dam

Nie licząc alko to po żarciu właśnie najbardziej chce mi się palić. Dam rade :>

BCAA chcialem brac jako antykatabolik, do tego TSE ma swoje wlasciwosci antykataboliczne + spalajace. Aktywnosc fizyczna raczej duza, anglicy bardzo lubia myc samochody . Diety nie dam rady utrzymac, jakbym nie chcial jest to raczej niemozliwe.

Mnie się też podoba Twoja praca. Wszystko idzie tak jak założenia. Do treningu nóg należy dodać kopnięcia (nie pamiętam jak się nazywają - kopnięcia przodem i bokiem tzw okrężne) dam zdjecia to obcykasz. Oraz trening pośladków, trzeba je jeszcze podciąć.

[...] ciasteczka i inne pyszności %-) Jeśli chodzi o śledzia, to uwielbiam połączenie z buraczkami, najlepiej w jakiejś sałatce :-)) A kurczak na pewno się uda :-) Wiesz jak zrobić, czy potrzebujesz instrukcji? %-) I w takim razie, jak w MC wezmę 80kg to robisz krem jaglany, a jak 100kg, to ciasteczka, albo ciasto :-D Oczywiście zdrowe, dam przepis :-D

Osobiście nie jem, ale nie widzę przeciwwskazań. I w takim razie, jak w MC wezmę 80kg to robisz krem jaglany, a jak 100kg, to ciasteczka, albo ciasto Oczywiście zdrowe, dam przepis Umowa stoi :-))

Ostatnio nie idzie mi przysiad i MC, tzn przyzwyczaiłam się, że z treningu na trening brałam więcej kg i robiłam po 10 powtórzeń bez większego problemu, a teraz nie dam rady.

[...] 1.Przysiady ze sztangą 6x 39,5kg, 6x 46,5kg, 6x 54,5kg- chyba bym nawet nie próbowała tych 54,5kg, gdybym się nie pomyliła :-) ale ciężko to szło, myślę, że następnym razem dam sobie trochę spokoju z ciężarem i spróbuję robić dokładniej, jak nagram to się zobaczy. 2. MC 6x 39,5kg, 6x 49,5kg, 6x 59,5kg- nie próbowałam więcej, chyba bym nie dała [...]

[...] Wydaje mi się, że dziewczyna na filmiku, z którego się uczyłam miała szerzej nogi i schodziła prawie do ziemi, ale ja chyba tak nie dam rady https://www.youtube.com/watch?v=j2l5Qfzy8ZU&feature=youtu.be Życzę, byś miała jeszcze więcej takich Andrzejów ;-) 1.Bardzo dobrze.Wydaje mi się, że trochę za bardzo [...]

[...] że dobrze na mnie działa, poćwiczę jeszcze z jeden dwa miesiące i wtedy trochę przemodeluję klatkę. Wyciskania sztangi płasko jeszcze nigdy nie robiłem mocno, więc teraz dam na główne, dipsy asysta. Barki: w sumie masz rację, dodam serię do wyciskania sztangi a odpuszczę sztangielki, face pull zamiast odw. rozpiętek też może być dobry. Nogi: [...]

Heh. Przekonuje i przkonuje i nic, ale i tak staram sie postawic na swoim jak nie dam rady to bedzie zonk i spore spadki znowu bede suchar ostatnio uslyszalem od mamy ze przyjdzie na silke i mi wstydu narobi <lol> najgorsze to ze jest do tego zdolna

Masz moze jakies foto tego jak to wygląda ? ;D Może dzisiaj wypróbuje, dam znać jak smakowało.

[...] kolan w zwisie na drążku - 2x 30 Unoszenie nóg leżąc - 2x 30 Brzuszki na ławeczce - 2x 20 Podsumowanie : Dobrze czułem kopyta i tyle. Rozciąganie : 30 minut Od przyszłego tygodnia ciskam na większym zakresie powtórzeń. A w weekend trzeba się uczyć... zobaczymy czy dam radę w dwa dni nadrobić zaległości z całego roku z rosyjskiego i chemii.

[...] -2x12 30kg Prostowanie ramion w opadzie - 2x12 7,5kg Unoszenie hantli bokiem - 2x15 10kg Podsumowanie : Lekki trening, trochę dziwnie się czułem ćwicząc o 23 w nocy. Póki co dam nogom parę dni wolnego. Nie będę ich ćwiczył ani się rozciągał, nawet interwały odpuszczę ( niechętnie ) Zobaczymy jak to będzie za kilka dni. [...]

[...] co 3 godziny i to nie jakiś zupki chinskie tylko wartosciowe produkty, typu ryż,płatki owsiane,kasza jeczmienna, kurczak, ryba,indyk, czy wołowina. W ilościach takich ile dam radę z uwagi na to że ciężko mi o każdy kilogram. Jeśli chodzi o trening to pomyliło mi się z cyklem. Trening raczej siłowy.Natomiast cykl miałem na myśli żeby na [...]

Jutro dam rozpiskę. :) Dzięki Anitko , foto wpadnie jutro :-) Cały tydzień bez dostępu do siłowni czyli brak treningów :-( remonty :-( Ale wkońcu bd mógł normalnie trenować :-)

mera sog dla Ciebie, ja dodaje swoje, już raz je dawałem ale w innym poście,ktoś tu sie wkarżył ze nie tak łatwo zrobić sobie fotke samemu, za 9 minut dam fotke którą robiłem sam-plecy pozdrawiam_młody_ &#8222;Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. [...]

no ładne ciałko, co to te sogi też bym chciała dać takiego, jak sie dowiem co to to Dam i _młodemu_ i zulusowi ładnie tu na tym forum, będe częściej zaglądała

[...] wszyscy ci ktorzy tyle gadaja i w swoich profilach maja po 50 w bicach nie dadza swoich fot, czyzbyscie cos ukrywali, no cwaniaki to jest dla was wyzwanie!!!!!!!!!!!!! Ja dam swoje zaraz jak dojde do prawdziwej formy, no chyba ze mi sie aparat zapsuje.............pozdro chlopaki, 3mta sie bo zbliza sie sylwester, a sami wiecie, ze pion to trza [...]

Kasta18 -jak zacznę porządnie ćwiczyć, to dam coś na lato. Pozdrawiam.

ale soga ci dam za reke w profilu. "...Nigdy sie nie poddaje jak Szamil Basajew ,jak Dzohar Dudajew..."