dam

[...] jest jakiś gąbczasty, a smakuje gorzej niż tygodniowa otwarta puszka tunczyka nie trzymana w lodówce... Tata wyczaił jeszcze w biedronce steki z łososia :D czyli zwykłe dzwonki pakowane hermetycznie (ale świeże). Spróbuje to dam znac ;P Przepis okej, ale jak łosoś jest dobry to nie trzeba do niego kombinować sosów, bo to wręcz profanacja ;)

Malinczik jak chcesz możesz napisać do mnie na GG: 41112463 to dam ci pare wskazówek odnośnie początku o planie FBW

smakowo nic takiego nie czuc (po iso) ale glowy nie dam;-)

[...] rozumie.. :) dziekuje bardzo za odp :P no ale pozostaje problem szkoly :/ mógłbym np robić np przed szkołą a po szkole (od 15) co godzine robić połowe maksymalnej ilości powtórzen którą moge zrobić np pompek na 1 ręce przy scianie dam rady zrobić 6 a przysiadów z taboretem 3 więc mam od 15 co godzine robić 3 pompki na 1 ręce i 1 przysiad ?? :)

nom 36 mu nie dam ale sog za odwage i wogóle ćwicz i wrzuc foto za 2 lata

heh bez kitu ZA***ISCIE... dam ci az soga heheeh

[...] 23 sekundy. Jestem dość dobrze wysportowany i aktywny fizycznie, dlatego poproszę o jakiś porządny trening do poprawienia szybkości na 60/100/200 m. Trenuje również 2x w tygodniu siłę fizyczną (czyt. ławka, drążek itp - nie na siłowni). I żeby ćwiczenia można było wykonywać w plenerze, a nie na hali lub bieżni z góry dzięki i sogów dam od h***

to moze ja odświeżę i dam kilka fotek

Dzisiejszy trening: Przysiad: Bez pasa 135kg x 5 150kg x 5 165kg x 5 Z pasem. 175kg x 5 190kg x 3 myślałem ze mnie zabije zobaczymy w poniedziałek czy dam rade na 5 razy Bez pasa: 165kg x 8 tez ciężko Wyciskanie na płaskiej: 62.5kg x 5 72.5kg x 5 82.5kg x 5 92.5kg x 5 105kg x 3 82.5kg x 8 Wiosłowanie sztanga: 27.5kg x 5 37.5kg x 5 47.5kg x 5 [...]

[...] podkręcić metabolizm i odstawić dietę na tydz- z powodu tego że przejdę na ich garnek i żeby mnie nie obgadali po ludziach że zwariowalem, ale postaram się jeść zdrowo, czy dam radę podnieść metabolizm do 4 lipca? Ćwiczę 120 min 4 dni w tyg i jeżdżę na rowerze 4 dni w tyg tylko nie zawsze w dni treningowe bo nie mam siły, właśnie głównie dlatego [...]

ok jednak aromsin chyba dam .

kupiłem od saliksa 3kg i będę robił z gainera 1 vitalmaksa gainer 2 po otrzymaniu paczki dam znać czy wszystko ok

mass1987 mam jeszcze 2 pytania i dam niedługo plan znowu do oceny poprawiony :) Czemu na triceps robić wyciskanie w wąskim uchwycie a nie francuskie za głowy ? Czemu na klatę tylko 1 ćwiczenie a gdzie skos i rozpiętki ?

Dzieki Mass niedługo dam plan treningowy znowu do oceny :)

A jak sądzisz, czy triceps lepiej będzie się rozwijał gdy dam go do klatki a do barków biceps czy tak jak jest teraz. Gdybym robił go z klatką dałbym jedynie dwa ćwiczenia po 4 serie lub 4/3. Pytam się o ten mięsień, ponieważ mam z nim największe problemy.

[...] 15x120 triceps wyciskanie wąsko 15x40 12x50 12x60 10x70 15x45 12x55 12x65 10x75 pompki na poręczach 15xmc 15xmc 15xmc 12xmc 15xmc 15xmc+5kg 15xmc+10kg 15xmc Nie jestem zadowolony z mc na prostych nogach,tydzień temu lepiej mi weszło zejdę z ciężaru na następnym treningu. Jedzenie dam jutro,ponieważ jeszcze nie wiem co wezmę do pracy na noc.

[...] - jedynakiem". Za to strasznie niezliczone litry wody potrafie pic i soków, pewnie trzeba to ograniczyc. Czytam to odzywianie jak wspominalem i przy pomocy Was dam rade moze to ustalic tylko kwestia ile wziasc tych kcal/24h przy diecie. Odnosnie treningu mojego ciała zamierzam zastosowac na poczatku ACT przez 2 mce (3 x w tyg.) [...]

[...] pic i soków, pewnie trzeba to ograniczyc. =wody nie gazowanej mineralnej nie trzeba nawet zwiekszyc sokow tak Czytam to odzywianie jak wspominalem i przy pomocy Was dam rade moze to ustalic tylko kwestia ile wziasc tych kcal/24h przy diecie. =wzor elisa+nie ten dzial Odnosnie treningu mojego ciała zamierzam zastosowac na poczatku ACT [...]

[...] lupac :) Gozdal. Dokladnie nie pamietam. Opowiadak mi o tym Mirek Okninski (ten karateka to byl jego kumpel i sparingpartner, zdaje sie ze wicemistrz europy, ale glowy nie dam). Jest tu pare osob ktore u Mirka cwicza, to moga go zapytac. Temat skutecznosci styli zostal ostatecznie rostrzygniety w Vale Tudo. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM [...]

podjacie cene tego trena ups trana smakowego (aptecznego) soga dam...