dam

A coś Ty mu ser dał ? Że pokazał Ci rogi ''ślimak, ślimak pokaż rogi dam ci sera na pierogi''

też mam takie filmy z martwych, ale wrzucać mi sie nie chce, dam za to motywatora http://www.youtube.com/watch?v=e1A0CfnTP-g

gruby No to git Testudos A co z michą nie tak? Next plan? Zobaczymy Ale pewno nadal starać się być wiekszym gateway93 Duzy i silny Wyciety? Osz w morde demol No zgadnij ************************************************** WODYN W nocy z czwartku na piątek lecę do Tunezji na 2 tygodniowe wakacje, myślisz, że jest sens jeszcze cokolwiek [...]

Trening nr 2 - 06.10.10 TYDZIEŃ 1-3; 10 powtórzeń Poprzedni taki trening: Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: 10x 40 10x 50 10x 60 10x 70 Wyciskanie z kaptura siedząc: 10x 25 10x 30 10x 35 10x 40 Hack-przysiady: 10x 70 10x 80 10x 90 10x 100 Pompki na poręczach: 10x masa ciała 10x masa ciała 10x masa ciała 10x masa ciała Dzień dobry: [...]

[...] + w opadzie + podciąganie do brody. 5x 9,5 5x 12,75 5x 14,5 5x 14,5 5x 14,5 Po treningu bez rowerka bo czasu nie było. Komentarze: - podciaganie - myslalem, ze z 10tka dam rade 5powt, ale sie nie udało - wyciskanie z kaptura - ostatnia seria dosc opornie - hack przysiady - lekko - porecze - 15kg ledwo ledwo, wiec w ost serii cofnalem w [...]

Wieczorem dam wypiske i odrazu napisze co i jak kombinuje. edit: wpadaj :) Foty już widziałem, trochę mało. Ja w tym roku nigdzie nie byłem. Może za rok wybiore sie na podobna wycieczke.. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-10-12 21:11:27

Pozdrów Mamuśkę Też bym coś takiego zjadł... Chya dałeś mi pomysł na obiad na jutro! Tylko papryka droga... Jeśli mógłbym Cię prosić to bądź w pogotowiu, zaraz dam gotowy trening, i chciałbym żebyś go ocenił

WODYN Mimo wszystko liczę, że raz po raz zajrzysz davidooo Bo nie zaczynam ostro, tylko tak powoli Skodzio Dam rade Nie zamierzam rzucić siłowni, przyjdzie czas, że będzie moneta to się wtedy będzie myśleć DonEndrju Jeszcze doyebiemy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-11-15 23:39:22

Trening nr 22 -11.01.11 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s218.html#post8 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 105 3x 145 3x 165 3x 185 3x 205 3x 215 (poprzednio 210x3) Wiosłowanie półsztangą jednorącz - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 (poprzednio 105x3) Wiosłowanie sztangą [...]

Dobra, zacząłem se nowy planik. Ale założe nowy dziennik pewno to dam znaka Yo

Ale założe nowy dziennik pewno to dam znaka Czekam na Ciebie w "dzienniki treningowe dla POCZĄTKUJĄCYCH". xD Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-02-21 18:09:01

[...] wytrzymal... Jezeli chodzi o regenrke watroby to bede walil przez okolo miesiac po 3 tablety heparegen... powinno styknac... nie zrobilem badan watroby bo po prostu nie mialem na to czasu... zrobie po regenerce... trudno Do Clena zamierzam dokupic tauryne jezeli za bardzoe bedzie mnie klepalo... na razie tyle... wieczorem dam pelna wypiske pzdr!

Dzień 33 (47) Ból kolana powrócił, dlatego odpuściłem sobie nogi na treningu. TRENING -Prostowanie nóg w siadzie 10 /chciałem spróbować czy dam radę ćwiczyć nogi -Podciąganie szeroko nachwytem z asekuracją 12,10,8 -Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę w siadzie 12,10,8 -Wyciskanie leżąc 10x40,6x40,6x35,8x30 -Wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

[...] i nie dałem rady się zebrać. Za to zrobiłem brzuch. Jutro plecy. W piątek zakupy - bcaa, zma, aakg i jakiś tani proch na prezent osiemnastkowy (chyba jako jedyny nie dam w prezencie alko %-)) TRENING Brzuch: 1. Spięcia 12,12,12 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10 + skręty tułowia 15,15,15 + skręty łokieć-kolano 15,15,15 SUPLE Rano: Olimp [...]

Dzień 402 (416) Ten tydzień bardziej imprezowy, treningi w pon,wt,piątek i niedzielę (jeśli dam radę %-)) Środa,czwartek osiemnastki , sobota ognisko. Będzie trochę % TRENING - SUPLEMENTACJA W ciągu dnia: Calcium C 3x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff4d5a773ab541caaaa3bbde3406c4df.png

169 zł Tak, dam radę.

Dzis już jest w miare ok, troche źle się czuję, ale myślę, że dam radę ćwiczyć, więc zaraz ćwiczę i zmierzę sobie rozstaw poręczy. Dzięki Krzyh93 za info.

[...] mam jeszcze sile i moglem dac wiecej. Caly czas trenuje wg zalecen. Wczesniej troche bylo niezgodnosci z planem przez brak sztangi ale odkad przyszla wszystko jest ok. Swietny pomysl z tym filmikiem, jutro sprobuje to jakos nagrac. Po prostu nie dam rady opuscic sie dostatecznie nisko, nalezy opuscic sie na taka wysokosc by utworzyc kat prosty.

[...] cba x 3x20 ruchów w miejscu Bieganie #1 -10 min trucht -rozciąganie -2xcba 25-30m przerwy 2min -8x100m Bieganie #2 -10 min trucht -rozciąganie -2xcba 25-30m przerwy 2 min -3x3x100m p-1' ms-3' (biegasz 100m przerwa 1 min, 100m - przerwa 1 min - 100 m przerwa 3 min) Tak byloby ok? Jeszcze dam do sprawdzenia do dzialu kulturystyka jak polecales.

Seba - wyczuwam jakieś kpiny! :D Ja nie dam rady? Zobaczysz ;) ! Mariusz - dziękuję :) nigdy nie robiłam pompek na max, zawsze w ok 4 seriach po 10-15 powtórzeń :D tak jak pisałam, mogłabym trosze więcej pocisnąć ale trzeba było do pożądku później klatke zrobić DZISIAJ KLATA, TRICEPS 1. 35 pompek (rozgrzewkowo, na konkurs :D) 2. wyciskanie na [...]