dam

[...] nogi to będę ćwiczył a ciągi w szczegolności Co do ławki to myślę, że powoli rusza z miejsca. Na następnym treningu klatki może sprobuję machnąc z 3x100 chociaż nie wiem czy dam i czy jest sens. Poza tym jak będę w okresie przygotowawczym to będę trenował pod koszulkę i w koszulce i tam postęp powinien być do szybki. Na treningach dociskałem już [...]

Dokładnie martwy to mój priorytet teraz ale nie martw się bo dam głowę, że po dwóch mocniejszych treningach siadów w sprzęcie jestem wstanie wstać 180. Pamiętajcie, że prostowniki, dwugłowy i dupa to najważniejsze mięśnie w TS. Mięśnie te wykonują główną pracę zarówno w ciągu jak i przysiadzie, więc wzmacniajac je(a przykładam teraz do tego dużą [...]

Na raz będzie MOC, myślę że dam radę bez wózka to 242....z resztą zobaczymy bo nic na tym świecie nie jest pewne Ten jakbym wyrywał 245 to ciągał bym 300 jak nic Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-11 20:48:06

[...] Hells - postaram się ale Giczana będzie ciężko przeskoczyć choć nie ukrywam, że teraz będę miał koło 8 miesięcy by solidnie przygotować się do MPJ i jeszcze trochę do AMP i dam z siebie wszystko, żeby dorzucić ze 100kg do aktualnego wyniku. Ostatnio przysłali mi stypendium(wyrównanie za 8 miesięcy), więc kasa na sprzęt, którego mi trochę [...]

Zobaczymy-czy dasz rade,bo z tego co piszesz-nie wygląda to dobrze.... Jakaś kontuzja? poszło pw Tak, plecy. Myślę ze dam rade, no ale to zależy od ćwiczeń jakie się trafią, bo z wielu musiałem zrezygnować. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-27 02:00:06

Tak już robilismy w konkursach- Blok pomiarowy-punkty za miejsca + blok ćwiczeń pkt za miejsc + blok zdjęć pkt za miejsca. Suma dam nam końcowy wynik

Mastki to matematyk spoko dałby sobie radę,ale cóż jak po jednej próbie z każdego na finał to zaryzykuję i dam najlepsze :) Na ile Cię znam, to myślę, że jeszcze jutro będziesz bił własne rekordy :-D

[...] Ab Wheel 3x20 Plank 3x90sek Aeroby - 7km szybki marsz 350kcal. Trening 200kcal. Nie jedźcie po mnie za plecy i za nogi, ale ze względu na ból w stawie biodrowo krzyżowym nie dam rady. Myślę o odwiedzinach u lekarza, ale muszę znaleźć takiego, który skieruje mnie na rezonans może dla dobrej diagnozy. Pamiętam że problemy zaczęły się od długich [...]

[...] przytrzymam jak jest. Jeśli poleci szybciej w dół, powoli zwiększę kalorie i wówczas również jeszcze bardziej wydatek energetyczny żeby dojść do tego co proponuje xzaar. Ale nic na wariata. Mam za chwilę przymusową trasę pieszą więc.zamiast bieżni dookoła stadionu będą jeszcze wkększe górki niż zwykle - bieg nieco dłuższy jak dam radę czasowo.

Dzisiaj było w planie przebiec 12km nawet jeśli dam radę i nie dałem. Szło kiepsko i tempo najpierw mocno spadło, potem zaczęło wzrastać mimo utrzymywania tętna na tym.samym poziomie co zwykle na długich dystansach czyli 144-145. Pod koniec gdy czułem.się coraz słabszy zrobiłem.interwały polecone wcześniej przez MaGora w temacie Kerada chyba. Bieg [...]

[...] łamaną całkiem nieźle, dobra pompa. Szrugsy - bez trudu. Dipsy - maks jaki mogłem.zrobić w dwóch seriach ciężarem.ciała. Plan jest taki, że do końca bez wspomagania ile dam.radę. Mikrocyklu 10 powtórzeń powinienem te 10 zrobić a przy piątkach będzie progresja z ciężarem. Ogólnie trening bardzo udany, pompa maks, zmęczenie średnie. Nadal za [...]

