[...] własnie od ostatniego treningu "hardcore" A więc ZMIANY : - obniżka węgli do 360 g w dni treningowe, 330 w dni NT. - zwiększyłem troszke ilość białka (na kolacje dam 100 g twarogu nie 200 jak było w założeniach) - kapsułki createstonu troszke dziwnie pachną - ale da sie przełknąć. - zapycha nawet fajnie od razu. - smak : jak dla mnie [...]
[...] uwielbiam, mogla bym godzinami :) niestety czasu mi brak, podziwiam twoje zaprcie, w mig osiagniesz sowj cel. Obawiam sie ze nie wytrwam.... jak bede blisko poddania sie dam znac i mozesz mnie pozadnie kopnac zebym sie wziela do roboty, wiem ze mi sie to przyda. W niedziele zrobilam pizze :) jutro postam sie zgrac i wkleic zdjecia. Dzisiaj [...]
faluśka ja ci tu dam zamów jeszcze jedna!!!! wkurzylam sie na ta pilke kupilam za mala...bu! bu! bu! lauryncia u ciebie sie wpisalam ale widze ze silka cie skusila tak jak i mnie!:_D elaine bo to w polaczeniu z interwałami i wiesz odczekuje pomiedzy seriami cwiczen po 1 lub 1,5 minuty...i dlatego tak.. kochaniusie moje jutro bede dopiero [...]
[...] z 2 jaj, chleb razowy, slonecznik 50 gram prazony - w jajecznicy oraz jablko 200 gram i 10 g migdałów. Dziś zrobię kopytka z maki razowej zobaczymy jakie wyjdą. jak coś to dam przepis fryzura sie udała i nawet spokojnie dziś sie utrzyma tak sie zlozylo dawidku ze aparat poszedł na spacer 11 godzin na nogach w prac y byłam - zjadłam jablko [...]
[...] sie sprawdzi elinuś ja dopiero wysle jutro bo dzis nie zdzylam na pcozte przez pracę.. tygrysku dziekuej abrdzo i tobie tez zycze tego samego czyli odinek mowisz ze kcal sie nie liczy?to fajnie... bo czasem jak dam migdaly zamiast oliwy to wychodzi sporo wiecej kcal lenko ja chodze na silownie pod warszawką a ty? gdzie chodzisz?jaka dzielnica?
Tancereczko ja rzadko bo ja w ogóle mam mało czasu ostatnio... Wypiski do swojego bloga dam może w piątek. Dziś miałam zrobić swój pierwszy trening siłowy po tak długiej przerwie ale jestem zajeachana po pracy, bylam na spotkaniu w pomieszczeniu gdzie panował klimat tropikalny, wyszłam na mróz i własnie siedzę z bolącym gardłem i ogólnym [...]
caly ten tydzien zaliczam do regeneracji od przyszlego tygodnia lece z dietą na 100% oraz zmienie troche treningi. dam rozpiske w weekend. i tylko tydzien mam regeneracji. treningi nie byly wykonane w tym tyg naq 100 moglam dac z siebie wiecej. nie dałam. oprócz tego mam sesje w weekend wiec nawet sie dobrze sklada.... dlatego prawdopodobnie [...]
[...] . PRZED TRENINGIEM ODZYWKA 25 g III kura 330 g zielona salata garść migdały 60 g pomidor 150 V Jaja kurze - 120 g pomidor 150 Oliwa z oliwek 10 razem: B163 T91 W58 kcal 1700 DZISIAJ BEDZIE TRENING SILOWY, po treningu dam wypiskę Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-22 12:53:35 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-22 12:54:17
[...] zastanawiam się czy nie zorganizować sobie jakiegoś gazu, bo zaczyna mnie to już denerwować, pierwsza akcja była zaraz po przekroczeniu pierwszego km i zastnawiałem się czy dam radę wkręcić się w to tempo z pierwszego km chyba takie szybsze biegania zacznę robić na stadionie, równe podłoże i żadnych psów międzyczasy i praca pikawy/tempo powoli [...]
Paweł, aż mi się oczy zeszkliły jak przeczytałem tego posta i o tym pomyślałem. Dobry, motywacyjny post. Bartek - 100 g owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g. Dzisiejszy dzień: 4:30 - grahamka, masło, [...]
