dam

[...] z poprzednimi dniami dziś miałam mało intensywne zajęcia przed treningiem. Niestety przebywanie na zewnątrz w tym upale i tak mocno wymeczyło. Zastanawiałam się czy dam radę dojść na trening i doszłam do wniosku, że na siłowni jest i tak chłodniej niż w moim nasłonecznionym pokoju. Trening mocno mnie sponiewierał, ale jestem zadowolona. [...]

[...] z poprzednimi dniami dziś miałam mało intensywne zajęcia przed treningiem. Niestety przebywanie na zewnątrz w tym upale i tak mocno wymeczyło. Zastanawiałam się czy dam radę dojść na trening i doszłam do wniosku, że na siłowni jest i tak chłodniej niż w moim nasłonecznionym pokoju. Trening mocno mnie sponiewierał, ale jestem zadowolona. [...]

[...] 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas 61/46/45 47/35/25 56/45/41 Trening fajnie poszedł, chodź w niektórych ćwiczeniach była walka o ostatnią serię i nie wiem czy dam radę na następny raz. Idę się porozciągac że szczególnym uwzględnieniem kolana. Znalazlam też jakieś filmiki o powięziach międzymięsniowych. Zobaczymy co to.

dam radę, to na brzuch wystarczy 2-3 razy w tygodniu, 2 ćwiczenia na dolne i 2 na górne?

[...] rozgrzewka orbitrek 20 minut bieg 10 marsz * w przysiadzie się zamotałam z liczeniem i myślałam że zaczynam od 30 jak zauważyłam że od 40 to postanowiłam sprawdzić czy dam radę więcej dało się chociaż przy 50 było ciężko drążek jest nadal moja zmorą ale teraz mam w domu więc co chwilę próbuje się z nim zaprzyjaźniać. Mam pytanie czy mogę [...]

[...] brakuje mi jakiegoś ćwiczenia w zamian. Zanim wkleje miski to od razu się przyznaje że wprowadziłam od wczoraj chleb razowy oczywiście na zakwasie bez drożdży. Myślałam, że dam radę ale wypadły mi kontrole zewnętrzne gdzie ogólnie mam problem żeby cokolwiek zjeść a co dopiero nosić ze sobą pojemniczki z kaszami soczewicą itp. Wyszłam z [...]

[...] treninig rozgrzewka 3x10 x1/2 cieżaru max yupi udało mi się zrobić rdl 70 była moja ulubiona instruktorka i pokazała mi jak zakładać paski iii mam wrażenie że z paskami dam radę nawet więcej 8-) przysiad przedni 50 ładnie nawet z normalnym chwytem nie krzyżowym natomiast w ostatniej usiłowałam zwiększyć na 55 i po JEDNYM powtórzeniu z [...]

[...] uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (15) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (12) A1 jakoś tak dopóki nie zaczęłam robić tej 35 myślałam że dam radę w ostatniej serii zwiększyć ciężar chociaż o te 2 kg ale szybko sobie to z głowy wybiłam A2 przysiad zostaje tak jak jest B1 myślę że też B2 spróbuje w następnym [...]

sorki panowie ale mam jeszce jeden dylemat pisze w rozpisce ze propolis pollen i apvit brac 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 a co jesli sniadanie zjadam o 10.30 a trening mam o 12.00 ?? jak to pogodzic..? bo wychodzi na to ze musialbym wowczas zjesc 4 tbl przed treningiem.. inaczej niestety nie dam przeniesc treningu i sniadania ze [...]

25.09. -DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11 / 14/ 17 kg z 10 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę [...]

[...] press nie widoczny więc chociaż przysiad proszę o ocenę. W pp pracuję nad ruchem głowy. 11 / 14/ 17 kg × 10 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. [...]

[...] ten wyciskopodrzut, najbardziej blokuje mnie możliwość wybicia zębów %-) ad. 2b - następna hantla po 12,5kg to 15kg, za duży przeskok więc będzie progres w powt. WW dobijam do 1900 kcal, jak zjem więcej to mięcha nie dam rady. warzywa - brukselka, pomidor, ogórek św., szczypiorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/501d3aa8e9f7401fa27ba75212ea41ca.png

[...] się ograniczać z siłą ). Wchodziło na pełny siad jak szmata. Pierwsze serie z pachwin i potem coraz niżej. Od 60 z ziemi. Przerwy 1min ale moc miałem i w ogóle sie nie zmęczyłem. Zarzut na nożyce i wybicie też. Na 90 weszło gładko i nawet nożyce dobre. Przysiady dzisiaj jeszcze spokojnie, następnym razem 150 dam. Udane zawody dają powera

[...] ciężej, ale spokojnie z zapasem. 95 tylko 2 serie bo sie na busa spieszyłem i trening trwał już 2h 15min. Jakoś długo mi schodzi on.( ale fakt trochę gadałem ;] ) Chyba dam w B część lekką na koniec bo trochę dynamika nóg była mniejsza w rwaniu po wykrokach, chyba, że jak będzie mniej powtórzeń to już nie będzie spadać, co myślisz Wodyn ? Co [...]

Chyba dam w B część lekką na koniec bo trochę dynamika nóg była mniejsza w rwaniu po wykrokach, chyba, że jak będzie mniej powtórzeń to już nie będzie spadać, co myślisz Wodyn ? mysle ze czesc lekka na poczatek ma wiecej plusow niz minusow wlasciwie minusow nie dostrzegam a poza tym nie sadze by REALNIE zmniejszała dynamike, chc mozesz miec [...]

Przecież to są buty ciężarowe z obcasem 2cm, ale następnym razem dam grubszą wkładkę. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-27 14:58:44

[...] PON - kijki WT- siłka ŚR- wolne CZW - kijki PT - siłka ND - kijki + codziennie gimnastyka Co sądzicie, aby w ćwiczeniach tak rotować ciężarem i powtórzeniami, (nie dotyczy maszyn, bo tam są ciężary co 15kg) dam za przykład wiosło. 1 seria: 12x5kg 2 seria: 10x6kg 3 seria: 14x4kg ? Trzymać się na razie tego co wyliczyłam? Miłego wieczoru

Witajcie! Wczoraj nie miałam czasu dać raportu. Więc dzisiaj dam oba. Wczoraj nie ćwiczyłam nic (wstyd...), natomiast micha jest zbyt obszerna i tu, i tu. Przy czym wczoraj rzuciłam się w pewnym momencie na węgle i lanie mi się za to należy. A dzisiaj po prostu za dużo zeżarłam bez żadnego rzucania się na płatki %-) Dzisiaj również wyszłam z [...]

[...] brokuł /SFD/Images/2015/6/8/54ab664250f7492db12294374ae948fd.jpg Ruch: gimnastyka (rehabilitacja) Pół szklanki kakała... wieczorem... szukam typów na karę. Wpadłam na pomysł 20 pompek damskich, albo 15 minut biegania. Więcej nie dam rady, a i tak tego nie znoszę. A może za słabe? #-P Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-08 21:36:24

[...] racji stwierdziłam, że zrobię trening B w możliwościach na jakie pozwala mi stopa. Jedzenie wieczorne jest odrobinę na oko, w sensie na pewno nie było więcej, ale nie dam głowy, że nie było ciut mniej. Z rozkładu jestem niezadowolona, jutro się poprawię, lepiej sobie zaplanuję gotowanie. Kiełbasa nie była śląska, ale taka z tych chudszych [...]