dam

Hm...Pisalem w dziale treningowym prosbe o ocene planu, w ktorym byl wlasnie rozklad 3x silowy, 3x HIIT + aeroby po silowym i ludzie mi mowili, ze nie dam rady. A ile czasu biegales aero zanim zabrales sie za hiit?

Wielkie dzięki Domer. Bo nie wiedziałem do końca,czy takie śniadanko jest dobre pod względem odżywczym. Tyle białka myślę,że rano wystarczy. Roślinne. Na obiad dam pierś z kurczaka,więc będzie w miarę różnorodnie. Tak będzie dobrze ? Z góry dzięki za odpowiedzi .

Łap rudy: http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index Zaznaczasz z jakim kettlem (czy parą kettli) chcesz startować, jakie masz dostępne do treningu i proszę - automatycznie pojawia się program treningowy :) OAJ - one arm jerk - niby dla kobiet, ale jak ktoś ma tylko jednego kettla, to też spoko. Twój plan opiera się na czymś podobnym do [...]

Panteon; Znam ten ból ze zmianą planów też wciąż coś oglądam czytam i chcę kombinować, ale zaczyna mi sie wydawać że wszyskie "konkretne" plany są do siebie bardzo podobne. Jutro się przejadę do miasta i zobaczę co mają w sklepach i kupię sobie te 16kg napewno będą lepsze do mojego kompleksu i do FLOOR PRESS'u a czy dam radę nimi robić LONG CYCLE [...]

[...] HIGH PULL (1KB)x 6 WSPIĘCIA NA PALCE 2KB x8 rozciąganie po wszyskim GTG ładnie idzie , pistolety juz prawie bez pomocy framugi :), pompki na jednej ręce jeszcze trochę i dam rade na płaskiej powierzchni, no i po 2 chyba tygodniach podciągnąłem się karkiem do drążka, zawsze myślałem że trzeba to tego mega siły a wystarczyło opanować ruch [...]

dam jakaś fotek z wakacji to był chyba koniec lipca prosze sie nie śmiać

Sorki ze długo mnie ti nie było dam "lekkie"podsumowanie waga na poczarku cyklu 65kg , teraz 68,3kg biceps +1 uda+1 klatka +2 siła tak dla przykładu na poczarku cyklu 70 kg *8 teraz 70 kg *18 wiec duzu skok jeszcze około 1,5 miecha do zakończenia cyklu ps. w koncu od pół roku waga poszła zawsze stała 65 a teraz!68,3! mam nadzieje ze [...]

Ok wrzucę te negatywy do treningu z nadwyżką :) Mam jeszcze pytanie odnośnie posiłków. Jeśli np. nie dam rady w szkole zjeść całego omleta tylko np. połowe lub 3/4, to po powrocie do domu zjeść obiad, a po godzinie go dokończyć czy w jaki sposób? Bo jakby nie patrzeć kalorie uciekają...

[...] 2.18/18/18/18 3.18/18/18/18 4.10/10/10/10 5.60s/60s/60s/60s Progres wzrósł w każdym ćwiczeniu. Po prostu czuję przyrost siły, i polepszenie techniki :) Wykroki mega ciężkie,ale to dobrze:-PP Plank jednak zwiększyłem, gdyż czułem że dam radę, brzuch ładnie czuć, łydki też więc nabieram techniki. Ogólnie trening wypadł pozytywnie :) POZDRO !

Dipsy zostają i jest stałą progresja :) Ławeczki na razie nie dam rady ogarnąc, załatwie hantle, ciężar a za ławke będą mi służyć dwie pufy położone obok Siebie jak na razie, a profesjonalną ławkę kupię za miesiąc/1,5mc., czy jest to dobre rozwiązanie ?

[...] wreszcie zacząć chodzić, tylko poogarniam torbę i jakiś hajs na karnet itp :) W związku z powyższym chciałbym prosić o jakieś rozłożenie partii na sr-czw-pt(tylko w te dni dam radę trenować :)). Dodatkowo będę musiał z dietą pokombinować co wszamać przed treningiem i co od razu po( do domu będę miał jakies 30/50min). Myslałem o czymś takim: w [...]

[...] łamanej siedząc 3s 8-12p 15kg x 12 20 kg x 12 | 25 kg x 12 | 25 kg x 12 - Następny trening na rozgrzewkowej serii będzie 25 kg, a docelowe serie 30kg ;) Myslę że dam radę :) 2.Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 3s 8-12p 15kg x 12 25kg x 12 | 20 kg x 12 | 20 kg x 12 -Ciężar zmniejszony bo technika kulała [...]

duzo pracy trening dam diete i odezwe sie w czwartek bo nie mam kiedy sie ogarnac wezme pod uwage zmiany dzieki koniu trenowac dopiero zaczalem po 2 letniej przerwie a czy po treningu zrodlem tych wegli moga byc ziemniaki bo to mi do obiadu w pracy daja czyli czy moge zjesc po prostu normalny obiad tylko ziemniaki z umiarem i jak z zupami ??? co [...]

a kto gra ?i w co ? Głowy nie dam ale chyba chodzi o tenisa stołowego. Jakaś jedna drużyna z Manchesteru gra podobno...

http://www.youtube.com/watch?v=PCDGxxxe6xs nawet ja dam 1 chociaz dalej slucham tego z 149

no jasne dam znać jakby co

no proszę, spoko gość żeby wszędzie tacy byli to byłoby super a mnie jeszcze nogi po tej tabacie bolą jutro w planach tabata właśnie, dam radę

a to chyba, że No to niedługo na krav magę się zapisuję. Tylko jak dam radę ćwiczyć.. Jak ciągle zakwasy po treningach (szczególnie nóg). Jak sobie radzić z nimi (zakwasami)?

[...] To nie przeszczepiaj sobie jąder i nie bierz dopingu ;-] Wybacz, ale nie mogę się powstrzymać przed uświadomieniem Ci, że do osiągnięcia wyglądu kulturystek, których (rękę dam se uciąć) NIGDY nie spotkałaś w swym krótkim zyciu, a których zdjęć się naoglądałaś gdzieś w necie, potrzeba testosteronu, a sądząc po Twojej płci, ilości, które jest w [...]

......a co do dodatków to wszystkiego nie będę wklejał (trochę tego jest) ale kilka fot dam i tak: - z Olimpu: Sylimaron Garlicin Chela mag B6 Omega 3 Witaminki - zestaw posniadaniowy (30min po siad.) FOS 3g Proszek zasadowy 4g Probiotyki – 8 bilion - zestaw na noc: Colon C 5g Len 5g Green Defense 6g Probiotyki – Jaro Dophilus [...]