dam

[...] się to na wynikach. C3 to wczoraj tragedia, po nachwycie w I1 byłem tak wypompowany, że nawet pierwszej serii nie ogarnąłem. Coś muszę zrobić w tej kwestii ale nie wiem kiedy to zrobię, teraz przez 3 dni z rzędu robię po ponad 12-13 godzin, może w poniedziałem z rana dam radę poćwiczyć. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-08-06 09:26:57

[...] powtórzeń Trening o 6.50 %-) podciąganie trochę lepiej, a to dlatego, że robiłem przerwy minutowe pomiędzy seriami. W miarę jak będę osiągał lepsze wyniki to zmniejszał będę przerwy aż dojdę do 25 sekund. W przysiadach chyba nie dam rady dojść do 6 x 13 ale jeszczę powalczę. W ćw. W obwód. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-08-19 22:49:32

[...] zrobiony na pół gwizdka, trochę pozmieniam nastepnym razem.. będę robił C zamiast C3, czyli pełne podciągnięcia, do przysiadów dodałem 2 kg i zaczynam od 3 powtórzeń i dam je do obu sesji zeby robić je na każdym treningu. Dieta przez ostatnie 2 tygodnie kulała ale od dzisiaj jest juz tak jak być powinno. Zmieniony przez - simon says w dniu [...]

[...] stoi ale widać że tłuszczyk powoli "topnieje" szczególnie w okolicach sutków jest zmiana i na "boczkach" Waga spadła przez te pare dni dosłownie o ok 300gram Daję jako dowód kolejne foto z dziś Pożniej dam foto za dwa-trzy tygodnie.Pozdro /SFD/2017/1/13/ee80d5af0b0445d69aa683daf13f5af2.jpg Zmieniony przez - Adamo19831 w dniu 2017-01-13 13:23:54

[...] bo dalej nie idzie, a jak coś lekko ruszy do przodu to technika kuleje albo brakuje sił na dalszą część treningu. Zmniejsze ilość serii w I8, C, I1 i I6, dodatkowo co trening dam 2 ćwiczenia na przedramię bo z nim jest jeszcze gorzej. /SFD/2017/4/18/7919dbe7578545b6a7cafeaed37438b5.jpg Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-04-18 09:21:30

Charon proszę o komentarz, nie za bardzo cie wzięło co? usuń lepiej cały post..i potem całe SFD...a potem INTERNET jak chcesz dam ci gumke do mazania....

[...] niczego innego (żadnych jogurtów, śmietany itp.) i po dwóch dniach od zagotowania w garnku mleko ładnie skwaśniało. Teraz podgrzewam je powoli i wywalę do odsączenia, więc dam znać jak będzie smakowało (podejrzewam że będzie kwaskowaty ale ja akurat taki lubię) %-) Więc wydaje mi się, że takie sklepowe lodwókowe mleko też się nadaje (byle nie [...]

[...] pod prysznic adidasa 4,99 (niby 41% taniej) perwole do prania 2l 12,99 no i -20% na wszystkie soki nektary itd w kartonach Chyba można post pod postem w tym temacie, bo jak dam edytuj to się nie pojawią powiadomki co nie?? a w eko po 69gr takie jogobelki 150g nie próbowałem jeszcze ale wyglądają fajnie [...]

sekunda zaraz Ci dam link na PW tylko znajdę

Ja wykupilem wszystkie 8 paczek które byly jutro będę szukal dalej. I dam znac jak to wygląda w innych biedronkach

Dam od siebie ze cherry jest slaba moim zdaniem a limonkowa przegazowana jak coca cola i mi nie podchodza ale wymyslilem cos co moze zmienic zwykla peosi w smakowa. Moze to nie ameryka ale dorzucam sobie mrozone wisnie do zwyklego pepsi i jest prawdziwy lekki smak wisni. Problem zaczyna sie kiedy wypijemy calosc i zjemy wisnie poniewaz wtedy juz [...]

dzisiaj będę w sklepie z odzywkami i jeśli będzie body fire to go sprawdze jak działa i dam znac

[...] to bardziej na pompe 2.Ostatnio moje śniadanko wygląda tak,że łącze jajka+kawa i wypijam,bo brak apetytu rano zawsze mi towarzyszył.Chyba,że na weekend wtedy kombinuje i dorzucam węgle.A na kolacje za to daje białko+węgle+tłuszcz. Może tak być ? Jak dam rano węgle to brzuch mnie boli i później w szkole nie mogę zjeść normalnie drugiego posiłku.

Aha... to ja chyba dam radę z 1kg... :-/

[...] zmodyfikuje następny plan treningowy. Zejde na 3 dni w tyg,a porządniejsze treningi.Niestety nie mogę zrobić treningu kiedy chcę,ponieważ na siłkę mam jakieś 4 km i nie dam rady przed kursem zrobić co kolwiek.Idę tylko coś zjeśc i siedze 2 godziny.Potem wychodzę ok 18-19 i nie ma siły na trening. 3 dni w tyg wystarczy myślę jak narazie.Pod [...]

;O nielubie takiej ilosci niemozna byloby troszke mniej ? i jesli 100kg dam rade zrobic aktualnie x 10-12 to jaka rampe robic? 20kg x12 40kg x12 60kg x12 80kg x12 100kg x12 moze byc? panny niemam a jesli bede miec to ona wazy niecale 50kg wiec spoko Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-09 14:54:33

[...] trochę zbliża mnie do celu ? Jeśli chodzi o siłownię... wiem, że to nastąpi, ale bardzo mnie to stresuje. Mam tremę, że nie podołam, że sobie w domku podskakuję a tam nie dam rady, że się będą śmieli, że nic nie umiem, nie będę wiedziała jak się zachować, że mi się będzie nudziło?. Prosze o wyrozumiałość. Ogólniki - ćwiczyć siłowo, z maszynami [...]

Trenuję tym planem około miesiąca. Co do wyglądu, wszystko zaczyna nabierać jakiś tam kształtów i wymiary też idą w górę. Z resztą w następnym tygodniu dam podsumowanie tego miesiąca z fotkami, to wszystko będzie widać:-)

na pewno na tylne aktony dam cos - wznosy ramion bokiem w opadzie. przysiady robilem ze sztangielkami, ale jak mam sztange, to bede jechal ze sztanga.. uwazasz ze hack przysiady jeszcze nie sa dla mnie? ale co? trudne? slyszalem ze martwy ciag jest trudny i potrzeba kogos kto by go nauczyl.. dlatego martwego nie robie..

[...] przedtreningowej przed aerobami 10 gram bcaa oraz glutaminy + po zakończeniu treningu 60 gram izolatu 500 gram pieczonych ziemniakow 18.30 250 gram kurczaka 100 gram makaronu durum warzywa 21.30 250 gram kurczaka warzywa za parę godzin relacja z treningu jedno jest pewne dam z siebie 101% Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-05-19 11:13:11