[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

24.04.2015


Trening:


Plecy:

- podciąganie na drążku nachwyt 4xmax

- wiosłowanie sztangą nachwyt 5x12 (65kg)

- wiosło hantlem 4x12 (32kg)

- wiosło końcem sztangi 3x15 ( 45kg)

- MC 6x12( 85kg)


Dieta:



1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x1

2) tortilla

3) kasza jaglana + pierś z kurczaka 100g+migdały 10g

4) wafle ryżowe 100g+wpc 25g

5) twaróg chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczak 50g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- HT C6
- Kreatyna Nanox Creatine plus

Koment:


Dzisiaj trening wreszcie na większych obciążeniach strasznie się sponiewierałem dawno nie jechałem na takich obciążeniach szczególnie w MC . Wracam powoli na swoje ciężary chociaż nie powiem 85kg wyrwać nie było ciężko ale kondycyjnie ciężko takim ciężarem . Dieta kuleje troszkę bo znowu problemy z żołądkiem już się pogubiłem co mi szkodzi ale mam dwie wizyty 1 i 2 czerwca .

O informatyk, to piona :D a gdzie i na czym studiujesz ?

Olsztyn Uniwerek , a ty który rok? mi ciężko idzie ;d

Ja już kończę, bo 5-ty. Ale z doświadczenia Ci powiem że warto. Pewnie 1-szy ? To jest najgorszy potem idzie z górki :)

fraszcz

Ja już kończę, bo 5-ty. Ale z doświadczenia Ci powiem że warto. Pewnie 1-szy ? To jest najgorszy potem idzie z górki :)

No ja pierwszy ale ciężko mi idize szczególnie matma dyskretna , Architektura i Organizacja komputerów

To tylko 1-szy rok, potem matematyki się kończą , bodaj po 3 semestrze. Dasz radę a nie pożałujesz :) No chyba że nie chcesz solidnie zarabiać w przyszłości.

fraszcz

To tylko 1-szy rok, potem matematyki się kończą , bodaj po 3 semestrze. Dasz radę a nie pożałujesz :) No chyba że nie chcesz solidnie zarabiać w przyszłości.

jeżeli dam radę to będę dalej studiował chyba , że 2 warunki to odpuszczę i kwestia tego czy coś się potrafi bo programowanie mnie nie jara po prostu poszedłem na te studia ze względu na zarobki informatyków ;D

No zarobki złe nie są jak coś się potrafi :D

fraszcz

No zarobki złe nie są jak coś się potrafi :D

no wiem , będę walczył ale chyba warunku nie będę brał albo prawo albo lewo

DT :25.04.2015

Trening:


Nogi:



- przysiady klasyczne 5x7 [87kg]

- fronty 4x10 [65kg]

- hack siady 5x8 [67kg]

- wykroki 3x10[40kg]

- MC na prostych 6x10 [67kg]

- wspięcia na palce 6xmax


Cardio: prace działkowe , ciąganie taczki , kopanie :D


Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko

2) kasza jaglana 100g+HT C6 25g

3) bułki wiejskie z lidla 120g+pierś z kurczaka 100g

*szarlotka

4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+pomidorówka

5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki 150g+szynka wieprzowa 60g




Suple:

- Magnez
- Wit. C
- HT C6
- Kreatyna Nanox Orange plus


Koment:


Dzisiaj się zajechałem jutro śpię ile mogę . Od rana do wieczora prace na działce myślałem , że nie dam rady poćwiczyć ale porządny posiłek i jak nowo narodzony . Powoli wracam na swoje ciężary mega trening jutro pewnie nie pochodzę :) . 87kg na 7 razy ale zapas jest wrócę do 100kg niedługo.