dam

Dla mnie drazek to priorytet, gdyz rozgrzewa plecy i dobrze rozbudowywuje, a watpie ze po mc dam rade podciagnac sie z 10 razy na serie.

jako, że nowy tydzień i mam kilka pytań to dodam nowy wpis. dzisiaj zaczynam 4 tydzień treningu i wprowadziłam trzecią serię, tylko, że niektóre ćwiczenia wymagały większego ciężaru więc 1,2,3,4 ćw zbiłam w dwie super serie następnie po skończeniu zdjęłam trochę obciążenia i resztę (5-10 ćw) leciałam normalnie obwodem, może tak być? dzisiaj [...]

Zion fajny dres miales "nie wierz nigdy kobiecie,dobrą rade Ci dam,nic gorszego na świecie nie przytrafia sie nam"

[...] praca wymaga sporego wysiłku psychicznego i sporej dawki koncentracji. Więc niestety ustalenie sztywnej diety (typy rano to, drugie śniadanie to itd..) nie ma sensu bo nie dam rady sobie gotować, potrzebuje też sporo energii bo inaczej nie jestem w stanie pracować. Postanowiłem więc zmienić nawyki żywieniowe w następujący sposób : 1) Wywalam [...]

juz wiem, czaje czaje;] guma ma grubosc okolo 1 cm wiec pod spod dam nie wiem sklejke albo deseczke bo 5 cm gumy nigdzie nie znajde, a czytałem ze guma ma tylko lekko sie uginac pod łokciem Zmieniony przez - kopekkk w dniu 2011-08-08 21:16:05

kilka minut temu przyszła paczka z moim sprzętem. zapodam kilka fotek, pierwsza robiona cyfrówką. dwie pozostałe telefonem, bo padły mi baterie w aparacie. po 1MB czarnej i czerwonej eko skóry/skaju. czarnego dali nawet o 16 cm więcej (pewnie tak im się ucięło albo została taka końcówka). Kolory ładne i żywe . gąbka 40x40x5 gąbka 40x40x10 gąbka [...]

mieszkam między łodzią a warszawą więc... trochę mi się nie opłaci tam jechać do ciebie jeszcze mam do objechania dwa złomowiska. może się uda coś wybrać na dniach się wybiorę. dam znać czy coś znalazłem. jeśli tak to wrzucę fotki na pewno

[...] obwód: 1 i 2 Tydzień - 3 obwody 3 i 4 Tydzień - 4 obwody 5 i 6 Tydzień - 5 obwodów 7 i 8 Tydzień - 6 obwodów Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim bez przerwy A co jeśli nie dam rady wykonać tej ilości obwodów? Jeśli nie będziemy w stanie wykonać danej ilości obwodów, to nie katujemy się, tylko zostajemy przy tym ile jesteśmy w stanie. Ideologia [...]

Shem dasz radę i ja też dam A Tyka jest mądry facet i warto go słuchać

rzabba, dam radę na pewno... mam dzisiaj bardzo zly dzień, nic mi nie wychodzi... Zreszta koleżanki mi też podesłałay kilka linków, których nie czytałam na SFD z róznymi treningami i może wybiore są rzeczywiście jakiś jeden ogólny i będę powoli czytać sobie wszytsko. Po prostu szkoda mi czasu i pieniedzy na szukanie idealnego treningu dla [...]

Przepraszam najmocniej ale niestety dzisiaj już nie dam rady (nie wspominając, że wczoraj nie dałem) wrzucić zdjęć a jutro mam wyjazd i będe prawdopodobnie dopiero w niedziele wieczorem. Postaram się wrzucić zdjęcia w poniedziałek. Pozdrawiam i przepraszam raz jeszcze.

[...] Tydzien ma 7 dni i sie co dwa dni nie dzieli :P Plan jest wzięty z Gotowca geogra troche zmieniony. Czekam na opinie. Jeszcze mam pytanie jak sie podciagać na drażku najlepiej? Na rączkach tak szeroko nie dam rady. Podciągać się podchwytem, nachwytem? wasko czy w miare szeroko na plecy? Zmieniony przez - manius2pac w dniu 2009-12-26 23:34:10

[...] kalafior 6. będzie twaróg 200g oliwa 15g siemię lniane 10g przyprawy szczypiorek cebulka etc aparatu niestety nie mam ale tego by było tyle trening rozruch rano: był trening: bieg ciągly 30min + 10 min rozciągania uwagi: brak samopoczucie 6/10 to tyle odnośnie dzisiaj praca się zaczęła więc dorzuciłem węgli i tłuszczu będzie ciężko ale dam radę

a jak dla mnie temat zamkniety dam znać jak już jakąś kare dostane ile mi pocisneli, ale może boleć ;D

[...] dzisiaj trochę zawaliłem ale byłem od rana na uczelni a od 16 w podróży. Podsumowanie: zakończyłem 3 mikrocykl jutro zrobię podsumowanie pomierzę sie i zważę, fotek nie dam bo aparatu nie mam, z poprawy wyników siłowych jestem bardzo zadowolony masa idzie ostatnio trochę nie w tym kierunku w którym bym chciał, przyciąłem troszkę węgli, dałem [...]

[...] nareszcie poszło i to z zapasem. 2. trochę było jak high-pull, ale nie tragicznie 3. poszło choć ciężko, ale nie bardzo 4. tutaj na styk po pierwszym powt. bałem się że nie dam rady ale poszło 5. znowu progresik, a na poczatku tak stasznie stało 6. dosyć ciężko, ale jeszcze parę kg w zapasie 7. tutaj bolą kolana przy maksymalnym wyproście i już [...]

A to może dam. Ale nie wiem na kogo stawiać oprócz Chlewickiego

Ok słuchajcie ja wiem że to wszystko dla mojego dobra i tak dalej ale więcej/lepszych zdjęc nie dam rady wrzucic, no way /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3251922aba4e45a095bdfa0a42cea1a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf6db2976f4c44109a82627c2b680acb.jpg

Trening, 5 min tabata, cardio, brzuch, posladki- Mel b. Jutro bede miala orbitrek, ile min dziennie na tym smigac ? Dam rade 30 rano i 30 wieczorem?

z Tym białkiem racja w tym posiłku :) dodaje tam 150g kurczaka z posiłku o 15 wyciagam serek i poledwice i daje polędwice z wołowiny 150g i pozdbede sie twarogu z 21 i odzywka białkowa długowchłanialna sobie dam czyli dodwanie banana np o tej 13 nie ma sensu lepiej tego ryzu wiecej zaraz wkleje poprawia rzuc okiem jeszcze jakbys mogł :) dzieki