dam

Gotowa nie gotowa, jak trzeba będzie to cóż zrobić @@-) Ale nawet ok, z głodu nie umieram, jak zacznę dam znać %-) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4853861332de4e96a00059d9e1566680.JPG Edit: niepotrzebnie weszłam do tematu konkursowego "TWOJE ULUBIONE DANIE" bo od razu mnie zaczęło ssać w żołądku %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-11-18 [...]

[...] 2 powtórzenia więcej w każdej serii, teraz będzie tylko problem bo kolejne sztangielki ważą po 12.5kg, to spory przeskok, na sztandze łatwiej by było regulować, ale co tam, dam radę ;-) 2b. 12.5kg już nie da się zrobić niedynamicznie - a często mam problem, żeby coś wykonać z odpowiednią dynamiką, przy takim ciężarze już nie dałabym rady tyle [...]

[...] na pw – nie będę wymieniać, bojąc się że kogoś pominę, ale naprawdę jestem Wam wszystkim wdzięczna za wsparcie };-) Fajnie, że jest taki dział jak Ladies, często przeglądam dzienniki innych dziewczyn, szczególnie fajnie czyta się te dzienniki, w których dodajecie jeszcze coś od siebie, a nie tylko suche fakty, czyli zrzut miski i wypiski z [...]

[...] 40kg x 5 45kg x 4 50kg x 3 55kg x 2 60kg x 1 65kg x 1 70kg x 1 75kg x 1 80 kg x 0 przy 80 kg ktoś mi zaczął gasić światło ;-) Nie ukrywam, że liczyłam, że dam radę więcej... ale cóż... jest nad czym pracować no i jedyne odstępstwo od planu to to, że nie dałam rady 5km... ale odrobię ;-) 26.03.2014 ŚRODA DNT - 6 dni do startu [...]

[...] grupami mięśni po 2 min przerwy dałem. Dzięki temu ze wszystkim + brzuch się w około godzine obrobiłem :) I co do brzucha... Wystarczy jak będę robił 6-kę Weidera w pn, wt, czw, pt? Robię dwie serie po 10powt każde ćwiczenie. Sobota odpada, bo nie dam rady po treningu na nogi, a w domu ciężko mi się będzie zmusić do tych kilku min na podłodze...

Dzięki Hernal, obadam. Dzisiaj pierwszy raz pojechałem nowym treningiem. Jest to trenig z 4 etapu z podwieszonego artykułu roniego (Pierwszy rok treningów). Szukam dobrego ćwiczenia zamiast przednich przysiadów bo ich nigdy nie robiłem i nie umiem, do poniedziałku coś znajdę. Narazie wygląda to tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie [...]

[...] pozycji jak bym się wyj***ł z krzesłem do tyłu. x10 Dzisiaj czuje lekkie zakwasy na brzuchu. Siłka zajęła mi mega dużo czasu po około 80min. Dieta NA tależu 150g warzyw. Nie dam rady zjeść więcej niż 200g dziennie, co w takim wypadku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41492d5aa3914761a272ac46fed4e5d7.jpg [...]

ja nad następnym cyklem jeszcze dokładnie sie nie zastanawiałem ale pewnie dam jeszcze raz shocka do tego storma albo jakiś inny stack zobaczymy jak z funduszami bede stał bo na miche duzo kasy leci... a jak reagujesz na shocka po zjedzeniu prawie całej puszki ja już musze walic prawie 3 miarki bo po dwoch to praktycznie nic nie czuje a po 3 to [...]

Juz dodalem dlatego mam 2 zestawy cwiczen (z atlasu ) Łydki to moj najmniejszy priorytet dlatego tylko 1 cwiczenie dam

VooDa ja też nie dam rady trzech serii po 10 zrobić, więc robie 3 serie do maxa gdzie pierwsza to 10 powtórzeń, druga 0k 7-8, a trzecia juz kiepsko czasem nawet 4 powtórzeń nie zrobie, wię na koniec jeszcze jedna seryjke wiosła. jak dojde do 3s po 10 pow to wiosło wyrzuce

[...] dalem rade zalatwic pule rzeczowa a zarazem dostalem info ze w razie pomyslu mam pisac i o ile beda fundusze mozliwe do przeznaczenie na konkursy takie fundusze dostaniemy. 500 zlotych byloby juz w 100% okej? I- 250 II - 150 III - 100 Tak na szybko pomyslalem. Jutro bede mogl powiedziec wiecej bo juz pozno i teraz nie dam rady nic sie dowiedziec.

E tam znajomosci. Jutro zobacze co da sie zrobic i dam znac na czym stoimy.

SPOKÓJ BO POWYSTRZELAM PO PYSKACH I JESZCZE BANA DAM ! na jakiej zasadzie działają te reklamy "na wejście" bo odświeżam sfd i mi się pojawić nie chce :P ?

No nie ma lekko Czasami mam trochę czasu na rózne rzeczy, ale akurat żeby napisać coś na prawdę sensownego - nie dam rady Rion - masz jakąś propozycję, żeby poprawić wyniki w podciąganiu na drążku ? Myślałem, czy by nie dać 3x w tyg drązka - po 3s na kazdym treningu (jade splitem).

Marcinx66 wyslij mi polar moje kw, dam SOGA

[...] sprzed głowy 2s 12 10 Tricepsy: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI stojac 2s 10 8 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 12 10 - Podciąganie hantelki w opadzie tułowia 2s 12 10 Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 12 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10 8 prosze o ocene i poprawe !! sog dam w innym dziale za pomoc

No ale jak bede spal na podlodze to moge sie nie wyspac. Ale spoko dzieki za rade sprobuje i jutro dam znac czy cos sie poprawilo. A macie jeszcze jakies inne pomysly? Niech sie ktos jeszcze wypowie....

Aaaa. Teraz rozumiem. Tylko mam slabego bicepsa i nie wiem czy dam rade bez uzycia nog sie wciagnac i siegnac drazka. Ej wcale latwe nie jest bycie ginomanem

CZekaj bo sie smazy miecho. Zaraz dam wiecej.

Dałbym SOGa ale nie dam Udzielam Ci rozgrzeszenia. Za pokutę odmówisz sobie litanię: "ave ja" Marcin jakie efekty? Chyba siedzenia na dupie. Jak zacznę ćwiczyć to powiem. Narazie zrobiłem może dwa tygodnie treningowe przed świętami i tyle Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-17 19:12:39