dam

Ejjejej ! nie pisz tak bo mama przeczyta i tym bardziej zabroni ! hahaha Prawda jest taka że jak zamiast siłki 4x w tygodniu, dam mate 3x w tygodniu plus krótkie siłowe treningi 2x w tygodniu to nie wyjdzie to na gorsze Poza tym do szkoły do której najprawdopodobniej się udam dobre oceny nie są jakoś mega potrzebne

Biegamy dzisiaj, biegamy. Nie chce mi się strasznie. Zniszczony trochę po wczorajszym treningu, ale zaraz pójdę pobiegać Relacje dam po biegu. Aaaa oglądnijcie sobie "Jak się pije w Rosji" na youtubie. Są 3 części każda po 10 min . Nie ma co Rosja to potężny kraj Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-24 22:54:06

[...] jestes wystawiony więc rozumiesZ:) nigdy nie bij siłowo, chyba że masz już typa zamroczonego to na maksa :) ale tak to rozluznij ręcę i "rzucaj" nimi:) hmm, dam Ci rade, zrezygnuj z sierpów i haków;) będę szczery, nie umiesz ich za bardzo bić, skup się na prostych które jakoś wyglądają:) uwierz że proste są równie skuteczne co [...]

[...] lato się zbliża i nie mogę się pokazać podlany jak świniak hehe, dlatego z aktualnych 82,5kg chciałbym zredukować do wagi 75/77kg. Spalaczy nie używam bo jestem kozak i dam radę bez. Dietka będzie na zerowym bilansie lub na -100kcal. Ale o tym potem. Trening taki jak dotychczas, czyli zmodyfikowany ACT, na każdym treningu 2 obwody, po [...]

[...] Słabo trochę, będę musiał trochę zjeść. Powiem że chcę mniej ziemniaków itd. Trzeba będzie trochę uciąć kalorii z innych posiłków. Dzisiaj dzień nie treningowy. Wieczorem dam wypiskę jak z dzisiejszą dietą i suplementacją. Muszę iść do sklepu kupić mięcho bo się kończy powoli i na dziś nie starczy chyba. Ciekawe co będzie na obiad u babci !?

[...] będę liczył kalori i się tak przejmował co jem) to i tak będę miał podobny bf, do tego co teraz. Więc. CELE: - Utrzymywać aktualną wagę tzn. 80,7kg do 12 kwietnia - Poprawiać kondycję - 12 kwiecień- start tren 3/4x w tygodniu (tylko parter na razie) potem dorzucę mma, ale muszę jeszcze jako tako parter ogarnąć Dziś trening dam wypiskę po

hehe No dawno nie pisałem. Jutro dam wypiskę jakąś konkretną. Teraz jestem po 1,5h treningu (bjj) i sobie odpoczywam heh

Dobra lecę na trening na 18:30 Po dam znac Kanary mnie złapały i nici z treningu... Jutro o 20:00 pojadę na bjj Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-19 19:54:44

[...] Praktyka Clean & Jerk z DB 11-20 kg WOD: Przez 20 min Clen & Jerk ze sztangą 50 kg. W pierwszej minucie 1 powtórzenie, w drugiej 2 powtórzenie, w trzeciej 3 powt. i tak ile dam radę. Jeśli nie będę już mógł wykonać serii, obcinam liczbę z ostatniej poprawnej o połowę i w kolejnej minucie robię o jedno więcej. Proste, prawda? :-) Endurance: Time [...]

Ja będe robił cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A&feature=player_embedded taka tabata daje w kosc ostro , bede robił 20 minu albo 30 jak dam rade 20 sekund na maksa i 10 sekund odpoczynku. Moja tabata składała się z 4 ćwiczeń, w kolejności:a) speed squat b) burpees c) moutain climbers d) high knees Zmieniony przez - buli09876 [...]

[...] - robiłem kiedyś podobne zestawienia (np. grappling circuit polecam :) ) piszesz, żeby nie odkładać sztangi (chodzi Ci oczywiście o dane ćwiczenie tak) czy o całość (bo w sumie cięzko zrobić pompki bez odkładania ;) ) dzisiaj mogę zrobić ten WOD i dam ci znać - jeszcze mnie trochę plecy bolą po małym urazie, ale nie powinno byc problemu :)

jeszcze pytanie o przerwy miedzy rundami. Rozumiem, że nie ma przerw?:D wieczorem będę na siłowni i zobaczymy co z tego wyjdzie, jutro dam znać :) Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2014-01-21 14:58:18

[...] bez pośpiechu. Nawet pulsometr zabrałem. Okazało się że biegłem ze średnią 166. Teraz pytanie, która to strefa? Wg Friel'a prawdopodobnie 3, ale głowy urwać sobie nie dam. Będę musiał przeprowadzić próbę na bieżni z pulsometrem. Dalej bez netu. Stąd (jeszcze raz to napiszę) moje wpisy są takie rzadkie. Pod koniec m-ca sprawa powinna się [...]

Viking Warrior Conditioning MVO2 15:15 Protocol 7 reps z KB 16kg ZALICZONY:-D Kolejny będzie już na 8reps. Po dzisiejszym czuję że dam rade. Snatch już ładnie wchodzi. Dłonie też mocno się nie ścierają, więc mogę śmiało powiedzieć że jest progres:-)

[...] się zmęczyć. Tymczasem obecna ilość mocno daje popalić. Szczególnie barki, bo przecież i przy Rack pracują. Mocny trening, ostatnie powtórzenia siłą woli, bo przecież "dam radę", no i dałem. Nie puściłem, nie odstawiłem odważników starając się przez cały czas trzymać poprawną technikę. KBM-Week3-podsumowanie: Dotarłem do końca trzeciego [...]

Trening mam godzinę po drugim posiłku, czyli zazwyczaj ok. 11:00. Sam trening trwa ok. godziny+rozgrzewka i rozciąganie po treningu. Dam se spokój z tym dzielonym i spróbuję HIT'a.

Były podobne ale takich nie widziałem Sam pisałeś czy skopiowałeś? Soga nie dam bo już nie wejdzie Kolega wyżej mi odpowiedział Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-03-16 22:02:45

o prosze... nowa duszyczka w moim temacie .. i to zenska no 140 x3 ... chcialbym w maja wstac 170x1 z przodu... ale bedzie ciezko mnie obojczyki nie bola, ale palce ... zobacz jak beznadziejnie trzymam sztange palcami (ale inaczej nie dam rady)

Ja Ci dam terrorystki A temat jakiś wymyślę fajny

ja prawie zakończyłem tamtego posta ale dostałem z półobrotu od Saidy i wypadłem z gry ale tym razem sie nie dam