dam

[...] co Ty na to %-) https://www.youtube.com/watch?v=a7XhFUXjfds&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=CqITNHeA0vk&feature=youtu.be Wydaje mi się, że dziewczyna na filmiku, z którego się uczyłam miała szerzej nogi i schodziła prawie do ziemi, ale ja chyba tak nie dam rady https://www.youtube.com/watch?v=j2l5Qfzy8ZU&feature=youtu.be

TYDZIEŃ 11/ NIEDZIELA CROSSFIT 1. Thrusters 2. Push press 3. Swing 4. Burpees 5 obwodów, z tym że pierwszy zrobiłam z 24,5kg, ale to jednak za dużo. Po thrusters nie dam rady zrobić tym ciężarem 8x push press, więc zmniejszyłam na 19,5kg Płyny: woda 1l, kawax2, kawa zbożowa, herbata zielona, rumianek, miętowa Warzywa: sałata, pomidory, ogórek [...]

[...] przynajmniej o 5kg, to pomyślałam, że chyba zwariował, i że w życiu tego nie uniosę :-) a później jak zaczęłam dokładać, to się zatrzymało jak na razie na 30 :-) wiem, że dam radę jeszcze dużo więcej, zarówno w wiosłowaniu jak i w MC i przysiadzie, ale od piątku czuję już brak energii, dosłownie taki spadek, nie mam sił, chyba mój organizm [...]

[...] 22,5kg, 6x 24,5kg, 6x 27kg, 3x 29,5kg 3. Wiosłowanie sztangą 6x 44,5kg, 6x 49,5kg, 6x 54,5kg, 6x 59,5kg- nie dokładałam i na razie nie będę, sztanga mi się wyślizguje, nie dam rady jej już utrzymać, a po drugie nagrałam się i muszę bardziej się pochylać 4. Wyciskanie wąskim chwytem 6x22kg, 6x 27kg, 6x 32kg, 6x 37kg, 3x 42kg 5. Uginanie stojąc [...]

[...] skośnej 12x 2x5kg, 15x 2x7,5kg, 12x 2x10kg, 12x 2x10kg + A Frog sit ups 5x15 z 2,5kg B Plank x5 Ronie zapraszam do kina %-) Wiosłowanie podchwytem- bardziej to chyba nie dam rady się pochylić. Nagrałam sobie kilka filmików i zauważyłam, że jak mam większy ciężar to się odprostowuję przy dalszych powtórzeniach, ale podczas ćwiczenia tego nie [...]

[...] ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Jeśli chodzi o przysiad, wykroki i MC to zdecydowanie gorzej niż ostatnio, znów nie miałam siły, może sobie wbiłam do głowy, że nie dam rady tych przysiadów, a w rzeczywistości jest inaczej.... 1. Przysiady tylne ATG 10x29,5kg, 10x39,5kg, 10x49,5kg, 6x54,5kg 2. MC 10x49,5kg, 10x54,5kg, 8x59,5kg, [...]

Będzie :-) dam znać :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-14 22:24:43

koooozak, zaczal cwiczyc bo na osiedlu ome wala, a nog nie robi bo po co :-% w kreatyne watpie pozdrawiam SOGA dam ale nei wiem czy za glupoty czy za genetyke supermana ...

[...] z kurczaka - 130g Oliwa z oliwek - 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de669f9d270644a8825aacf05f03c7d5.JPG Posiłek 5 Białko - 30g TRENING Prawdopodobnie jutro wracam na siłownie to dam z siebie 100%. Brakuje mi siłowni... SUPLEMENTACJA Na czczo - 6g mono PODSUMOWANIE Ciesze sie, że w końcu wracam do zdrowia. Tylko zastanawiam sie nad jutrzejszym [...]

POWRÓT I OPINIE NA TEMAT ODŻYWEK Niedawno znowu wróciłem na siłownie i teraz dam opinie na temat wygranych odżywek z firmy activlab(przepraszam za zwłokę, ale gdy nie ćwiczyłem to ich nie jadłem.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bbe141c69eb410aac60d8ec017da91a.JPG MUSCLE UP PROTEIN Smak - 8/10 Smak nie jest rewelacyjny, ale jest dobry i można spokojnie go [...]

[...] godzinę ale to psokojnie po 2ch posiłkach zrobiłem jest już 19:30 jestem dopiero po 4`ech posiłkach i shake`u i nie jestem głodny =/ wcisne w siebie 5`ty teraz 6`ty na wieczór 7`ego nie dam rady dogryze moreli rodzynek i orzechów do 5`tego i dodam miarke białka do 6`ego ( bataty mniam mniam ) http://www.youtube.com/watch?v=yCKOYoDqa3s

[...] talerzy 50 /70*20 70 /70*20 70 /70*20 cardio 20 min/30 min 1. skracanie przerw niestety za za 5 kg zakończy mój progres , nei wiem czy przy 20 sekundowych przerwach dam rade z 65-70 kg... 2. elegancko z zapasem ciężarowym jeszcze 3. wąsko w pionie , maksymalny zakres ruchu , ciężko pod koniec 4. zabiłem tricepsa nie mogłem ręki [...]

Zrobiłem to i taki sobie ale da się zjeść. Dam mniej twarogu a więcej jaj i będzie gut :) Chyba mi się przysypało budyniu ;d

Okey. Czyli bd jadł 0 słodyczy, chyba dam radę ;) Lepiej kupić mydło Protex czy mydło Siarkowe? A może kupić oba i raz myć się tym a raz tym? Ty stosujesz siarkowe i są efekty?

tak trening w większości robię ten sam. Jeśli chodzi o obciążenia to szczerze mówiąc nie zwracam na nie uwagi ile dam rade tyle biorę ;p

jest dużo źródeł do ściągnięcia walki, jeszcze żadnego nie sprawdziłem, na pierwszy rzut idzie to: http://hotfile.com/dl/27524819/99c9ceb/Adamek.vs.Estrada.DVBRip.Xvid.PL-BTK.part1.rar.html http://hotfile.com/dl/27530096/5347977/Adamek.vs.Estrada.DVBRip.Xvid.PL-BTK.part2.rar.html dam znać czy działa

Zaraz dam rozpiski z Dnia wczorajszego i dzisiejszego , ale teraz wstawiam nowy Plan Treningowy (Split) TRENING : SPLIT- PONIEDZIAŁEK, ŚRODA I PIĄTEK. :-) Poniedziałek: - Klatka, Triceps Środa-Plecy, Biceps Piątek- Nogi, Barki Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko-10-10-10-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej-10-10-10-10 [...]

No to tez dam swoja fotke... co prawda ma chyba ponad miesiąc, ale lepsze to niz nic ----------------------------------- "Życie jest sztuką, ale ciężko jest być artystą..."

Widać musi być IMO dobre, skoro ktoś się przestraszył i jak bolszewik usunął na szybkensa temat &. Dam se podpis- dobre białeczko WPC 80 z Ostrovii Zmieniony przez - sonic81 w dniu 2005-04-08 11:34:54

hmm... trudno jednoznacznie powiedzieć czy to to samo białko... ale koncentrat serwatki WPC 80% kosztuje ok 63zł w detalu... niby to WPC i to WPC... ale głowy nie dam że są identyczne... trzebaby szczegółowych porównań...