dam

Rozumiem że ciężar maksymalny to ten z którym dam rade wykonać 6 powtórzen w 1 serii a nie taki cieżar co 6 powtorzen w tych 8 seriach np. martwego ciągu?

[...] wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg [...]

A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? mieść się w zakresie 4 do 6 B1) Zottman curl (fotka powyzej, bardzo fajne cwiczenie ) to cwiczenie jest jednoczesnie na biceps i triceps czy tylko na biceps? biceps C) Łydki na maszynie nie mam maszyny wiec wypięcia stojac [...]

Na razie na moich treningach robiłem podciąganie bez żadnych ciężarów więc musiał bym sprawdzić z jakim ciężarem dam rade zrobić te 6 powtórzeń. I jakbym dał np. z 10kg obciążeniem zrobić, to 1 trening 75% tej dyszki ta?

[...] po tylku. Biceps z tricepsem wygladaja duzo lepiej pod wzgledem objetosciowym, barki i klatka - tutaj sila zdecydowanie w gore i czuje to z treningu na trening. Mysle, ze dam rade tak jeszcze 3, moze 4 tygodnie. Jezeli skoncze to byc moze pokusze sie o jakies fajne porownanie przed i po :) Ogolnie trening jest naprawde bardzo efektywny, [...]

[...] czy dobrze zrozumialem wiec wolalbym sie upewnic 1. jesli robie pierwszy tydzien to 75% jest od tego co moge wziac jeden raz czyli np na klate biore raz 100kg i dalej nie dam rady to mam zrobic tam 6-8 powtorzen z 75kg? czy jesli np te 6-8 powtorzen robie z 70kg i 8 powtorzenie robie juz z pomoca kolegi to od tego mam brac 75%? 2. czy dobre [...]

W sumie też tak uważam. Dam kilka seryjek żurawia przed mnpn. Dzięki Hubert Zamiast żurawia może być Hip thrust? http://www.youtube.com/watch?v=jVlQhlKf-5Q Albo Glute Bridge? http://www.youtube.com/watch?v=03rSrFdq9P0 Czy bardziej to zryje prostownik niz dwugłowe? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-12-28 15:49:49 Zmieniony przez - kkamykk w [...]

[...] wtedy z treningiem na nogi bo już teraz uda bolą mnie po 4-5 dni po treningu nawet z racji, iż dużo chodzę, 3x w tygodniu ćwiczę na wfie i nogi nie mogą należycie wypocząć. Ale dam radę chyba jakoś. :-) FBW nie próbowałem. Być może spróbuje ale za jakiś czas, teraz jeszcze utrzymam tryb ćwiczeń i zobaczę czy coś pójdzie. A w diecie coś zmieniać?

Łukasz-ja raczej nie dam rady wpaść.Trochę póżno info poszło i termin w środku tygodnia nie bardzo pasuje. To już wiadomo kto obstawi całe pudło :) Czekamy oczywiście na relacje z zawodów:)

Ale ja nie pytam się czy dam radę ,tylko czy Ty pokażesz nam jedno podciągniecie na jednej ręce ? :)

[...] fb działaj tylko dokończmy regulamin.Michał Sochaczew wchodzi w to? QUEBLO 5 minutowe spotkanie ze sztangą to dla mnie nie problem ale z pompkami to też nie wiem czy dam rade.Moje mm.brzucha i pleców nie są w tak dobrym stanie jak Wasze:)Wpisuj się na listę i bawimy się. Lista: 1.wycwiel 2.adamoxll 3.Tatar 4.drazekm 5.iti 6.???czekamy ma [...]

Wrocław się rozpędza :) Fajnie sie na Was patrzy-pokazujecie swoją super sprawność :) Oby tak dalej i Marek będzie się musiał mocno napocić :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-22 09:52:29 Może nie tyle że się spocę co bardziej dostanę zadyszki :),ale spoko dam radę.

Qeblo - W moim przypadku najlepiej się czuję przy 84-85 kg, wtedy mam największą moc. Jak przez ostatnie 2 lata na sezon spadłem do 80-81 kg, to bardzo mnie to osłabił. A 87 kg to dla mnie ostateczność żeby w miarę funkcjonować. iti fajne plakaty. Dziś dam ci mój film w całości dla lepszej motywacji...

iti fajne plakaty. Dziś dam ci mój film w całości dla lepszej motywacji... Dawaj Mario dobij mnie |-)

Marek, ja wiem ze nie odpuszczasz i to samo ja robię, w dodatku mam jeszcze więcej motywacji Qrde ja się nie dam!! No kiedyś byliśmy podporą dla nowicjuszy, nasze filmy wzbudzały podziw, ale Qrde PODPORY tak łatwo nie pękają holera jasna Brawo dla Michała, w końcu zrobił Muscle upa.

Marek teraz moim kierunkiem jest bardziej nastawienie na siłowe podciąganie z obciążeniem, praktycznie przestałem trenować samo podciąganie, a więc możesz być spokojny bo ja tylko dam film z 25 podciągnięć bo obiecałem.

Mario szykuj Pana Mariana na MP :-) W sobotę spróbuję czy dam radę podciągnąć się 17x :))

Nie szukam magicznych rozwiązań ;-) Po prostu zastanawiam się jak często męczyć to podciąganie i czy robić tylko pełne (których zbyt wiele nie dam rady), czy robić też takie z ugiętych rąk (wtedy jest łatwiej i wychodzi więcej).

Chciałem edytować :) Mario dawaj muscle z 12 kg -ciekawe czy zrobisz? Ja czystego nie dam rady z lekkim kipem :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 14:37:21 Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 14:38:37 A masz film z nim ? A to moje z przed 3 miesiecy,teraz niedalbym rady https://youtu.be/uQr7ApTLQqM

[...] zostanie wykonana jutro około godz. 9.40 w siłowni Cross-Park Full Body Workout przy ulicu Olimpijskiej 3 na 2 piętrze :) Tak to brzmi jak by to podejście do rekordu świata było :) Lukix, ale to nie oświadczyny.:-) Chętnie skorzystam z zaproszenia, bo szukam jakiejś siłowni a mam niedaleko. Jutro rano chyba nie dam rady ale życzę powodzenia.