10 zasad zdrowego odzywiania

Zalecenia dietetyczne to zbiór wytycznych opracowywanych przez organizacje zajmujące się zdrowiem publicznym, takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) czy amerykański Departament Rolnictwa (USDA). Mają one na celu poprawę zdrowia populacji poprzez promowanie zbilansowanej diety i odpowiednich nawyków żywieniowych. Choć świadomość na temat [...]

[...] kanadyjska fitnesska i trenerka online. Jej historia zaczęła się od pierwszej w życiu wizyty w siłowni w wieku 15 lat, do której dotarła zupełnie nieświadoma zasad zdrowego odżywiania oraz bez jakiejkolwiek znajomości podstaw treningów. Miała jeden cel: poprawić swoją sylwetkę, która w jej mniemaniu była zbyt chuda. Początkowo po [...]

Kiedy zaczynamy rozmowę na temat planów żywieniowych, zwykle pojawiają się dwa istotne wątki — kaloryczność posiłków oraz ich jakość.  Diety, takie jak IIFYM (If It Fits Your Macros), koncentrują się przede wszystkim na ilości, na kaloryczności. Nieważne, co jesz, ważne, że liczby się zgadzają. Podsumowanie Czyste jedzenie w czystej teorii jest [...]

[...] diete jakies 2 tyg. i na podstawie rezultatow skorygowac. Do tej pory niestety odzywialam sie marnie, mam na mysli tutaj lamanie prawie wszystkich (jak nie wszystkich) 10 zasad zdrowego odzywiania sie. Posilki byly nie regularne i bardzo czesto tylko dwa do trzech dziennie, nawet trodno mi powiedziec ile kalorii pochlanialam. I tu pierwsze [...]

[...] 178 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Wystarczający Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ława Dieta: 10 zasad zdrowego odżywiania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kolmet w dniu 2010-10-04 22:42:34

Witam, planuję wprowadzić 10 zasad zdrowego odżywiania z Precision Nutrition, jednak nie wszystko jest dla mnie jasne i mam parę pytań na ten temat. Precision Nutrition: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Z tego co zrozumiałem w każdym posiłku należy dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z [...]

Robię ABS II i chodzę grać w piłkę ze znajomymi albo biegać do lasu, ćwiczenia na brzuch robić przed czy po aerobach (koło 2h)?? Nie chce sobie robić specjalnej diety, 10 zasad zdrowego odżywiania też znam ale są jakieś produkty, może właśnie te białkowe?, które wspomogą efekt mojego ABS? Dodam, że jestem na 4 poziomie. Skoro już piszę o ABS to, [...]

[...] jeden uniwersalny schemat leczenia. Każdy z przypadków otyłości wymaga indywidualnej oceny przez lekarza i doboru odpowiedniego schematu postępowania. 1. Psychoterapia- zasadniczym celem tego postępowania jest zmiana nawyków żywieniowych rozpoczynając od etapu kupowania produktów, robienia niepotrzebnych zapasów a skończywszy na procesie [...]

[...] 8-10 szklanek płynów. WSKAZÓWKI SZCZEGÓŁOWE Jest wiele chorób, które wymagają szczególnych zaleceń dietetycznych. Przy założeniu, że dieta podstawowa jest ogólnym zbiorem zasad zdrowego odżywiania, w przypadku niektórych dolegliwości należy stosować dietę zmodyfikowaną. ALERGIE Przede wszystkim należy unikać produktów, na które dana osoba [...]

[...] typu „pigułka cud" czy stosujemy kolejną dietę polecaną przez ciocię Stasię czy koleżankę „bo jej znajomy to tak pięknie schudł". Zamiast tego należałoby nauczyć się zarówno zasad zdrowego odżywiania (które będziemy stosować do konca życia mniej lub bardziej restrykcyjnie), jak i nauczyć się słuchać własnego organizmu. 2.Chcemy schudnąć szybko [...]

