dam

to ja tez dam plecy masie rok temu , pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9056e1b18e0c4d09ab0bf29400a17198.JPG

[...] tym razem drugi i bardzo sie denerwowal. Totalna porazka, ale lece dalej, byla zabawa nie ma co sie usprawiedliwiac. Zaliczylem 10 miejsce. Lepsze fotki od fotografa dam za ok 14 dni, narazie mam tyle co udalo sie zrobic patelnia. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-04-07 16:02:35 [...]

Przyłącze się do Lacia i zaniże poziom, nigdy tu zdjęć nie dawałem więc dam. Bez nóg bo nie było miejsca w kiblu żeby odejść dalej %-). http://i486.photobucket.com/albums/rr229/gienus12_2008/10301059_1120569604636553_3473988340425329878_n_zpslkrcqrhc.jpg

[...] ketozy na mnie zle dzialaja. mieso leci metabolizm staje w miejscu. obecnie jakies 250 wegla 250 bialka tluszczu z 20gr. i tak zostanie do konca. tylko plukanie gliko z 4 dni to wiadomo ze zetne do 0 wegle i dam z 30-40 gr tluszczu w zamian. chyba bedzie ok. sam nie wiem jak robic to plukanie? czy dodawac fat czy zotawic mieso tylko i warzywa.

to i ja tez cos dam, zdjecie jakos sprzed 11 dni, kiedy strwierdzilem ze sie poddaje, i szkoda mi hajsu zeby wyjsc na scene. , bo narazie mam co innego w planach i poddaje sie kompletnie jesli chodzi o bb w kierunku wyjscia na scene i wygrania statuetki za 30euro i uscisku dloni prezesa, wiem ze niektorzy pewnie zbesztaja mnie za podejscie, ale [...]

Off kontuzja i operacja pod koniec marca I mam nadzieję że ruszę od połowy kwietnia :( Leciały plecy to i też coś dam waga 99 /SFD/2018/2/13/0a598702424f444aa581e8d0d9c8f691.jpg

jest ogień jak zawsze:D też dam bo nie kazdy dziennik śledzi 14 dni do pierwszego startu 82,3kg /SFD/2018/2/25/5e3d5b92bf064e8ab5fec6ca5e469933.jpg /SFD/2018/2/25/bf53dd0d40d54efa9b3e2f22b41d5a31.jpg /SFD/2018/2/25/0bdc57e294f1444288d92b2199be77fd.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2/25/2018 2:23:44 PM

Aha spoko to pozmieniam, to może dam zamiast wyciskania zza karku, wyciskanie sztangielek ?

Dlaczego w FBW nie można dać rozpiętek?Co się stanie jak np. dam rozpiętki?Pytam bo to moje ulubione ćwiczenie na klate.

dzieki za odpowiedz, jakos dam rade :)

rion10 Dzięki bardzo za odpowiedz.Pod wieczór abonament wykupie to SOG'acza ci dam!

wczesniej zadawalem pyt dotyczace brzucha,teraz dam fotki do oceny jesli mozna ;] prosze o szczere oceny czy jest ok po pol roku cwiczen ??

muskagap -> jeśli zrobisz za dużo ćwiczeń, to możesz sie przetrenować i wtedy mięśnie nie bedą rosly.Dam Ci przykład- dzisaj robisz klate(4ćw) i triceps(3ćw)- i tak naprawde triceps ćwiczysz nie przy 3 ćw, a przy 6, bo przy wyciskaniach sztangi, czy pompkach na poręczach oprócz klaty mocno pracuje tric. Oczywiście łącząc np plecy i triceps jest [...]

Czy przy 6 waidera, 3 serie robi sie 1 po drugiej czy mozna rozlozyc na np rano, poludnie , wieczor??? 1.5serii moge zrobic na raz ale jakos przy 3 juz nie dam rady sie prawidlowo oderwac od gleby

[...] codziennie jeść tyle białka, czy w dni wolne od treningu albo może w dni które trenuje? 3. Co się stanie jeśli czasem nie zjem tyle białka w ciągu dnia bo po prostu nie dam rady? I mam jeszcze pytanie: jak mam ćwiczyć bo na forum jest pełno niezrozumiałych dla mnie artykułów. Ile powtórzeń w serii oraz ile serii mam wykonywać? Dotychczas [...]

Siemanko Wiem, że mój trening jest mało profesjonalny ale ważne, że przynosi efekty. Dodam, że nie znam nazw ćwiczeń więc opisuję po swojemu. Dzień interwałowy obecnie (ilość powtórzeń ile dam radę jak najszybciej) 15 x 30sek ćwiczenia - 4 sek przerwa między ćwiczeniami wykonuję 4 ćwiczenia 1. przekładanie między nogami 16kg 2a wyciskanie nad [...]

Zależy w czym..W niektórych ćwiczeniach czuję że już koniec jest i zwiększenie ciężaru nic nie da bo po prostu nie dam rady zrobić danej liczby powtórzeń.

[...] zmienię ciężar lub sprzęt, a niestety ze względu na "postanowienia powakacyjne" nie było gdzie sie ruszyć i rozkradli mi hantle {{:-( Ogólnie wydaje mi się że 26kg - 32kg dam radę z taką małą przerwą niestety więcej niż 32kg już nie.. gdyż brak większych hantli }:-( Dzisiaj Biceps + Triceps + Brzuch zrzut diety oraz info treningowe wrzucę [...]

Hahaha %-) Czekaj, zaraz dam foto do tchp z końca masy I trochę więcej napisze jak to wyglądało, jakieś wnioski pewnie sam wyciągniesz :-)

[...] Cukier będę robił dopiero. Kiedy w ciągu dnia najlepiej zrobić zbadać go, ma to znaczenie? Zmieniony przez - Kosior13 w dniu 2024-03-21 00:02:18 Rano na czczo, najlepiej godzine po obudzeniu gdy spadnie ci kortyzol. Jak jesteś na hormonie to polecam kupić glukometr i regularnie cukier badać Dobra dzięki, jak zrobię to dam znać co mi wyszło. :-)