[...] robiłam z 6kg. 5kgx12/5kgx12/5kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x ---> #-P 12/12/12 15/15/15 MC- miałam silne postanowienie że dam radę 70kg ale niestety musiałam się zatrzymać na 65kg gdyż 70kg by mnie pokonało. Oprócz tego spotkałam na swojej drodze kolejnego znawcę który KONIECZNIE chciał mi [...]
[...] dostałam już kilka takich kreatywnych prezentów :-) Poran Na początku to " dawno nie pier...." zrozumiałam trochę inaczej...... \-) };-) Ruda Może byś chociaż udawała, że trochę szanujesz moje słowa? };-) Będę robić jeszcze taką bez rękawów to dam znak sygnał ;-) A teraz idę ćwiczyć ;-D Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-22 15:19:08
[...] metaboliczny, nie robiłam go jeszcze sama i nawet jestem ciekawa jak mi to wyjdzie :-) Myślę że wezmę hantelki 6kg i kettla 12kg do swingu, oceniam że jakieś 7/8 obwodów dam radę ale wyjdzie w praniu. Szkoda że nie ma piłki lekarskiej na siłowni na którą uczęszczam- chętnie bym sobie porzucała %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-10-09 [...]
Berry, kochaku };-) Ale masz fajnego kotełka w avatarze :-D Założyłam sobie że dam radę 9 tygodni, i wiadomo, że muszę być dzielna bo nie lubię przegrywać sama ze sobą ;-) To samo jest jeśli chodzi o obciążenia treningowe, jak zakładam że pójdzie, to ma pójść i koniec. \-)
Saida :-) Staram się tego trzymać chociaż jak wypadnie "gorszy dzień" to nic nie pomoże. Jutro czeka mnie dość ciężka sytuacja dla mojej głowy (tak przeczuwam ;-) ) jeśli dam radę to zrobię trening metaboliczny, a jeśli nie to nie będę się zmuszać. :-) Miska 1.jajka 3, chleb 100g, masło, banan 2.mielone mięsko wieprzowo-wołowe ok 120g, ryż 50g [...]
@raczek87, Ok wszystko rozumiem tylko mam pytanie. Jeżeli są rundy to muszę zrobić wszystkie powtórzenia, a jeżeli jest np. przez 20 minut wykonuje A,B,C to wtedy jak nie dam rady przechodzę szybko do następnego ćwiczenia czy łapię przez 5 sekund oddech i lecę dalej? @Hubert, W tym właśnie sęk że głowa myślała że ten trening pyknę od tak:( [...]
up@, Dzięki w sumie pomysł niezły ale myślę że dam radę z zegarkiem tyle że muszę go dobrze ustawić by po każdym interwale dzwonił;) Pływanie 6:35 - 7:20 (45 min - 60x25m ) 1 - 10 żabka 11 - 45 Kraul 46 - 50 Żabka 51 - 60 Kraul ;) Od bodajże 17 bieganie, 10 km 5,5km -> 23:11:35 4,5km -> 20:19:69 10 km -> 43:31:04 Zmęczyło bo zmęczyło, w sumie od [...]
[...] jak i motywacje (Żeby nie było że biegłem z nimi na wierzchu). Komentarze przy ostatnim km,- Dasz radę, już niedaleko (kibiców) były bardzo dopingujące, i tak wiedziałem że dam radę ale komentarze były niezwykle szczere, pewnie wyglądałem jak duch;) Myślałem że grupka na 4 mi uciekła bardzo bardzo, a nie widziałem ich bo przez 6k +/- biegłem [...]
Spróbuj niejako przenieść styl "żbki" do pionu. Czyli tak jak byś płynął żabką ale w pionie, oczywiście ręce nie pracują chodzi o nogi. Na początku spróbuj z rękoma swobodnie na wodzie jak będzie wychodzić to wtedy łapy zaczniesz unosić do góry. Dam ci link do opisu pracy nóg przy żabce http://www.mkstrojkalodz.pl/prezentacje.html podpatrz też [...]
