dam

łoooo tyle to chyba nie dam rady ;-D na razie %-)

[...] nie notowałem swoich wyników ale z tego co ćwicze to : Wyciskanie prosto 75kg podciąganie nachwyt ~15 razy przysiady - na rekord nie robiłem nigdy ale myśle ze 70-80 kg dam rade co do reszty ćwiczeń to nie mam pojęcia jakie mam maxy niestety I jeszcze chciał bym dodać ze ten plan szczególnie skupia sie na klatce piersiowej Zmieniony przez - [...]

[...] na rajd rowerowy bo nie dałabym chyba rady.. Dziś szarpały nadal - poszłam li i jedynie na aeroby - 40 minut z zaciśniętymi zębami. Miałam wrażenie że zamiast nóg to posiadam dwa obolałe, szarpiące słupy. Obsmarowałam się jakimś chłodząco-drenującym balsamem co przyniosło chwilową ulgę ale najchętniej trzymałabym nogi cały czas nad głową albo [...]

to jestem ciekawa jak w tym miesiacu pójdzie z puchnięciem @-) Szefowo - nie czuj się w tym samotna :-D. Postaram się dokładać aero wszędzie gdzie tylko dam radę... Aha! Ostatnio mam straszny zaciąg na sól... Jak jem np. pomidora to najchętniej wwaliłabym na niego pół solniczki...

Diety dzień piętnasty. Treningu dziś niet - miałam dyżur za kolegę.. Generalnie - to jestem trup. Jutro chyba zrobię doładowanie wg Twoich zaleceń Iza bo nie dam rady z czymkolwiek nie mówiąc o treningu.. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i [...]

Biorąc pod uwagę że pomiary są z 19 dnia cyklu w którym to już zaczynałam wyglądać jak baniak - to jest ok. Woda zleciała jak głupia - ale tu chyba złożyła się kombinacja niskich Ww i dołożenia wody z ziółkami.. Ale jak już mi cyc spada to chyba coś faktycznie się rusza %-). Wiem że muszę się strasznie pilnować. I nie chcę żeby robota poszła na [...]

[...] do tego żeby nie puchnąć. Ile tego byczenia ma być (i tak pewnie dłużej niż tydzień to nie wytrzymam, nie ma mowy). Jaki rozkład B/T/W? Pytania zadaję hurtowo bo te wypociny to w kafejce internetowej tworzę, komp jest dalej trupem. Jeżeli mi kumpel nie pomoże to będę uziemiona do początku stycznia zanim dam radę coś chodzącego sobie załatwić.

[...] ja powinnam z tym fantem zrobić? Mogę trzymać rygorystyczną dietę, mogę ciężko trenować - ale jak przyjdą z powrotem takie dni to przyznam się szczerze że nie wyrobię, nie dam rady. A najgorsze jest to że mam makabryczne jazdy na słodkie. Nie jest to dziwne, bo przecież nie gotuję żadnych kasz, ryżów, nie mam pod ręką żadnych węgli. Ugotowanie [...]

[...] nie przejdę nie ma mowy... Już przy próbie zrobienia czegokolwiek z nimi wylądowałam z głową w toalecie. Nawet nie próbuję myśleć o piciu bo mi się na ... zbiera. Sorry, nie dam rady. Nie wmuszę. Drugie - słaba jestem (ale temperatura ok) i zapuchłam! Nie próbowałam włazić na wagę ale sądząc po ciuchach to spokojnie z 2 kilo wody do przodu jest. [...]

[...] wóz albo przewóz - taki już chyba ostateczny skok na palenie sadła. Siła - tu myślę o solidnym zimowym cyklu. Na kolejne zawody w wyciskaniu obowiązkowo pojadę i chciałabym tak około 60 kg popchnąć spokojnie na płaskiej. Chyba dam radę @@-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-28 10:43:09 Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-29 10:43:38

[...] no ale zastanawiam sie czy nie sprobowac brac jakiegos pre-workout, czy ktos z Was ich uzywa? Myslicie ze to mogloby rozwiazac moj problem, bo czesto po prostu czuje ze nie dam rady w tym klimacie robic przysiady z tymi samymi ciezarami jest sens sie cofac? Nie mowiac juz o tym ze nie bede chyba robil masy bo po prostu sie zalewam, czytajac [...]

Na lekko wilgotnej, niestety trochę się lepi. Dzisiaj spróbuję na mokro i dam znać ;-).

Dobra to po ,, plecach" dam przerwe ( bieganie ) Wariant ,, A " troche przesadziłem to prawda Ale wszystko pisałem na wzór tych opisanych na sfd Co do drążka to jeszcze nie ma go na mojej siłowni ;/ Jako ostatnie przysiady Co do klaty przy treningu barków to taki jakby piorytet na klatke Na barki akurat moim skromnym zdaniem [...]

[...] jakieś 1500-1600kcal, tak?... a ja jem teraz jakieś 1400, czasem ciut więcej czyli mam zwiększyć? no i jak rozumiem teraz te proporcje BTW - to mnie przeraża, nie wiem czy dam radę sobie ułożyć to prawidłowo-jakoś... przeleciałam tu po kilku wątkach i dla mnie to trochę "magia"... rozumiem też, że mam mieć min 5 posiłków, a nie 3 [...]

[...] czasu wiec pomajstrowalem w kuchni efekty ponizej. Tabex do 18 zdal egzamin w miare normalnie zasnalem. 1 dzien bez papierosa, fakt jeszcze sie nie skonczyl ale mysle ze dam rade. Wczoraj mialem okazje trenowac z kolega wiec sprawdzilem maxy na lawce plaskiej i 90kg x 1, 100kg x 1, 110kg x 1 poszlo gladko, wiec kolejny rekord zyciowy [...]

hehe, zamontowałem jeszcze kołki w futryne te co były do montażu więc troche myśle będzie to pomoagać a do tego 2 listewki małe dam na dole że jakby miał się ześlizgnąć to one będą blokować :D

Właśnie w tym sęk że nie dam rady ;(, od zawsze od kąd pamiętam podciąganie było moją zmorą nawet za czasów w gimnazjum. Wisieć na drążku to sobie mogę bardzo długo i to nie problem, problem jest wykonać podciągnięcie.

za chuda jestes nie dam rady ;ppppp

Siema , 22 maja koniec masy wtedy dam podsumowanie ile kg przybylo i zdjęcia do porownania . waga na dziś pomiedzy 120 a 121 kg .Potem robie okres troche lzejszych treningow i już z Panem Adamem ustalilismy ze prawdopodobnie 1 lipca ruszymy z redukcja . Troche sie boje czy sie wyrobie bo bede mial okolo 25 kg do zrzucenia .%-) Ale Pan Adam zna sie [...]

Plan uloze, jak bedzie sztanga, wtedy dam do oceny. Poczytam o FWB i sprobuje ulozyc plan sam. Ile mialbym tym FWB jechac? Dwa miesiace czy wiecej?