dam

DZIEŃ 74 Odrobiony wczorajszy trening 1. WL 5x5 - 32.5, 35, 37.5, 37.5, 40x4 2. Inverted Rows 5x5 nachwytem nie mam siły robić wytrzymki #-P Jutro chyba zrobię pierwsze maksy i maks wytrzymałościowy jak dam radę. Miska dziś czysta, ale nie liczona, owies, jajca, szynka wsiowa, orzechy nerkowca, jabłko i fura warzyw.

missworld - owszem %-) Jak dałam radę teraz to i dam ze wszystkim innym :))

właśnie udało mi się wygrac 2 puchy na aukcji po 51 zeta. data co prawda do lutego ,ale te 2-3 miechy spokojnie myślę można jeść po terminie. dam znać co tu umie

Sorry, że wszystko trochę z opóźnieniem ale nie mialem czasu jakos w tym tyg żeby uzupełniać na bierząco.. 09.11 niedziela plecy : -drążek ile dam rade -dociąganie 45kg po 30x -rozpiętki tył 12kg 15x -dociąg jednej hantli 25kg po 20x -na atlasie takie spoko dociąganie wrzucę filmik nie wiem jak to nazwac :P ale plecy ładnie pracują -martwy [...]

[...] 50kg 4 serie po 25x wyciskanie hantelek na skosie w gorę 12kg na rękę 4 serie po 20x rozpiętki na skosie w gorę 10kg 4 serie po 20x tric: poręczę masą ciała po max x ile dam rady to pierwsza seria wyszla 45 potem coraz mniej ;< prostowanie łokcia 8kg 4x20 wyciąg 15kg linka i uchwyt po 4 serie po 25x dietka : troche zaczynam zmieniać na [...]

[...] porpostu nie mogę dziś ćwiczyć i w tym tygodniu bo czuje ten odcinek kręgosłupa który pracuje przy MC i nie chce go przeciążać. Nie wiem co jest z tym. W najbliższym czasie dam wszystkie info dot. Wyników badani oraz jakie tabletki jem. Dlatego m.in. czekałem tak z witaminami, zma itp. Żeby jak najbardziej &#8222;czyste&#8221; badania [...]

[...] 100 g + oliwa Rano: 5 g mono Po południu między 3 a 4 posiłkiem 40 g gainera + 5 g mono Dieta: Obdarowano mnie taka piersia i zrobilem sobie szame. Bardzo dobra tylko na przyszlosc inaczej będę ja doprawiać i wiecej pomidora dam bo 1 sredni to zdecydowanie za mało ;P Dobry dzień 8/10 Sobotnia nutka http://www.youtube.com/watch?v=BC8Cb9fsMwY

basenu nie mam w miejscowosci ale chodze na niego co 2 tyg na 2h lekcyjne ... no to musze zakrecic sie za rowerkiem a teraz powiem tylko tyle o diecei o ja ******** eh jeszcze nawet nie ustanowilem sobie pierwsezgo posilku ...dobra nie wiem czy dam rede bo jutro ;p ostatni dzien na poprawe zagrozenia ..

[...] nie widac (swieta / sylwester - wiec dietka miala ochybien jakis czas). Ale teraz juz ostro biore sie do roboty. Juz w sobote turniej a formie trzeba przyszykowac. Mysle ze dam rade pod wzgledem wydolnosci. Chcialbym isc gdzies pobiegac ale nie da rady (sniegu po pachy). Zostaje mi TABATA lub rowerek. mam nadzieje ze mnie dopingujecie ! jesli [...]

[...] 10x40kg 4x10 - 60kg wyciskanie hantli na plaskiej 4x10 - 15kg - oj slabo cos ale podbijam ciezar na nastepny trening. Wioslowanie jednoracz 4x10 - 20kg - tutaj moge wiecej i dam wiecej Dzien 26 stycznia 2010r. o 5 rano trzeba bylo wstawac do pracy wiec o aerobach na czczo moglem zapomniec. o godzinie 12 mialem trening w pilke i skrecilem sobie [...]