[...] miesiące, na sam koniec dobiło jeszcze dwa kilo ale nie jadłam przez około tydzień, bo miałam jakiś dziwny atak nerki. Wróciłam do normalnego jedzenia, trzymając się trochę zasad zdrowego odżywiania. Czyli teoretycznie 12 ale tego nei liczę. Jednak 10 kg wróciło i tak pod koniec roku miałam z powrotem swoje 70 kg. W styczniu zeszłego roku, [...]

[...] glutenu), trochę mięs, niestety mało surówek - ale nie mam czasu by je robić, staram się jeść tylko to co sam sobie przygotuję - oprócz ćwiczeń odżywiam się wedle zasad zdrowego odżywiania - nie stosuję odżywek ani sterydów i nie zamierzam ich stosować. Nie będzie ze mnie kulturysty - w sensie profesjonalnego ćwiczenia itp, chciałbym [...]

[...] bez treningu silowego. Cel na najblizszy czas: Redukowac tkanke tluszczowa z jednoczesnym budowaniem WYLACZNIE suchego miesnia. Dieta: Scisla dieta, zastosowanie sie do 10 zasad zdrowego zywienia, 2,5 grama bialka ( z drobiu, wolowiny, jaj, bialego sera, ryb i suplementu ) na kg masy ciala, 1 gram tluszczu ( z ryb, oliwy z oliwek, miesa ) 3 [...]

[...] * kolacja II 21.00 nabiał diety w ogóle nie ma, ale trzeba mnie zrozumieć szkoła nauka, trzeba pomóc rodzicom , wyjść z przyjaciółmi. Myślę, że bd git jak bd przestrzegał zasad zdrowego odżywiania i obserwował swoje ciało. ZDJĘCIA zdjęć na razie nie będzie, wrzucę w następnym tygodniu. Suplementacja Na razie nie mam kasy na białko czy witaminy [...]

[...] 64cm WL: 100kg Fotki: Dieta: nie mam nic rozpisanego, diete opieram na jajkach, odżywce białkowej, ryżu, makaronie, płatkach, warzywach, tuńczyku. staram się przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Trening: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce [...]

Witam. Po 4-miesięcznym treningu który wykonywałem trzy razy w tygodniu udało mi się przybrać na wadze 5 kg(stosuję się do zasad zdrowego odżywiania) i znacznie poprawił się mój wygląd ciała ale nie widać już dalszych efektów.Chciałbym teraz zacząć trening FBW z trzema planami treningowymi no chyba że w moim przypadku będzie lepszy split proszę o [...]

[...] jedzenia nawet z domu. Śpię oczywiście też nieregularnie, czasami potrafię przez kilka dni spać po max 4h dziennie. W związku z powyższym ciężko mi dostosować się do 3 zasad zdrowego odżywiania - jedzenie śniadanie, stałe godziny jedzenia i ostatni posiłek o 18. Po prostu nierealne. Jak zatem zmienić swoje nawyki żywieniowe żeby wyszło mi [...]

[...] :d Wiek:15 Wzrost: 177cm Waga:73/75kg (strasznie sie waha) Dieta:brak (jem 5posiłkow dziennie, staram sie ograniczyc weglowodany by spalic troche brzucha, staram sie trzymac zasad zdrowego odzywiania, rano na czczo jem 30g System protein 80 a takze po treningu i 30min przed snem) Prawie codziennie biegam dystans okolo 3,5km a nastepnie przez ok. [...]

[...] Około 2200kcal dziennie. Sama zdrowa żywność co 3 godziny, kolacja 2-3h przed snem (zwykle serek wiejski), śniadanie od razu po przebudzeniu. Trzymam się wszystkich zasad zdrowego odżywiania. Poza treningami nóg, ćwiczyłam także ramiona, brzuch. Niestety mięśnie rąk (biceps, triceps) urosły za bardzo, a zależy mi na szczupłych dłoniach. [...]

[...] na słowni: 4 tyg ACT by Michail Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: trzymam sie zasad zdrowego odzywiania ;) Przeciwskaznania medyczne: chyba nie, zerwane wiezadlo krzyzowe przednie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - jembrul w dniu [...]