[...] oprocz clomida warto wrzucic hcg i ewentualnie menotropine. Bedziesz dumny z wydanego hajsu.. Ale podobne efekty pewnie oaiagniesz pare razy taniej %-) chociaz apteka zawsze nr1 jesli mowa o kwestiach zdrowotnych Tyle że na hcg nie dostanę recepty więc apteka raczej odpada. Jeśli o to chodzi raszte to dam radę chyba zobaczymy co wyjdzie w praniu
Dzisiaj zrobiłam trening z wcześniejszego planu a na następne dni coś pozmieniam i dam wam do sprawdzenia. 1) Wznosy nóg z leżenia 3×15 powtórzeń. 2) Wspięcia na palce obunóż 7/9/9 3) Przysiady klasyczne z hantlami 32/34/34 +gryf 4) wejście na ławkę z hantlami 5/6/6 5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki [...]
Myraen dzieki za sugestie;-)właśnie jak już czuje,że nie dam rady a ostatnie powtórzenie już było ciężko do zrobienia to odpuszczam,bo właśnie potem to sie nijak ma z dobrą techniką:-D
a kolka przeszłą? Przeszła ale dopiero na drugi dzień:-) Pomiary zrobione,widzę z dnia na dzień jak góra maleje,brzuch jest już bardzo malutki;-) Dziś cardio,czuję po nogach,że fajnie było wczoraj poćwiczone. Miłej niedzieli:-) /SFD/2017/12/3/281901f9e0ca4a959235038426e676d9.jpg /SFD/2017/12/3/1aac9f55df674abd8bb19d66d24fdae4.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] jest wygodniejszy niż sumo i dodatkowo poprawia stabilizację, mocno wzmacnia mięśnie grzbietu w piersiowym odcinku kręgosłupa - same plusy. Poza tym jak będzie za lekko to dam Ci takie tempo wykonania tego ćwiczenia że będziesz mnie przeklinać jeszcze po mojej śmierci %-). Co do pomyłki - każdy się ma prawo pomylić. Ja czasem też walnę [...]
[...] oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 8/9/10 8/9/10 Night to sprawka treningów rękawiczki nie spełniają moich oczekiwań są do niczego.Muszę zaopatrzyć sie w jakieś lepsze,bo nie dam rady tak dalej funkcjonować :-D Goblet 32 kg zabił mnie prawie:-)Serce oszalało po tym;-DJednak jestem z siebie bardzo dumna. Dieta 2100 kroki 10.5tys.
Paatik w ten sposób zapewne tak ale nie wiem co na to Night powie:-)Może jeszcze dam radę trochę dołożyć.Albo na klasyk zamienić?Nie wiem co lepiej,więc dziękuje za każdą sugestię:-)
[...] jestem dziś ale nie na tyle żeby odpuścić trening.Nie dokładałam obciążenia. Aktywność caly czas taka sama czyli tak 13-14 tyś.krokow dziennie. Night myslałam o tym czy dam rade zrobic tutaj coś w stylu stojaków i jest opcja zrobienia z łóżek piętrowych;-D Jak myślisz zamienić goblet na przysiady czy inaczej to rozegrać? Czytałam w innym [...]
Paatik może to jest jedyny sposób:-PPSkoro teraz nic na tym świecie nie ma sensu i wytłumaczenia to ja postanowiłam zrobić to samo.A nóż widelec się uda.:-DTobie też dziękuję,aż nie mogę doczekać się niedzieli i tego co tutaj napiszę:-)Dam znać:-)
[...] Niestety nie dysponuję ławką skośną . WYCISKANIE OD SZYI 2. "izolowane 12 (z zapasem 2 powt.)" - oznacza to, że robię np. 12 powtórzeń rozpiętek, ale oprócz tego dam radę zrobić jeszcze 2 powtórzenia?TAK, ALE ICH JUŻ NIE WYKONUJESZ- TEN "ZAP[AS" TO NASZ MIERNIK OBCIĄŻEŃ- TAKA SKALA UNIWERSALNA 3. Rozpisałeś mi planik na 3 [...]
