dam

[...] rękach i napiętych barkach lewa ręka jest wyżej od prawej, co mogę robić źle? Potem przyszła kolej na pompki na poręczach i tam okazało się że jest gorzej jak źle dam radę zrobić max powtórzenia na jedna serie i to chyba jeszcze oszukane. Łydki sobie odpuściłem ze względu na dokuczający dwugłowy. Ciekawe jak jutro się będę czuł bo też [...]

[...] albo jak nazywa się polski odpowiednik to pytaj. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p - nachwytem wąsko czy szeroko? i jak nie dam rady to serie robić na kilka podejść ale żeby było 10 i tak aż będę w stanie podciągnąć się 10 razy na raz? 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p [...]

[...] 3.Prostowanie siedząc 4s=15x25+15+15x25+15x25+15x25 4.Uginanie leżąc 4s=15x15+15x15+15x15+15x15 5.Wspięcia siedząc 5s=30x25+30x25+30x25+30x25+30x25+ciężar siedziska 30min na orbitreku Mega zakwasy na dupie myślałem, że nie dam rady zrobić tych nóg. Jakoś poszło ale na mniejszych ciężarach niż zwykle. Strasznie ciężki weekend był :-)

Drążek będzie dzisiaj zamontowany ;-) I łóżeczko już wniesione także dam fot... Poręcze planuje już od dawna tylko kasy ciągle brak %-)

No z flakow, ale odwodnilo mnie tez konkretnie. Twarz wciagnieta jak po diurach. Dam troche flakom odpoczac,zmniejsze na pare dni bialko. Strasznie zmeczony czuje sie po tej nocy. Trening najszybciej w poniedzialek.

[...] w pracy. Dzis zrobilem ponownie plecy, jutro po sniadaniu tez pojade zrobic trening. Zobaczymy jeszcze co wypadnie. Powinny byc nogi ale troche naciagnolem pschwine i chyba dam im odpoczac. Po nowym roku zaczynam konkretniej mase i moj plan treningowy zaczyna sie wlasnie nogami. Treningi juz coraz mocniejsze, dzis wioslo podchwytem poszlo 170x7. [...]

[...] 8x6kg / 7x6kg / 7x6kg 8. Młotki 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg +25min marsz na max nachyleniu, 5km/h Miał być bieg po treningu, ale już przy ostatnim ćwiczeniu wiedziałam, że nie dam rady i zmusiłam się jedynie do marszu na bieżni. :-) MICHA: 2237kcal, 142g (25%) białko, 91g (37%) tłuszcze, 207g (37%) węglowodany 1. płatki owsiane, jaja, banan [...]

Jutro o 19 mam wizyte u lekarza z wynikami! dam znac pozdro Zmieniony przez - Roobak w dniu 2014-08-17 15:20:23 Zmieniony przez - Roobak w dniu 2014-08-17 15:34:31

[...] podziękować Sponsorowi, który ufundował ten zestaw suplementów oraz moderatorom dzięki którym zostałem wybrany do tego testu. Liczę ze będzie się podobał i obiecuje że nie dam lipy. Pozdrawiam coś na początek o mnie NICK : Stpierre WIEK : prawie 19;) STAŻ : 2,5 roku z przerwami dosyć długimi...obecnie jestem po miesięcznym roztrenowaniu gdyż [...]

[...] dobra, bo jesli ma sie problem z poczatkowa to uwazam ze jesli ktos kto przeskoczy z olimpijskich na zwykle moglby miec jakis problem z ciekawosci w weekend pociagne maxa na mniejszych talerzach u kumpla a w poniedzialek sprawdze maxa na silowni na olimpijskich bo i tak mialem to zrobic wiec dam znac jaka i czy istotna jest to roznica pozdrawiam

dam napewno niedługo załaduje na yt i zapodam

ponad 40 chyba jest ale nie dam głowy uciąć

Chłopcze "chyba Ty" to nie zdanie wiec dam Ci rade nie pograzaj sie dalej tylko zamilcz.;)

wlasnie IGM probowalem z ta noga roznie ja ustawiac i zawuazylem ze jak dam do przodu to chbya udo lepiej wychodzi zaraz jeszcze porobie fotek i obczaje jak lepiej %) powiedz lepiej co poprawic w pozycjach bocznych bo u mnie to jest tragedia a u Cb zayebiscie wyglada };-)

[...] różnymi obciążeniami. SOBOTA, 12.11 rower luźno 1h 28 min 30.3km miałam biegać, ale zapomniałam stanika sportowego z Krakowa, a bez niego z moimi 'gabarytami' niestety nie dam rady. ale rower super! bardzo przyjemnie, chociaż w czapce, szaliku, dwóch parach rękawiczek i rajtkach pod spodniami trochę niewygodnie :-D szkoda, że to już [...]

[...] to szedlem, i tak sie zdarzalo ze robilem w jednym tygodniu jedna partie w nastepnym inna i tak różnie także to nie były całkiem beztreningowe okresy ale fu.ckmaster soga Ci dam za to ze sie w ogole zainteresowales ============================ Doradca w nieistniejącymn dziale Komputery Moderator na Komputerowym Forum Dyskusyjnym [...]

[...] Herbalife Triathlon Gdynia 2016 - 07 sierpień Propozycja, o której wspominał Xzaar, Słowacja, środek wakacji :) http://www.challenge-samorin.sk/?page_id=14 Na ten rok nie dam rady, ale na przyszły... wygląda bardzo przyjemnie... ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- EDIT Co [...]

[...] nie tylko tak dwa spokojnie, bo dzisiaj byl trening odwolany z powodu chorego trenera :D Najgorsze ze dzisiaj kumpel ma urodziny :// Ale wypije tylko 1 kieliszek i sie nie dam %-) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-01 15:29:31 A jak uwazasz dwa dni w tygodniu moge sobie pozwolic na jakis posilek taki cheat meal czy cos w tym stylu ? [...]

[...] -prawy prosty+ lewy prosty STOPPPPPPPPPPP I nagle zle sie zaczalem czuc, czarno przed oczami jakbym zemdlec mial zaraz, i odpuscilem, powiedzialem trenerowi ze dzis nie dam rady ze cos sie zle czuje. Swojemu partnerowi tylko trzymalem poduszki do konca treningu. Nie wiem co sie stalo, normalnie sie czulem w ten dzien, zjadlem dobrze, a na [...]

b/t/w dam chyba tak: 2,2b na kg masy, 1,3g t na kg masy i 3g wgw na kg masy, takie b/t/w polecil mi mod z dzialu odzywianiem, banany zjem odrazu potreningu a reszte bialko w domu, kcal jest ok. 2400 bedzie git mysle ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-27 16:58:53