dam

Wal. Jeśli dam radę Ci odpowiedzieć...

Ja zawsze pompki robię tak że jak już zrobię maksa (ze jakbym dalej próbował robić to po 1 bym się nie podniósł) przytrzymuje się w powietrzu jakieś 2-3 sek i robię znowu ile dam rade do momentu że już się nie da(zwykle jest to jakieś 5 :D),znów czekam w górze i tak w kółko jakieś 3-4 razy.Po tym wszystkim odpoczywam z pompkami do zregenerowania [...]

[...] ciezaru lecz nie jest to progresink 2)Rozpiętki równiez na przemian raz nizej raz wyzej na ławecce 4 serie 7 powtórzeń Triceps 1)Pompki na poreczach 3/4 serie ile dam rady po 7 powtórzen 2)Łamanom Francuskie lub zamiast francuzów wymieniam na atlas Środa Barki 1)Atlas - wyciskanie w góre 3 serie po 7 raz 2)Uginanie sztangielek na [...]

Mogę zwiększyć serię o 1 i zobaczę czy dam radę. Wydawało mi się że już i tak za długo trwa mój trening (na siłowni jestem jakieś 2h), a wcześniej jak zaczynałem na maszynach to uwijałem się w 1h. Jeśli robię masę to chyba nie ma sensu zmniejszać obciążenia na koszt większej ilości serii?

niestety dam radę tylko 3 razy w tygodniu ćwiczyć. Ponieważ miałem długą przerwę to do tej pory robiłem ACT.

Jutro wam dam wymiary bo dziś jestem już zaspany, a jutro niema szkoły więc bede miał trochę czasu. Może być chłopaki?

[...] skutecznie). Co do bolca na którym ustawia się ilość sztabek to jest on ponacinany po bokach (można oddać do tokarza), a część która służy do regulacji to zwykły płaskownik z nacięciem które wchodzi między zęby na pręcie. Przyjżyjcie sie dokładnie na ustawienie profili w ramie. Sory ale niemam bardziej szczegułowych zdjęć. Jutro dam opis ramy

No to dam ci opis maszej ławeczki do brzuchów i podpowiem jak zrobić regulacje.

Opis tej ławki do brzuchów dam kiedy indziej bo narazie niemam czasu. Sory chłopaki. Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

[...] odchylonymi do tyłu nóżkami żeby ciężar nie mówgł nawet z pomoca przechylić ławki gdy nie jest obciążona ćwiczącym. Podział powinien wyglądać mniej więcej tak: oparcie 80-90cm, a siedzisko jakieś 30cm. Powiem tak, planuje zrobienie nowej siłowni i jeżeli mi się uda to zrobić to dam tu zdjęcia nowego sprzętu z opisami ale to nic pewnego jeszcze :)

[...] będę zrzucał tłuszcz ? a co za tym idzie bo to redukcja to automatycznie moje mięśnie nie będą się rozrastać ? Nigdy tyle na diecie nie jadłem i nie mam pojęcia czy w ogolę dam rady tyle zjeść ale sam gotuję wiec to taki plus dla mnie ze będę trzymał się diety czy wszystko w tej diecie jest ok ?? może coś zmienić odjąć coś dodać ?? Moje zdjęcia [...]

dam ojcu, pracuje na budowach i słodziki wali do kawy

Jasne jasne Bóg Honor Ojczyzna wzniosłe ideały itp Dam lepszy przykład co byscie zrobili gdyby nas napadło np USA bo w kraju przejeła władze ultraprawica czy ultralewica łamane sa prawa człowieka, wolnośc prasy ograniczona trwaja prace nad bronia masowej zagłady i niesli w wyzwoleniu coca cole gume do żucia i McDonalda? Wiekszośc by pewnie [...]

[...] słyszał ktoś kiedyś HONOR i OJCZYZNĘ ? Boga dodali nam ruscy po 45roku tak na marginiesie ... w II RP było tylko Honor i Ojczyzna. Jak będzie trzeba stanę do wali i chętnie dam z siebie wszystko + ew. oddam życie jak nię będzie innej opcji. Tak jak wielu mych poprzedników, ktorym zawdzięczam m.in. to że teraz piszę sobie w rodzimym języku na [...]

Sorry, nastepnym razem dam w jednej wypowiedzi.

[...] uwzgledniam w diecie izotonikow bo ciezko to wszystko uwzglednic. Zreszta jak okaze sie ze to za malo kcal to zwieksze. Zanim sie zabiore do robienia menu na caly tydzien to dam do oceny jeden dzien. Po co powielac bledy. 1 posilek mleko 2% 400g platki owsiane 50g otreby przenne 12g rodzynki 10g serek wiejski 200g (oczywiscie osobno, nie do [...]

Niewiem bo niestosowalem ale dam ci soga za ciekawy artykol ;-)

Pomysł na trening się krystalizuje. Zobaczymy czy dam radę wytrzymać tak dłużej. Dzisiaj było ciężko! Ma zamiar zrobić później wiosłowania sztangą (tzn. wieczorem). Zrobiłem wyciskanie stojąc 48kg/9 9 3x8p Biceps z tricepsem 5 super serii (w przed ostatniej serii było na biceps chyba 8p) https://youtu.be/3x9dw0JLK3I Jadłem mniej kaszy i może [...]

Udało się bez dyskusji 8-) 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 88kgx4p 1b. Podciąganie podchwytem +15kg po 6p (więcej nie próbowałem - wiem, że nie dam rady :-) 2a. Wiosło jednoraćz30kg/5x10p 2b. Narciarz po 10p https://youtu.be/NtBUfUmPC80 Może powchodzę na taboret wieczorem? Ciekawe jak siedzenie w domu wpływa na testosteron i libido u dojrzałych ludzi?

Zafascynowany tym jak robi to Jan Wyduch -podchwytem, chciałem kupić takie kółko, miałem je nawet w ręce w auchan. Ale doszedłem do wniosku że i tak tego nie dam rady zrobić i odpuściłem. Dziś patrząc na Ojana znów myślę nad tym....