dam

odświeżam bo uważam ,ze trzeba,zarąbisty przepis!!! zrobiłem z wieprzowina i jest super smaczne !!!! następne będzie z kurczakiem:-)) fotki dam wieczorem;-) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/ca905d6c591b6bf130b0606d933e853c.jpg Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2011-12-16 19:44:40

Jak zrobię Miagiego dam znać jaki miałem czas :)

[...] + cukry Napisalem wyzej... glodny chodzic za dlugo nie moge bo nie mam na to pary... dlatego myslalem o zacisnieciu zebow na kilka tygodni (wiecej na noedojadaniu nie dam rady), do tego chemia, bieznia nie jako dostawka do treningu ale dominujaca czesc i liczyc na -5..-10 kilo w miesiac Raczej moje rozterki sa czy chemia ma sens i czy [...]

No to dam od razu wpiske z dzisiejszego treningu : BICEPS + TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi wąsko 20x60kg/6x100kg/6x100kg/6x100kg/6x100kg 2.Uginanie ramion stojąc z supinacją 4s 3.Uginanie ramion z sztangą łamaną w oparciu o ławkę skośną 4s 4.Francuskie wyciskanie leżac do czoła 4s 5a.młotki hantlami 3s 5b. francuskie wyciskanie za głowy linki [...]

[...] mi nawet zawsze przy 12 seriach. Jednak, czułem, że jest dobra regeneracja i chciałem trochę dołożyć w postaci rozpiętek. Plecy mam wrażenie, że nie progresują, jeśli nie dam dużą objętość, więc dodałem z 18 na 24 i wtedy odnotowałem dobry progres. Zastanawiam się z unoszeniem na boki czy jak tu odejmę jedną serię to czy nie będzie za mała [...]

[...] 99 98 98 udo 57 55 55 łydka 32 33 33 Treningi też były tylko dwa w zeszłym tygodniu z braku czasu a w tym tygodniu to już w ogóle nie wiem czy dam radę pracuję po 12 godzin miskę też nie zawsze będę mogła ogarnąć bo czasem jest tak że przychodzę do domu tak zmęczona iż nie mam siły na nic ale bardzo staram się ie [...]

[...] jeśc to na co mam ochote oczywiscie jesli organizm mi mowi ze ma dośc to nie wciskac w siebie na hama. tzw "reset" 2. - Czwartego dnia rozpoczac trzymanie miski na 100% zaczynajac od 3000kcal/dzien. Oczywiscie dam sobie ok. 3 tygodnie na to aby organizm uporał sie z jedzeniem i woda zalegającą w organizmie po cheat'ach. Dobrze to wyglada?

A wiesz chyba sie pokusze o tego abona ale zajefajne te ryjówki Tylko drogi ten abon 5zł + vat to razem ponad 6zł Luki a kto powiedział że Ci dam PS. Słyszeliście jakie jajca na K**?

waga ok 80 %-) ale nie wiem ile heh malo napewno strasznie %-) reka nie wiem %-) ide na silke jak dam rade w tym tyg pierwszy raz %-) dieta -> 500g ryzu , 200-300g slonecznika , 1-1,5kg miesa , 0,5 kg warzyw , olej 200-300ml plan odpalic bombe mw za 2 miesiace %-) moja planowana bomba: 1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500 1-6 metka 30 2-8 slin [...]

zgłaszam się i soga dam Edit: dane na priv wysłać ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-05-04 21:14:45

[...] Piąty posiłek jako potreningowy odpada Rób zakupy w samoobsługowym :P Ok wrócę z pracy to trochę to pozamieniam w 4 posiłku wywalę rybkę i wstawię coś zamiast, rybę dam na posiłek potreningowy czyli 5 a twaróg wrzucę do posiłku 6 przed snem. Gdybym dokonał takiej zamiany było by ok? A co z reszta posiłków? Zmieniony przez - ace_dude w [...]

rzecz w tym ze wlasnie nie gra ma byc taka gdzie szanse sa rowne dla wszystkich , widac chciales wystartowac z hendicapem ale sie nie udalo przyklad z Grzesiem lato idealny %-) az soga dam :-PP

Dzis wieczorem dam poprawione

to przysiad rób bługarski i tyle. , ewentualnie fronty. zarzucasz sztangę na siebie jak w dwuboju i heja. a martwy poza plecami, posladami i tyłem ud da ci też fajne kaptury (nie widziałem fajnej klaty bez rozbudowanych kapturów) oraz przedramniona. no i wzmocni prawidłową sylwetkę. jeden trening martwy, na drugim bługary i tyle. reszta to [...]

[...] sila a kuulturystyka... przejrzałem ta ankietę i coś sie porąbalo.bo uzupełniałem ja pod siebie ale nie ktore informacji zostały pozostawione z miejsca od którego skopiowałem ankietę ,poporawie jutro wszystko i dam znac.sorki za zamieszanie Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-11-01 21:20:25 Zmieniony przez - jara200 w dniu 2013-11-01 21:23:42

niewiem czy te byly ale dam: "...Wylewając pot na treningu, oszczędzasz krew w czasie walki..." Ból jest njalepszym instruktorem ale nikt nie chce zostać jego uczniem Jerome Le Banner: "...W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś albo [...]

Rescue, a skąd jesteś? BO dam sobie łeb uciąć że wiem, gdzie jest ten basen

Rescue, a skąd jesteś? BO dam sobie łeb uciąć że wiem, gdzie jest ten basen chyba mu leba scieli :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-05-23 10:26:38

wiesz jak narazie nie mam w najblizszych planach drugiego wesela :-) aaaallleeee gdyby sie cos zmienilo dam znac

Ja tam uważam że jeden cheat dat na 2 tyg nie przeszkadza nie ma szans na tym utuczyć się. Dam to przerabiałem i jak nadchodził taki dzień to zarlem do oporu. Za to psychika pięknie się poprawiała