Paweł, to Ty jesteś gość ! Piszesz tak za***iście, że na prawdę ogarniam w środku taka hmm.. refleksa (?). Co to ****a ma być? Przecież mam te 190 cm, a wyglądam jak pół dupy zza krzaka ! Jutro dodam sobie 2 łyżki musli ( razem 6 ) i nie 250, a 500 ml maślanki do tego. I tak stopniowo będę się starał podbijać, podbijać i podbijać .. No i te [...]
No do lekarza to staram się wybrać już na prawdę długi szmat czasu. Big Mac? Na tą chwilę mogę pomarzyć... Obecnie nie dam rady wrzucić nic słodkiego, a mam taki *****ski smak żeby zjeść takie ciasto z truskawkami z piekarni, wszystko bym wszamał co niezdrowego :( 3000 kcal to dla mnie góra nie do pokonania na tą chwilę, zobacz, że ja teraz [...]
[...] w Saturnie ( w butach, jeansach krótkich, koszulce, portfelem, telefonem). Waga wskazała 69,2 ! a od tego trzeba jeszcze odjać z 2kg (rzeczy) ! :( Na prawdę z Wami dam radę ! Uda mi się odblokować ! Musi ! Dla zdrowia ... Mam nadzieję, że jak się odblokuję itp, to pomimo diety, uda się wprowadzić chociaż jeden dzień tygodniowo gdzie [...]
[...] Wszystkich, Więc pokolei, Czyli musiałbym pić ok. 3 L samej wody dziennie? Przecież wtedy moje wizyty w wc były by od 20 razy minimum, bo sikam jak opętany. Ja nie zakładam, ze nie dam rady. Mówię, że jest mi teraz strasznie ciężko, mam jakieś załamanie i jestem na skraju. Koles08 - uwierz mi, że chciałbym tak było. Chciałbym tyle tego [...]
Paweł - źle musiałeś odebrać mój post. Wcale się nie obraziłem. Takie mocne, konkretne i dosadne słowa są motywacją do działania ! Dokładnie, do lekarza nie tak łatwo się dostać, szczęście, że udało się znowu umówić wizytę na jutro, więc wszystkie badania będą wykonane ! Chcę iść do przodu, zero cofania. Pragnę zbudować taką sylwetkę jaką [...]
Majky - na wizytę do lekarza rodzinnego nie czekałbym tyle, ide normalnie do szpitala na większe badania, bo dobre kilka/nawet z 10 lat nie byłem badany prócz moczu, krwi i kału. Chce zbadać jelita, dlaczego zaparcia itp. Psycholog będzie na 1000% bo bez niego nie dam rady, ale pokolei. Najpierw badania organizmu, potem umysłu i psychiki :)
Ochłoń człowieku. Nie widzisz, że się staram? Nie widzisz, że wprowadzam pewne stopniowe zmiany? Pytam, bo nie jadłem takich rzechy przez długi, długi czas. Była monotonia, ale już nie ma, kumasz? Nie rozumiesz, że ciągle szukam psychologa z mojej okolicy? Jak znalazłem to się okazało, że odżywianie nie jest mocną stroną pani psycholog, więc [...]
[...] potrzebują samochód. Jeżeli nic nie znadję w pobliżu - zostają Gliwice i coś bede kombinował wtedy, ale teraz staram się tutaj działać. Nie rozumiesz, że od razu nie dam rady zjeść jak facet? Stopniowo, małymi krokami, i ****a się uda! Ale powtarzam, stopniowo, nie od razu ! Rodzice? jak najbardziej mnie kontrolują milion razy częściej [...]
Wizyta u psychologa, wtorek 16.08. Godzina do ustalenia jeszcze telefonicznie w poniedziałek. http://www.twojpsychologkatowice.pl/4.html Mam nadzieję, że wybaczycie mi, i nie będzie już "nagonki". Dam radę, mam nadzieję, że jeszcze będzie w Was chęć pomocy, bo będę jej potrzebował na bank jeszcze. Dawid, nie chcę rozpisywać diety. Chcę [...]
TEST-createston- DON GARCIA - podsumowanie str. 17
