze fakt, ze moja kobieta smiala sie ze mnie ze to zwykle klopsy %-)

TERAZ dam jadłospis wczorajszego dnia 8.40 płatki owsiane 85g mleko 200g orzechy 20g morela 65g jajka 100g B-32 T-29 WW-71 12.20 makaron durum 80g piers z kurczaka 95g oliwa 9g warzywa B-28 T-11 WW-61 15.30 kasza jeczmienna 80g jajka 100g warzywka B-18 T-9 WW-60 18.30 ryz biały 80g tunczyk w oleju(starałem sie olej wyplukac) 140g warzywka B-43 [...]

[...] tez nie wliczam,ogólnie dobrze sie czuje,tylko kawy pije co nie za bardzo wskazane bo wypukuje z organizmu magnez i potas,ale bardzo lubie rozpuszczalke pije 2 dziennie z jedenj łyzeczki i ciut mleka daje tego ze snaidania 50g to jest przeznaczone do kawy. dam rozpiske z treningu jutro, bo dzis nie chce mi sie pisac(chyba ze sie zmobilizuje)

a z tym pasem to troche wczoraj przesadziłem rano tak ok.78-79cm a wczoraj wieczór było 85cm narzie pojade tak potem moze rzuce chyba z wegli co nie( dam tak 5,5 na kilogram masy ciała)

[...] podciągać, zrobie powiedzmy 6pow max jest sens robienia tego cwiczenia? Z czasem napewno wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. Skos w dół moge dać. i dam Drop sety hantlami w bok mogę robić ale mozna robić taka przerwe? tzn. musze odkrecic,zmienic ciezar i spowrotem zakrecic hantle. I co do szrugsów zapomniałem napisać ze [...]

[...] takie proste.., dla mnie, przyznam sie od razu ze olbrzymia praca to bedzie i znajac 99,99% takich problemów laski daja sobie siana bo im sie nie chce, co z tego ze ja ci dam diete jak za 3 tygodnie najesz sie syfu bo nie zdzierzysz. zacznij na poczatek układajac diete i ćwicząc i pokaz nam ze cię stac na prace, a pozniej pogadamy 1800kcal [...]

[...] nie miałam siły i to była taka walka z sobą i się nie popisałam ogólnie :( Mega się spociłam, mimo, że normalnie bym więcej z siebie dała. A myślałam, że może już mogę i, że dam radę.... Na dodatek gardło znów zaczęło mnie boleć (a przez dzień mnie mniej bolało). To co dziś jadłam wkleję po kolacji. Zmieniony przez - Hmurka w dniu 2013-02-05 [...]

Ale owsiankę mogę jeść? No i nie wiem czy to dobrze, że tyle węglowodanów zjadam. I mało białka... Coś trzeba wymyśleć. Elleth, dzięki :) Barri, sok z brokuł ładnie pijam :) ogólnie brokuły uwielbiam, mam szczęście. Co do sera, to wytłumaczę mamie. Póki co się trzymam bez nabiału i glutenu, chociaż minie trochę czasu zanim się przyzwyczaję, ale [...]

dobra to zrobie tak jak muwisz nogi dam w sobote i dorzuce ze dwa cwiczenia, sroda i niedziela wolne na plecy tez moze cos dodam tylko nie mam drązka ale mysle ze cos skołuje i niedługo bede miał bo przydaje sie i to bardzo. Masz jeszcze jakies zastrzerzenia... i dzieki za fatyge