dam

[...] Tricepsy: - - Pompki w podporze tyłem 12-10-8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkamim z supinacją 12-10-8 B Nogi: - Przysiady ze sztangielkami 12-10-8 (jeśli dam rade bo coś mi ostatnio z kolanie zabolało i ciągle czuje) - Przysiady wykroczne lub nożyce 12-10-8 Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 12-10-8 - Unoszenie z opadu [...]

[...] były złe, te sa złe, to jakie są ok? Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-06-01 18:41:42 Część tych ćwiczeń robiłem: B Nogi: - Przysiady ze sztangielkami 12-10-8 (jeśli dam rade bo coś mi ostatnio z kolanie zabolało i ciągle czuje) - Przysiady wykroczne lub nożyce 12-10-8 Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 12-10-8 - Unoszenie z opadu [...]

Mam jeszcze pytanie. Chcę, tam gdzie dam radę, zwiększyć trochę obciążenia, ostatnio dokładałem 2 tygodnie temu. Nie za szybko? Wcześniej dokładałem co miesiąc. A może nie ma znaczenia czas tylko jak czuję że mogę to dokładać? Z góry dzięki za sugestie. Pozdrawiam

[...] poniektórych ćwiczeniach, ale trzeba walczyć o każe, najpierw wprawić się w zakres, a później dorzucać. Po czasem dorzucenie na sztangę powoduje tylko (bynajmniej u mnie tak jest) pogorszenie techniki w ostatnich powtórzeniach. Warto dać sobie czas :) Ale też sprawdzać siebie, czy dam radę. Bo nigdy się nie dowiemy, jak próbować nie będziemy :)

[...] kcal dużo pizzy , dobry sosik czosnkowy , ketchup i jazda :P . Ogólnie przerąbana sprawa ze studiami ale walczę łatwo nie będzie ostatnie podejście do studiów ale jakoś może dam radę . w mundurówkę nie wierzę taki kraj... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54ed9a2f734b496494bc9871335c9b66.jpg [...]

[...] tak wypadło . Czy dałem radę ? Nawet z asekuracją ( miałem komfort psychiczny) w ostatniej serii poleciało 90kg 5x5 nisko schodzone, jeszcze wczoraj myślałem , że nie dam rady zrobić 2 mocnego treningu nóg w tygodniu ale rano wstałem dużo energii , odkąd podbiłem kcal szybciej się regeneruje ogólnie jest lepiej zobaczymy co waga pokaże, bo [...]

[...] x3 2) ryż biały 130g +wpc 25g+ wiórki kok. 10g 3) fit burgery 4) pierś z kurczaka 100g+kasza jaglana 100g+orzechy laskowe 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 20g+pierś z kurczaka 30g *pomarańcze, pierniczki Suple: - WPC - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj znowu treningowo , plecki pięknie weszły jestem zadowolony z [...]

[...] kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS Cytrulina - UNS TCM - WPC Podsumowanie: To tak w skrócie dzień nauka,jedzenie,nauka,trening,nauka itd powiedziałem sobie , że dam z siebie wszystko a jak obleje to nie będę pluł sobie w brodę i tyle więcej już nie wycisnę . Aa jeszcze obejrzałem mecz Polaków i końcówke skoków :D adrenalina na meczu [...]

pizza tak , konkrety to tylko bułeczki których nie wpiszę w rozpiskę haha :D a ich zdjęcia dam jutro :P

[...] się robiło , po treningu calutka duża pizza weszła później dojadłem jeszcze wafle ryżowe i będzie ciężko coś wcisnąć ale mus to mus :D Masa musi iść Dla zainteresowanych też dam krótką recenzję białka Nanox international: Protilox Vanilia smak : 4/5 bardzo przyjemny smaczny , nie czuć chemii , nie ma płytkiego smaku jest w miarę słodkie tzn nie [...]

[...] 130g+tuńczyk 100g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox Orbilox 8 Podsumowanie: Trening mocny , miałem dużo siły dorzuciłem kg w wiosłowaniach . Niestety znowu brzuch dam o sobie znać tzn chyba wiem co mi szkodzi . Więc jedzenie wpycham na siłę ale jak trzeba to trzeba . Planuję w domu kupić nową ławkę i stojaki bo stara ławka jest jaka [...]

To tylko 1-szy rok, potem matematyki się kończą , bodaj po 3 semestrze. Dasz radę a nie pożałujesz :) No chyba że nie chcesz solidnie zarabiać w przyszłości. jeżeli dam radę to będę dalej studiował chyba , że 2 warunki to odpuszczę i kwestia tego czy coś się potrafi bo programowanie mnie nie jara po prostu poszedłem na te studia ze względu na [...]

[...] - Magnez - Wit. C - HT C6 - Kreatyna Nanox Orange plus Koment: Dzisiaj się zajechałem jutro śpię ile mogę . Od rana do wieczora prace na działce myślałem , że nie dam rady poćwiczyć ale porządny posiłek i jak nowo narodzony . Powoli wracam na swoje ciężary mega trening jutro pewnie nie pochodzę :) . 87kg na 7 razy ale zapas jest wrócę [...]

[...] tego i tak z treningu wyszedłem mokry . Starałem się ciężary kontrolować bez żadnego szarpania . Dieta urozmaicona smaczna nie ma monotonii . Zapisałem się po raz kolejny do lekarza nie dam im spokoju dopóki mnie nie wyleczą :D /SFD/Images/2015/8/10/08b9ffb6384a48568606e9bf8eb0ac73.jpg /SFD/Images/2015/8/10/3fd818c24a694eec93bf6e56b62e1af9.jpg

No ja dopiero zaczynam przygodę z dietą, ale też często mam problem z apetytem, czuje sie taki napompowany ze nawet nie mysle o jedzeniu, wtedy staram sie zjesc tyle ile dam rade zeby mi w miare smakowało i próbuje dobić do zapotrzebowania kalorycznego żeby utrzymać wagę. Więc życzę zdrówka i mega formy :) No ja teraz chodzę po lekarzach więc [...]

[...] ciężarach z wolniejszym negatywem i dokładniejszym dopięciem . Jutro nogi znowu kilka dni będę dochodził do siebie po nich .. :D Ale na szczęście już jest chłodniej to dam radę . Od jakiegoś czasu biorę ZMA niektórzy mówią , że nie działa , ale ja czuję się lepiej po nim widocznie miałem braki w magnezie,cynku czy żelazie nie mówię , że to [...]

Dziś już nie dam rady zacząć ;-) ale jutro jak najbardziej. Racja, to będzie piękny, zdrowy, ladies'owy chlebek.

Krewetko dzięki za uwagę, skusiłam się na te marne 20g (raczej z zaufania do marki, niż walorów smakowych), ale racja, toż to sama chemia. Resztę opakowania dam kotu, nie odmówi zapewne

sprytnie :-D dam, poddam się Wam bez mrugnięcia okiem ;-) Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-19 13:57:12

[...] się do 45, żeby wykonać 10... @@-) właśnie przeczytałam art obli o progresie w treningu, no i już wiem, że lepiej było 5x50 chyba? drążka na 30kg z góry założyłam, że nie dam rady, nawet nie podchodziłam sztangielki na skośnej i siedząc - ciężko było już w 3ciej serii tym ciężarem, nawet nie myślałam o cięższych w pozostałych 3ecia seria była [...]