[...] xylitol, ma niski Indeks Glikemiczny pamiętam jak odzwyczajałam się od łyżeczki cukru w kawie, to miałam napady, że chciało mi się coś słodkiego - wydawało mi się, że nie dam rady i że zostawić muszę tą jedną łyżeczkę cukru do kawy. Po miesiącu na xylitolu, odstawiłam cukier zupełnie. Nie mam już napadów na słodkie :) a zupełnie przestałam [...]

Martucca a ja myślę, że dam radę. Cienki początek, al ogarniam się. Wolniej niż inne, ale idzie do przodu. Chleba nie ruszę więcej niż kromkę dziennie.

[...] zrobić 12 powt., to większym na pewno dała byś radę zrobić nieco mniej powtórzeń....masz przeć na ciężar a nie machać sobie;-) No właśnie Rally, te 12 powt. najczęściej jest już na poziomie "umrę, nie dam rady". Dlatego w niektórych ćwiczeniach ni8e progresuję, zresztą czasami technika leży i kwiczy, i nie chcę sobie krzywdy na razie robić :-D

[...] z siebie dzisiaj 100%, bo nie obniżałabym ciężarów + zrobiłabym więcej powtórzeń, więc to w sumie takie 3/4 gwizdka :-D Nie wiem jak będzie z jutrzejszym treningiem czy dam radę itd., ale wiem, że jak nie zrobię siłowego, który jest na jutro przeznaczony, to będę miała zayebiste wyrzuty sumienia, bo tamten tydzień zawaliłam i zamiast [...]

Nom siłowy 3 razy w tyg zostaje, więc karnet kupuj;-)a co do ilości to leć może nadal 4x6 do Świąt nei zrobi to wielkiej różnicy....będe konsultowac z Marta i dam znaka:-)

No to ten tydzień docisnę do końca po staremu (tylko, że z niską intensywnością) a od następnego wrzucę po każdym treningu 30 minut aerobów. Jutro spróbuję jechać z "N.INT" i dam znać jak było:-) czyli nie trzeba się spocić żeby aero zaliczyć?:) Zresztą jutro poczytam. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-21 23:09:15

[...] jestem w stanie na ten czas zrobić tego lepiej, chyba, że wiosło hantlą było by po podciąganiu to kto wie. Zresztą to była tylko próba, od tak wbiłem sobie do głowy, że chcę zrobić 50x30. Na pewno na następny trening dam sobie z tym spokój bo tak długo nie pociągnę, ale za dwa znowu spróbuję. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-30 17:14:29

[...] nieziemskie, gilotyna nie obeszła się bez odpoczynków (3) w 5 serii. Uginanie sztangi- 41 nie było w planie, ale tak jakoś sobie porzucałem trochę. Chyba jakiś regres dodam. SS młoty / uginanie z supinacją- Młoty ciężko, w % technikę ocenić to może 60-70% ok, ale w sumie muszę trochę porzucać.. później jest supinacja żeby fajnie dopiąć [...]

Na początku miałem wzrok na ziemię, ale jakoś dziwnie się czułem. W półsztandze to akurat ostatnia seria 55kg a przed nią 30kg x 4serie więc jak tamto musiało wyglądać%-). Na następnym dam 60kg jako startowe kg bo ten tydzień to 0, obczajam co i jak.

[...] skos- 29x6 rekord, ale kurva ile ja się nawkurviałem... 10x i za 10x dopiero udało mi się to z siebie wyrzucić.. (nie mogłem zrobić tego pierwszego pow.) Widziałem, że dam radę i próbowałem do bólu jak widać udało się. Płaska- No nareszcie poszło, czucie bdb. Gilotyna- Dołożyłem 2,5 i po pierwszej serii -2,5 za ciężko, ogólnie ok. [...]