[...] Tylko jedna marka - Controlled Labs - Orange Triad. 4 preparaty w jednym, opakowanie na 45 dni. Nie ma lepiej :) Bede jeszcze testowal, z racji zmiany dyscyplin na wytrzymalosciowe - wegle od FA - Vitargo - wersja do treningu, nie ta do ladowania przed zawodami. Sklad wymiata, ale jeszcze sa w drodze, dam znac jak bede mial jakies doswiadczenie.
to dam z fejsa https://web.facebook.com/1501087016795780/videos/1732052787032534/ Nie no estetyka ważna jest, bo to moja praca potem pokazuje te posiłki podopiecznym. Ciągle się uczę. Dziś postaram się żeby choć 2 ładne były
Tak głód jest, ale apetytu nie mam. To że dam radę to wiem :D Boję się tylko o zdrowie, mam nadzieje że to jelitówka i przejdzie. Już jest nieco lepiej
[...] Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. Przez te zawody ostatnio mam dużo pracy drugi dzień z rzędu 6-22 jutro już tak nie dam rady, nieco mniej tych godzin, bo trzeba odpoczywać :D NAJBLIŻSZE PLANY - Wykorzystać tzw. odbicie i masować ostro, potem zobaczymy - Poprawić zdrowie, a szczególnie [...]
[...] pojadłem mimo wzdęć i bólu. Na kolacji wrócił apetyt, ale już nie było sensu odrabiać kcal. Trening dobry, ale bez szału. Powoli zmniejszam ciężary, bo zwiększać już nie dam rady. Skupiam się powoli bardziej na czuciu mięśniowym /SFD/Images/2016/6/21/902f89d67ba64edb99e36b32840d0daf.jpg PUSH Klatka ciężko/ Triceps/ Barki 1. Wyciskanie [...]
[...] z bogatym "wkładem" są idealne na takie upały. Ale wracając do tematu. Od ok 19-stej zaczęłam walczyć ze sobą. -Muszę iść pobiegać. -Nie, olewam. Mam takie zakwasy, że nie dam rady. -Muszę, nie będę leszczem, jak dzisiaj nie pójdę to nigdy nic nie osiągnę. -No ale z drugiej strony wczoraj była siłka, jutro rower... nic się nie stanie jak sobie [...]
[...] :( Najgorsze jest to, że wczoraj jadłam takie normalne jedzenie to jak zaczęłam cierpieć to od razu przygotowałam sobie na dzisiaj kurczaka z ryżem z nadzieją, że będzie ok. I nic. Kurczak z ryżem spowodował jeszcze gorsze bóle niż wczoraj. Jak jutro nie minie to zarzuce coś przeciwbólowego i pójde biegać. Nie dam się na samym początku pokonać...
Jednak doszedłem do wniosku że dam rade ćwiczyć 5 razy w tygodniu Co najwyżej opuszczę dwa polskie w czwartek . Więc plan na najbliższe 4 tygodnie : sobota - Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 niedziela - Nogi i barki poniedziałek - Triceps HSS-100 / Biceps trening 2 wtorek - OFF sroda - Biceps / Triceps trening 3 czwartek -Klata i plecy piatek [...]
[...] na śniadanie ale nie będę ich piekł razem z plackami owsianymi, tylko tak normalnie. Bo już piekłem razem z plackami ale mnie nie smakują w tych plackach. Za to do smażenia dam mniej oliwy. Co do twarogu i oleju lnianego, czy dużo ma go być ? (olej lniany mam kupiłem kiedyś do ramen takiej potrawy, także nie ma problemu) I to, że ten twaróg [...]
szczerze mowiąc to w dni NT nie dam rady robic jakichkolwiek aerobow... noo ew. w niedziele! mam uczelnie od rana i do b.pozna, przychodze i musze przygotowywac projekty! wiec w niedziele z rana bede sie starał biegać lub jezdzic na rowerku...
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