[...] po prostu jestem niewyspana. W weekendy śpię po 12h-13h i dopiero wtedy czuję się dobrze. Badania mam zrobić pod koniec lutego i wtedy też iść na wizytę kontrolną. Na pewno dam znać jak wyszły wyniki. Czy macie jeszcze jakieś sugestie jakie badania warto zrobić? Mam prywatną opiekę medyczną z pracy więc za badania nie płacę. Warto więc zrobić te [...]
[...] granicy tzn ona uważała że polowa przedziału tj 2 z hakiem to w zasadzie jest moja górna granica. Dziś wziełam wieksza dawke a w poludnie mam wizyte u lekarza.Siedze i ogladam pzremiany kobiet po p90x i niektóre nawet po 3 tygodniach mialy mega efekty a ja nie bardzo :-( coś widzę , nie mam odstajacego brzucha juz ale opona trzyma się dzielnie [...]
[...] mi ślinka leci :-) aha Martuś czy mogę dokończyć debelizynę ? W ogóle to nie mogę wyjść z podziwu że przetrwałam oczyszczanie, świadomość 3 dni o sokach i świetle napawała mnie strachem, że rady nie dam. Jakoś łatwo przeszło, jedyna niedogodność to bóle głowy w pierwszych dniach {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6947eafbfbb437dbfc787d24d5075ff.JPG
[...] latania. Kusi mnie poznańska "maniacka dziesiątka", bieg na 10 km. Hmmm... niecałę 2 miesiące na przygotowanie, musiałbym lecieć na około 90-91%. W życiu nie dam rady w ciągu 2 miesięcy wyrobić kondycji która pozwoli przebiec 10 km na takim tętnie, chyba że postawię wszystko na jedną kartę i zaryzykuję przetrenowanie. Pewnie jak [...]
[...] A robie 2x9kg hantelkami skosne na cyckowy, a te drugie wyciskanie to jest na naramienny.. to znaczy ze ktore mam dac wiecej? wieksze na klatke skosne hantle? nie wiem czy dam rade ? chyba, ze cos zle Cie rozumiem A nie moge zamiast tych uginan zrobic czegos innego.. nie wiem.. suwnicy? czegokolwiek? :) bo to mi sie juz tak okropnie nudzi, ze [...]
29.05.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (9kg, ostatnia 10kg) chcialam sprobowac czy dam rade z 10tkami i kurde dalam nastepnym razem probuje 10kg od 1 serii 2. Wyciskanie hantli (9kg) poki co bez zmian, 9tkami ledwo zipie ;) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. Martwy ciąg na prostych(30.5kg) 5. Wioslowanie [...]
[...] ze 3 lata temu , więc jest git A 50kg budzi szacun . Ja też cisnę 100%. Znaczy ponad już . no ale u mnie nie ma się czym chwalić, po prostu to tak żeby spróbować ile dam radę, ale za wiele tym nie pomacham , poza tym na codzień nie ma mnie kto asekurować , więc już mi się nie chce mieć siniaków na klacie od sztangi Mocne uda to czysty [...]
to beda dlugie chwile na silowni cos czuje :> dam ten plan z wolnymi panu mirkowi i niech sie on martwi ciekawa jestem, czy w ogole ruszy sie dzis ze mna, i czy mu zostanie na stale a nie jak zwykle, jednorazowy zryw :/
no chcialam wziac przy 8p wiecej np 15tki, ale nie daje rady, 10 13kg dam rade, jak mnie ktos asekuruje i pomoze przy 1 podniesieniu, te 2kg na reke to duzy przeskok :/ tak samo przy np. uginaniu, z 5 klockiem dalam rade 3 razy i musialam zejsc na 4ty +5kg :/
Dziennik motywacyjny START
