dam

jak dam radę to nagram , wiem co to przysiad , a mam często bóle pleców , dlatego nie chce ich doyebać. A sztanga podskakuje jak robię wspięcie i opuszczam to tak delikatnie ociera o mnie i wtedy...

[...] nie podoba, już jak pisałem. Dałbym chociaż unoszenie tułowia z opadu. szczerze mówiąc mi też nie, już wy***ałem, bedę robił normalny mc najwyżej poza hst a unoszenia nie dam bo na siłowni nie ma tak wysokich ławek Ramiona zacznij trenować od połowy mikro 10. oki Naramienne sa Twoim priorytetem ? tak barki są priorytetem Zmieniony przez - [...]

[...] połowie 10 to może bym zostawił tak dla spokoju psychiki Nie zaniedbasz szczerze mówiąc mi też nie, już wy***ałem, bedę robił normalny mc najwyżej poza hst a unoszenia nie dam bo na siłowni nie ma tak wysokich ławek Możesz wyznaczyć empirycznie.. chociaż jak nie robiłeś MC do tej pory, to może być trudne.. Dopiero teraz skojarzyłem, po 3mies. [...]

nie czytam całosci bo nie dam rady,po przeczytaniu kilku stron odniose sie do: 1) Walka na ulicy a walka na ringu to dwie różne rzeczy. Jak się komuś wydaje ze to są zbliżone rzeczy to jest w ogromnym błędzie,czemu? A czy na ulicy jest:sędzia?przerwy między rundami?gwarancja że nie włączy się osoba trzecia? gwarancja ze nie dostaniemy jakimś [...]

Tak się teraz zastanawiam, że martwy dam do pleców zamiast podciągania hantli ale nie wiem co dodać do ud.

nie dam rady dzis tego skonczyc. cyferki mi sie dwoja i troja.. jutro na rano zajecia, a podobno sen jest najlepsza regeneracja dla miesni:) padam.. nowa diete zamieszcze jutro. ogolnie dzien bez niespodzianek :)

dzięki, co do diety kulturystycznej pojęcie mam dosyć spore, myślałem jednak, że przy biegach bede musiał coś pozmieniać.węgle tylko na śniadanie i po treningu siłowym btw dam na poziomie 212, nie licząc węgli z odżywek, myśle, że będzie ok

przed spaniem chyba nie dam rady bo sam się nie ukłuje. dzięki coś wymyśle

[...] Dieta w miare utrzymana, w kazdym badz razie nie jadlem nic co nie byloby wbrew temu do czego zmierzam. Trening rowniez wykonalem w 100%, tyle ze rowerek zastapilem tabata... Oczywiscie przy mojej formie udalo mi sie zrobic: 1x25 sekund 20 sekund przerwy 1x20 sekund i padlem.... Jutro nowy dzien, mam nadzieje ze dam rade sie jutro podniesc :D

Acha jeszcze według insgruktora na praktycznie wszystkie ćwiczenia mam robić 4 serie po 10 powtórzeń.. a brzuszki tyle ile dam rady ( robie 4 serie po 50 )

Ale z kolei rozumowanie w stylu: "Nie dam zarobić koncernom, dlatego nie zaszczepię się i narażę na ryzyko zachorowania" też jest niemądre. Można za to przypłacić zdrowiem lub nawet życiem

" jedno zycie a spraw tyle ugryzc sam nie jestes w stanie, ktoz zastapi Cie na chwile solidarnie da Ci zmiane?" - jak zgadniesz zjakiego polskiego kultowego serialu to dam soga jak wejdzie%-)

Opuchlizna troche zeszla .... oplacalo sie dac kapuste na noc i na ta takze dam tylko dziwi mnie czemu obrzek nie schodzi wcieram do tego fastum i lion ;/ ale jestem dobrej mysli wlasnie znow szyne zalozylem

Cielu- w sumie nie wiem co lepsze ;)spadki-zle,waga up-źle,stagnacja-źle %-)i weź tu bądź zadowolony Haha Doris- eeee nie mow że też jesteś grubaskiem \-) to tylko WODA,Zaraz zejdzie....:) Mam nowe wytyczne,ogólnie teraz testujemy d.ketogeniczna. Na dniach napisze więcej i dam jakies foty bo jakoś tu smutno i szaro%-)

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC SFD Stosowane wcześniej diety : Słaba z czego wynika brak efektow Na kolację dam jeszcze orzechy włoskie i chyba nie trzeba więcej ze względu na to że o 20:30 kończę posilek po treningu a kolacja gdzieś za 1h. Mleko- mam go nie wliczac? Płatki owsiane [...]

A i moją redukcję dam :)

j/w też dam soga

[...] zostają 2 wyciskania na barki i tyle... Hmmm dopiero jutro ide na siłke bo mam odwiedziny wójka z drugiego końca kraju... szkoda bo miałem taką ochote iść Bardzo wam dziękuje za pomoc, jestem wdzięczny bo sam do niektórych rzeczy bym dochodził bardzo długo a do niektórych wcale bym nie doszedł ! Jak odnowie abonament to odrazu wam dam po sog'u

nie mam za bardzo takich połówek moge zalozyc 20,30,40 musze dokupić coś zaraz wam dam fotki łap i klatki :)

To ile powtórzen mam na bica robić np. z tego co zauważam mam zastój na tym planie więc może wypada go zmienić, ale nadal mam zostać na fbw ? tylko nie wiem zmienić ćwiczenie może ? bo ciężaru nie dodam no chyba, że załatwię obciążenia bo kupić to raczej październiku dam radę dopiero.