dam

i moze frytki?:P No znalazlem w srodku miarke 50ml - czyli 1.5 trzeba na jedna porcje. Jak dam dwie tez powinno byc ok:D

Hejka dzisaj zakupilem te bialeczko zaznaczam pierwszy raz produkty SFD i zobaczymy jak sie sprawdzi a smaki KOKOS I BIALA CZEKOLADA wiec opinie dam jak wyprobuje Pozdrawiam

[...] Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 10 150kg x 10 160kg x 10 i już zaczęły się schody... 170kg x 8 po cichu liczyłem że dam radę zrobić 10 powtórzeń , ale chyba za gęsto poszedłem na mniejszych ciężarach a dla mnie to i tak spora odmiana w dotychczasowych treningach na klatkę. Jednak nigdzie [...]

[...] Rzeczywiście w pierwszym dniu , podejście na 210kg było jak rozgrzewka :-)) ...pomimo tego na drugi dzień ten sam ciężar , czułem już inaczej. Dlatego w przyszłym roku nie dam się namówić na dodatkowy start w Mastersach , tylko skupię się na zrobieniu wyniku w OPEN oraz MONSTER BP . Jeśli będzie sędzia z uprawnieniami do zatwierdzania RŚ to [...]

[...] tydzień spróbujemy jeszcze raz założyć TITAN KATANA 52 A/S LOW CUT czyli nowy model w którym ostatnio nic nie wyszło...tym razem spróbujemy wciągnąć wyżej rękawki i może coś dam radę wycisnąć. Równocześnie dałem ogłoszenie o kupno używanej lub nowej koszulki TITAN SUPER KATANA 52 A/S czyli starego modelu w którym robiłem ładne wyniki...dwóch [...]

Najpierw kompresja, a później maść. Zastanawiam się czy nie zastosować maści przed treningiem.....? Tylko wtedy nie dam rady założyć taśm na trening , najwyżej zastosuję taśmy na koniec do krótkich ćwiczeń rehabilitacyjnych....z drugiej strony myślałem nad zawijaniem taś przed każdą serią np. wyciskania , czyli wyszłoby tego max 4 razy a potem [...]

Ja robiłem kiedyś do policzka ale max 30kg. Moim zdaniem super ćwiczenie. Pięknie czuć cały triceps tak na serio. A główna zaleta jak dla mnie to taka że nie angażuje nadmiernie barków. Ja akurat muszę na nie uważać. Ale teraz nie dam rady tego robić. Łokcie za bardzo bolą.

Zrób z niej zayebisty bezrękawnik :-D Pewnie bym tak zrobił , gdyby nie to ile za nią zapłaciłem i jak długo szukałem odpowiedniego dla siebie modelu.....jak będzie już za ciasna to dam ją komuś w prezencie :-))

[...] szpitalnej , z informacją że Doktor który mnie operował ma jutro wolny termin na wizytę. Muszę być o 13-tej w Jędrzejowie , czyli na pewno nie będę w stanie zrobić treningu przed południem. Myślę że wrócę o takiej porze że dam radę jeszcze coś ogarnąć , tym bardziej że na sobotę mam już całkiem inne plany nie związane z siłownią :-))

Mi oczywiście tradycyjnie na początku Pasibrzuchów zaczęło się srać w robocie. Ale tym razem dam radę. IF daje większe możliwości pilnowania się kiedy nie ma czasu na zjedzenie nic konkretnego w robocie. Wczoraj wypadł trening, ale przełożyłem to w takim razie na inne dni. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-05-08 09:40:06

[...] dwóch tyg. wydaje sie byc bardziej wyrazista tylko narazie minus ~1kg, wymiary raczej tes same pas tylko minimalnie i udo poszło jak dobrze zmierzyłem. Więc póki co nic nie grzebie w diecie wpiske pewno dam wieczorem mam nawet jakis tam filmik co by nie było nudo i żeby prz nie sapał%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-14 15:16:22

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 14.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/4ef0b7e79aca4d058d77c6aab26a475c.png HC I 50g owsa,5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine [...]

[...] serii 60kg Trening wydaje się być treningiem lekkim, ale wcale nie jest. Jest krótki bo trwa ok. 30-40 minut ale w tym czasie jest dość intensywnie. Może od przyszłego czasu dam dodatki, ale mi się nie chce i nie mam zbytnio czasu. Ciężary są może śmieszne, ale nie trenowałem prawie półtorej roku i wolę wrócić powoli do moich maksów. Wszelkie [...]

[...] pas w sumie za wiele nie spadł ale wydaje mi sie że w lustrze nawet jest poprawa. Waga jakieś 1,5-2kg mniej w pasie podobnie 1,5cm a reszta wymiarów oprócz nóg raczej w normie,ale teraz juz zastój więc od poniedziałku przycinam kalorie. Chyba juz to kiedyś pisałes ale powtórze pytanie jak robisz ten sos pieczarkowy? zaraz dam wpiske z wczoraj.

Jutro walne wypiski z poprzednich dni miały być ale jakieś załamanie mam . Suple jakieś nowe dojdą ten tydzień zapowiada się ciężki ale dam rade.

[...] wegle w śniadaniu co mam w DT(50g owsa) nie przeniose poprostu do posiłku przed i po treningowego...moze to by było dobre rozwiązanie nie chce mnie sie szukac nigdzie ale dam sobie reke uciac ze pewnie nie raz Ci tak pisalem/i nie tylko Tobie wegle na snaidanie nie sa potrezbne! bo i po co? bo glikogen jest pusty? ....................prosze [...]

[...] ten najszerszy wiec i ciezaru postanowiłe więcej ne dokładac. Nagrałem dwa filmiki z wiosła i jeden z MC ale mało pamieci i ucieło miałem go nie dawac ale jak juz mam to dam. W MC zawsze miałem z tym problem ze troche za bardzo dupa ciagne. Filmy: http://youtu.be/_ZXfTn0fnK0 http://youtu.be/pAcRnmIXj0k http://youtu.be/WouWuaKpn1M Zmieniony [...]

dokladnie albo jesli mozesz to zrob podsumowanie i wysliuj mi na mejla lub jedz dalej i dam podsumownie kiedys bedziesz mogl malo zostalo i wiadomo ze sila wyzsza silka to tylko hobby dla wiekszosci z nas i nikt niukomu nie kaze pisac kiedy nie moze pisac ale kiedy czasu brak,albo brak neta,albo wyjazd,prace i te sprawy - kazdy zrozumie cwicz [...]

[...] odpuscic ale jednak zrobiłem wiciskanie na skosie tez śmiesznym cięzarem ale nie chciałem tego barku przeciazac. barki miałem całkowicie odpuscic ale leciutko je smyrłem dam filmiki z siadów, bo dawno nie nagrywałem w ostatniej serii nie ma co patrzec na głębokosc bo wiem ze płytko ale to jechałem na pow dwie wczesniejsze seriie myslałem że [...]

[...] powiedział własnie że YT troche przyspiesza. Jak juz mam ciezar +110kg na sztandze to wtedy własnie jest większa kontrola i trzymanie pozycji bo chodzbym chciał to nie dam rady szybko robic, a przynajmniej tak mi sie wydaje. ostatnio własnie robiłem 15x120kg i własnie schodziłem całkiem inaczej. Ale dzięki za uwage i zwrócę na to uwage na [...]