dam

Wczoraj zrobiłem sernik 250g twarogu 200g kefiru 250g truskawek 10 słodzików 25g żelatyny Nosz k***a jakie zaj**iste, wczoraj poszła na kolacje połowa tego co wyszło, ale dam sobie z tym spokój bo coś opornie leci na razie. I jeszcze placek zrobiłem 3 jajka 110g owsianych, ale dziś już było suche.. długo to jadłem, ale złe nie było. Wolę już [...]

No, raz na tydzień stacjonarny zamienię sobie na górski :) A jutro tak doyebię grzbiet, że nie ma bata na słabe/średnie zakwasy, 200% dam. Takie pytanie: Podciąganie ( u mnie z przymrużeniem oka, bo technika kuleje ) Wiosło sztangą nachwyt ss Ściąganie drążka do karku ss Ściąganie drążka do klatki szrugsy dało by radę upchać jeszcze wiosło [...]

[...] 4. Żuraw 4 serie CCx10 / CCx10 / CCx10 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 11/13,5/16x15 6. Seria łączona wznosy boczne, wznosy tylne 3 serie 4/4/4x15 7. Szrugsy 3 serie 55/60/70x15 Wczorajszy trening Kryniu78 - za godzinkę wrócę z treningu to od razu miskę dam, ale dużo się nie zmieniło. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-01-09 18:03:52

Hmmm... to był błąd Rufus , dam ci bana za godzine, bo chce jeszcze zobaczyc, jak beda po tobie ludzie jeździć Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-08-27 22:01:23

[...] kiedyś szczytem moim wyżyn siłowych była klata 43 kg, i wycisk na bary 25 kg dziś jest tak: klata w serii 45x8-9 reps,siad 45x10- nie mam stoajków i muszę mieć pewność ,ze dam rade z siebie zdjąć to co zarzuciłem:D martwy hmm w już w kwietni pękło bez większych problemów prawie 100 kg ,teraz sam nie wiem ile jest,w serii 68kgx8-9 reps z tym [...]

bo siedze w szkole do 15 ,potem jazda i na 17:30 w domu jestem a powiedzmy o tej 15:30 normalnie jjem obiad ,a o 17:30 wcinam jajka potem makaron i twaróg na noc a jak jeźdżę to nie dam rady tyle w siebie wepchnąć w ciągu 3-4 h

może faktycznie ,ale nawet siostra mówiła mi wczoraj ,żebym za klatkę się wziął ;) no nic może hantle dam i jakoś zacznie coś tam sie poprawiać ;)

no tak hp to ja doj**ałem piździe uszy %-) a z poręczami chyba dam rade :D

oj tak :D ale powiem szczerze ,że na mnie w 100% czyste technicznie serie jakoś słaboo działają ,zawsze lepiej odczuwam nieco szarpane itd serie ,co nie zmienia faktu ,że technika rzecz mega ważna :D k***a jutro na treningu ma być -20 ,chyba nie dam rady xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-02 18:42:36

[...] dałoby rade ,bo to ćwiczenie dynamiczne ,a poza tym barki to jedna z moich lepszych stron,natomiast klata-najsłabszych i chyba po mp nie miałbym siły na wl 8-) albo choj dam te 3 ostatnie treningi jako taki swoisty test :D z wl i tak gorzej być nie może :D strasznie mnie krzyż łupał podczas siadów ,ale mam tak od studniówki ,bo tam trochę za [...]

szczerze mówiąc ,przy frontach wcale nie czuje kręgosłupa ,bo tam jest tak że automatycznie plecy się "odciążają " ,a poza tym w środę ,kiedy mc jest razem z frontami wykonuje tylko 4s po 5p ,więc spokojnie dam radę ,za to piątek jest super bo jest po po 6s ,gdzie w 5 serii schodzę do 3p ,a potem regresy na 8p ,już się nie mogę doczekać 8-)

kiedyś robiłem I serie mc 12-15p o ostatnią 9p to zdychałem po 4 s xD jutro mam podciąganie podchwytem na ocene na 6-16p ,myśle ,że dam rade ,ale nie wiem czy mi to potem w treningu nie przeszkodzi :-P Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-04-12 21:41:30

no 12 razy dam radę bez obciążenia ,może faktycznie będę się podciągał tylko z obciążeniem :)

[...] 3s po 10p 37kg (+1kg);45kg;51kg 14px51kg (nowa seria) 3 żuraw 15,15,12,12 4 szrugsy 4s po max 49kg 5 podciąganie na drążku podchwytem 12,10(+1p);8(+1p);7 6 allachy 23,5kg 30;30;30 1 wydpupcyłem ,bo barki nie nadążały z regeneracją -dzień po dniu odstawały po dupie ,by za 2 dni znowu zostały skatowane ; w zamian dam coś na grzbiet -prostowniki

Waszek dziękuje };-) Paweł ,teraz dam jak zacznę trenować ,bo ostatnio micha cienka ,przerwę od treningów mam ,jutro melanż i wiem ,że będę chlał oporowo %-) a pas to z 73 będzie 8-) w środku dnia tak z 74 xD dziś przywiozłem obciążenie od tokarza-wiercił dziury 30mm :D obciążniki 2x24kg %-)w końcu spróbuje ze 100kg na serie w mc %-) 2p :)) [...]

Czasem bywasz wredny, hultaju };-) @nevesky odkąd zaczales chwalic twarog z ta leucyna itd to czasem nawet poza kolacja dodam do innych posilkow ;-] Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-30 21:30:11 Dla przykładu dam taką sytuację np. Bądź na VLCD 800kcal i na śniadanie daj 2 opcje. 1. 250g chudego twarogu albo 2. 250g chudej ryby Przy [...]

Skint w spamie wrzucał szczegóły to i ja coś dam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f039131023c147408276becb466e9d05.JPG

Obecnie redukuje ze świniomasy ale ten twój podział masa/redu sobie zapamiętam bo ciekawy pomysł i na pewno go wykorzystam. Aż soga dam %-) Ups dawałem wcześniej już, no nic, poprostu dzięki :;) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-02-20 10:05:17

[...] bez wegli mozna dobrze funkcjonowac, samopoczucie lepsze niz na wyzszych kcal z weglami, bez zadnej zamuly, ospalosci, sila zaczela spadac dopiero po paru tyg.a bałem sie ze nie dam rady bo uwielbiam wegle, przerozne slodkosci itd.. decyzja byla z dnia na dzien, przejscie na vlcd i na nic innego teraz bym tego nia zamienil przy kolejnych redu..

[...] mialo mnie rozerwac;) moze przez to, ze na maksa mam biodra obniżone. Druga sprawa skupiam sie bardziej na szczytowym napieciu prostujac ramiona niz na samym rozciągnieciu. Ale w sumie tez i trafna uwaga, zobacze na nastepnym treningu czy dam rade to skorygowac;) po to glownie daje filmiki, nie bo musze, czy zeby bylo fajnie w moim dzienniku