[...] Dzisiaj domsy na maks znowu więc zastanawiałem się nad kompletnym dniem off... Do tego pogoda - irlandzka mżawka i lekka mgła, więc mówię sobie "nie dzisiaj" i zasiadam do kompa nadgonić dzienniki i relacje w domu, bo od tygodni z telefonu jadę. Nadgoniłem nieco, ale wypogodziło się wystarczająco na kolejny bieg. Tak więc marsz kilka [...]

[...] losu. Naprawdę odpuszczę sobie płaską ławkę i pójdą rozpiętki w dwóch seriach zamiast. Nie wziąłem pulsometru a jako że nie jestem od niego uzależniony, nie wracałem się po niego. Myślę po ostatnich treningach, że 500kcal pękło spokojnie. Dzis bez aerobów, jeśli pogoda pozwoli jutro dłuższy bieg, może walnę dyszkę znowu jak dam radę. Nic na siłę.

Najlepsze jest to, że jeszcze rok temu niecały myślałem, że na dworze nie dam rady biegać. Teraz nie chce mi sie biegać na bieżni mechanicznej. Wchodzi jakoś w krew powoli. A z dobrym wyposażeniem jak buty i strój chce się jeszcze bardziej. Buty są konkretne, strój ok tylko. I tak strój czy buty za mnie nie pobiegną. Spróbuj. Zacznij od marszy, [...]

[...] zza karku na maszynie smitha 3x35kg (blisko rok nie robiłem) Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 12kg 2x10 Biceps sztanga łamany gryf 36kg 3x5 Szrugsy smith 100kg 3x5 Dipsy 3x5 bez obciążenia Wkurza mnienbrak sprzętu a przede wszystkim gryfów i hantli, ale dam.radę te piątki skończyć. W dublinie zrobię dodatkowe dwa tyg na 100%...

[...] masę ciała przez rozrost mięśni. Masa Twój wróg - Twoje cele zrobiły obrót o 180 stopni. Musisz mieć kondycję wielbłąda (niskie tętno spoczynkowe; niskie tętno "robocze"; sprawny metabolizm) Wybiegałem w ubiegłym roku 896 km. W tym już 200, a w planie kolejne 500 (do maja) i ciągle nie jestem pewien tego czy dam radę pokonać ten dystans.

[...] "winter vomiting bug", czyli popularnego wśród dzieci wirusa (wymioty, biegunka). Pogoda piękna, ma dojść do 12 czy 14 stopni, pełne słońce, bieg w planie i kto wie czy dam radę. Jak na razie przed chwilą zdołałem wypić kawę ze 100g śmietany 38%. Nie ryzykuję jedzenia dopóki nie minie... Tylko nawadnianie. Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]

[...] tygodnie pierwsze 20km w życiu do zrobienia i może pobiegnę półmaraton w ramach wings for life czy jakoś tak. Minus taki, że bieg jest dzień po moich zaplanowanych 20km. Ale dam radę chyba. Tak to nie rob. Na te okazje przesun po prostu dlugi bieg o jeden dzien - nic sie nie stanie. Dwie polowki dzien po dniu to nie na Twoj poziom jeszcze - na [...]

Jeśli dam.radę to spróbuję dzisiaj kilka zrzutów posłać. W pracy ciężko, dzisiaj meeting dla szefów kuchni a do tego goście w domu - kuzynka żony z facetem sportowcem zapalonym.

[...] ludzi wierzyc, bo wiara innych dodaje Ci sil. Wiem, bo sprawdzilem - wiele osob wspieralo mnie slownie przez te lata - i nawet jesli jeden z drugim smial sie w duchu ze nie dam rady, nie zniechecal, przeciwnie - i za to wdzieczny jestem. Ja wierze w kazdego z Was choc nie zawsze zgadzam sie z rowiazaniami jakie stosujecie - ale jestem zawsze i [...]