dam

[...] ma być tydzień luźno więc będzie luźno. Dzisiaj na treningu chciałem się sprawdzić - mieliśmy sparing. Wytrzymałem 4 rundy po 3 minuty, więc 3 rundy po 2 minuty w sobote dam radę wytrzymać raczej. Bo ten dzisiejszy sparing to głównie skakanie i bieganie wokół siebie i pojedyncze ciosy. Powiedziałem trenerowi, że sobie odpuszczam do końca [...]

wielkie dzięki, w niedzielę spróbuję i dam znać jak poszło :D pozdrawiam!

Postaram sie zajrzec jutro przed robota i zapytam, czy jeszcze trenuja, jakby co to dam znac. Moze po wakacjach ja tez dolacze, jak zmienie godziny pracy.

osnok skad masz info ze Mariusz w walce z Sylvią miał bf 5% ? ja ogladam Mariusza juz od dawna ,foty z zawodow, filmiki, kilka razy na zywo i walke z Sylvią ogladałem juz chyba z 20 razy bo mam na kompie i dam głowe ze nie było 5% bo wiem ze np na MŚ w Chinach w 2006 albo 2005 wyglądał kosmicznie, to jesli w walce mial 5% to na zawodach chyba 2% [...]

Grzechu wielkie dzięki! Podwiesze temat i zmienie tytuł, żeby się bardziej rzucał w oczy! Sogacza już pewnie nie naliczy, ale dam!

Aha dobra! To dam tak: Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 Prostowanie w siadzie 4s 12-10-8-6 Uginanie w leżeniu 4s 12-10-8-6 Wspięcia na palce 4s 20x(z małym ciężarem)

hmm wiec zaraz sprobuje cos ulozyc i dam do tego tematu pod ocene. dzieki i pozdro

jak dobze pujdzie to dam jeszcze dzisiaj szukam kabla do telefonu

Przed kilkoma minutami zrobilem fote ale nie dam rady jej wkleic bo jestem w pracy i uzywam telefonu, Ceny od $4.19 do $4.53 na Mobilu Zobacz sam http://www.newyorkgasprices.com/GasPriceSearch.aspx

[...] siły. Na ogół jestem na planie masowym (split 4day) Ale zwykle dość ostro robiłem MC i zwykle dokładałem 2.5kg week. Czuje , że mój progress (165x5) już się wyczerpał i nie dam rady już więcej dołożyć. Co radzisz teraz zrobić? ( Robię tydzień wolnego w MC a potem planuje zejść z ciężaru a dodać powt. np 140x8 i znów 2.5kg week ) Masz jakieś [...]

Forma na 4 dni przed zawodami..waga rano na czczo 101kg.Fota zrobiona wczoraj późnym wieczorem po wypiciu 10 litrów wody.Jeszcze tylko 3 dni,muszę wytrzymać chociaż kryzys jest.Ale dam radę,a po zawodach nagroda w postaci ostrej wyżerki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb49613f742b452fa2c3ded36983b727.jpg

Witam . Forma kozak , życzę powodzenia i chciałbym zadać parę pytań : 1.Kalorię w dzień treningowy a w dzień nie treningowy. Wiekszosc osob cwiczacych na silowni po treningu zażywa suplementy tj. carbo,białko i są to jakieś kalorię , czyli żeby w dzien nie treningowy wyrównać kalorie jemy więcej? 2.Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled [...]

Dziś na siłce trening pleców a po treningu postanowiłem sprawdzić czy dam radę zrobić przebieżkę truchtem i byłem zaskoczony bo o dziwo się udało z kilkoma marszami.Nie wiem jaki odcinek przebiegłem ale to nie istotne najważniejsze że nie wyplułem płuc.Później jeszcze w domy trening na kółku a tu proszę filmik trochę lepsze ujecie niż poprzednie [...]

bardzo dobrze to wyglada ...jak Ty to robisz:)? W tym sezonie postanowiłem sprawdzić czy dam radę zrobić mało wiele wygląd bez trenowania mięśni brzucha i nie zmniejszania ilości pożywienia w poszczególnych posiłkach (nie głodzenia się),jak widać w pasie mam tyle samo co miesiąc temu tzn. że żołądek ma taki sam rozmiar :). Jest minus bo zleciałem [...]

[...] i sciagam ciezar wiszacy na lince, na dol (tutaj biore wszytkie te wiszace cegielki i robie 3 x 12) to jest na TRICEPS chyba - prostowanie przedramienia na wyciagu . dam ci dobrą radę poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i napisz jeszcze raz cwiczenia itp, bo ni w zab nie kapuje poczytaj tez to : [...]

zapomnialem o jednym waznym problemie- nie daje rady miec wyprostowanych plecow przy mc. Nie wiem w czym problem, ale nie dam rady wykonywac tego cwiczenia. Moze pas by zalatwil sprawe?

Zdjęć nie dam bo się ogromnie wstydzę mojego zadu i bebecha Nie masz czego się wstydzić :-) Wiele z nas ( w tym ja ;-) zaczynało z nadwagą i zdjęciami, którymi niechętnie jest się "chwalić". Wstydem jest nic ze sobą nie robić ;-) Możesz wrzucić fotki, poczekać aż rzucą na nie okiem szefowe, a potem poprosić je o ich usunięcie jeśli bardzo będą Cię [...]

od dzis szamam to wino tabsy wina ciemny pomaranczowy jutro dam foty jak ktos chce dla porownania z winem z razaka tabsy mniejsze od razaka prawie o 1/3 zobaczymy co z tego bedzie Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-07-25 19:21:39

[...] Sam też ćwiczę samemu i preferuję rampę 1-3 powtórzenia - w momencie jak już czuję że już jestem blisko granicy swoich możliwości albo boję się się w następnej serii nie dam rady zrobić założonej liczby potwórzeń to kończę. Przyjmijmy że uda Ci się zrobić np 135x2 i masz obawy że wiecej nie zrobisz to kończysz. Przyjmujesz te 135 za swojego [...]

Ok dzięki za wskazówki. Spróbuję się do nich jak najlepiej dopasować. Po paru tygodniach dam znać co i jak z progresem. SOG