dam

[...] owoce: brzoskwinie i grapefruita ( wyczytałam że mają niską ilość fruktozy ) Jutro trening więc tą bułke tartą odpokutuję dodatkowymi 15 minutami na orbitku ( więcej nie dam rady bo jutrzejsze zajęcia to Zumba ) a z szafki robie jej wypad forever marcia , ten boczek to zakupujesz wędzony paczkowany z biedronki? jak przeczytalam co moze [...]

hehe no też czesto mnie ponosi i nakłądam wiecje niz dam rade podnieśc w seri, a o 2 powtórzeniach w zapasie można zapomnieć... Chociasz w MC zawsze mało biore bo szkoda mi pleców ale za to nadrobie w wyciskaniu zza glowy

[...] czy tez tyle wycisne tylko nie mam mozliwosc aby sprobowac 70kg na raz bo nie mam tyle obciazenia. Mam prosbe czy moglbys tu napisac swoj maks sztanga 45kg, bo ja mam jedynie sztange 44kg i przed chwila udalo sie 15 razy ja wycisnac. Przelicznik wyliczyl mi 72kg na raz. Ja mam nadzieje ze chociaz 65kg dam rade. Z gory dzieki za odp. pzodro

nom, dzisiaj udalo mi sie do mojej sztangi samoroby jeszcze obciazenia dorzucic i probowalem ile dam rade, tylko ze ja nie mam stojakow wiec najpierw siadam, sztanga na kolanach, ciagne do klatki i dopiero wyciskam wiec warunki nie za dobre. 60kg poszlo, ale juz 63kg nie dalem rady, ale i tak jestem z siebie zadowolony moj staz to poltora [...]

[...] Po FBW WL- 65KG 66kg w domu. 70kg profesjonalna MC- Nieznany 85kg w domu SQ- Nieznany Niestety niemiałem okazji sprawdzić Max’a Teraz dam filmy z tych rekordów wg. mnie WL. za krótko na klacie przytrzymałem, MC starałem się zrobić rekord dobrze technnicznie głowe trzymałem do góry ale cos mi brakuje w [...]

[...] tematu tez, antytez, emocjonalnej manipulacji docierania do źródeł prawdy w świetle obiektywnych faktów (przy przyzwoleniu moda). BTW Jak będę coś wiedział o treningach, to dam znać na priva uważając aby nie wdać się z Tobą w polemikę, która może przerodzić się w jakiś off top gdzie może zabraknąć mi argumentów w rozmowie z doktorem filozofii. [...]

[...] I jeszcze jedno pytanie węgle na I śnaidanie i w posiłku przedtreningowym i potreningowym, reszta posiłków tłuszcze i białko. A jak ma się do tego dzień nietreningowy? Rano dam węgle+białko a reszta posiłków ma składać się z samych tłuszczy i białka? wtedy wyjdzie bardzo mało węgli? Proszę o odpowiedź bo od dawna mnie nurtuje to pytanie. [...]

[...] temu przerwałem treningi ). od 2-3 tygodni robie znowu i zaczyna mnie boleć w krzyżu ( przedtem miałem lekkie przesunięcie dysku jak mi masarzysta-kręgarz powiedział). dodam ze wykonuje na 100% poprawnie i wcale nie dużymi cięzarami. czym mogę zastapić martwy ciag w moim planie- chyba niczym co? aha, drążka do podciaganianie dam rady na [...]

[...] lezy i sie kurzy , kupiłem taki z 150 zł ale okazuje sie że u mnie w suficie sa puste przestrzenie pomiedzy betonem o szerokosci kilkunastu cm, potem z 10 cm betonu itd wiec nie dam rady zamontowac bo sie nie wstrzele ze śrubami, gryf kupie, chodzi o taki do sztangi, nie łamany tylko prosty? czyli gdybym miał gryf to co mógłbym robić na plecy?

[...] jakoś, słabo mi było i zaczynała boleć głowa. Do tego siadłam w końcu przeliczyć dietkę i wyszło mi niecałe 1200kcal (w sam raz na wizaż! Tylko węgli było za mało, nie jadam słodkich jogurcików...). Także na ostatni posiłek jadłam na co miałam ochotę. Jak spojrzałam na michę to się zorientowałam czemu mi zawsze cała rodzina powtarza że ja jem [...]

[...] Pierwsza od góry ma 9.1kg, druga 18.2 itd. Trzecią podniosę ale nie zarzucę jej przez głowę... Dziś się jeszcze porozglądam czy da się ten problem jakoś rozwiązać. Na martwy od tej trzeciej (27.3kg) zacznę, zobaczę czy mi się uda z czwartą. Obli, dzięki za wskazówki swoją drogą, rozgrzewkę [...]

[...] można być mistrzem świata i wystrzelać się w 1 rundzie z typem co jest sławny min z mocnej szczęki?), czy może chłodna kalkulacja "mam z regóły hvjowe cardio, na bank nie dam rady się bić przez 3 rundy, więc stawiam wszystko na dwie pierwsze. Jak nie wygram, to trudno". Sprzeciwiłem się po prostu tłumaczeniem Conora "przegrał, bo nie jego [...]

[...] bo na jego zmetabolizowanie organizm przeznacza duże ilości kalorii. Jest to drogie i zdecydowanie nie zdrowe, nie polecam takich praktyk. Zamiast się rozpisywać o szkodliwości nadmiaru białka, to lepiej dam linka. To dlatego w naturze czyste białko bez wegli i tłuszczu nie występuje. https://portal.abczdrowie.pl/nadmiar-bialka-w-organizmie

[...] ciezko--ale łatwiej utrzymac prosta sylwetke--na razie zostaje 6 kg 2b.wiosło ok, z 12 b.ciezko 3a.wypady ze sztangą, 20kg to dla mnie ciezar optymalny--zostaje 3b.pompki ok--ale na pewno dam rade wiecej! 4a.plank ok 4b.ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1d1e09c3e1c498a82179ed3f18e1f43.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-10-15 07:48:57

Lubie te diete. Do pelni szczescia brakuje mi bekonu, ale dam 9/10. Z tym, ze tempo wolne %-)

Mawashi, przeczytalem post. Bardzo ciekawy trening, sam bawilem sie w podobne rzeczy. Zreszta do tej pory nie moge tak naprawde cwiczyc, ale to inna bajka. Na jedna rzecz pragne zwrocic uwage. Otoz trzeba doskonale wiedziec co czlowiek ma nie tak z kregoslupem. Dam przyklad: jesli schorzenie bedzie polegalo np. na obnizeniu przestrzeni [...]

nie dam

w sumie dobrze prawisz to mysle ze np twarog wrzuce do sniadanka a po treningu dam sobie protein 82 , szybko sie wchlonie i bedzie po problemie ps. a tak wogole co do tego bialka to w porcji 30g zawiera ono 3g krety... wiem ze jak sie rozpusci w mleku i wogole to zmniejszy sie przyswajalnosc ale zawsze cos bedzie... czy nie bedzie wtedy zaduzo [...]

http://www.sfd.pl/temat200594/ polecam Juz po obiedzie , niedlugo bede szedl na silownie dzis barki z nogami, dam czadu hehehe Trening BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*8 (oststni z pomoca kumpla) -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg) NOGI: [...]

z tego co wiem 2 użytkowników otrzymało już swoje nagrody, na odpowiedź od trzeciej osoby czekam napisałem na Banana - jak coś będę wiedział to dam znać - proszę o trochę cierpliwości ;-)