dam

No dam tego soga temu ktory pomoze :< Nie zostawiajcie mnie sami z tym problemem :<

Dziękuje. Aktualny trening to: Dzień 1: Podciąganie nachwytem szerokim 8/11/8/8/10 lub max odstępy 2 min (każdy kolejny dzień ilość wzrasta - no chyba że nie dam rady to powtórka). Unoszenie prostych nóg w leżeniu 20x4 z odstępami 30 sek(głowa przy drabince i nogami prostymi dotykam ściany i opuszczam kontrolując ruch). Brzuszki ze skrętami do [...]

Raz w miesiacu!!! ehhhh a juz sie podpaliłem no trudno za rybami srednio przepadam mimo ze wedkuje ale dam rade. I mowisz ze nawet taka soczysta poledwiczka wędzona we własnej wędzareczce tez odpada?

BF - poziom tłuszczu SOGa nie dasz bo nie masz abona ale ja dam bo jest dobrze

Wiec raczej kupie WPC 80 bo cena jest dosc ciekawa. Jutro napisze dokladniej, co i jak i kiedy cwicze i dam przyblizona diete i skorygujecie ewentualne bledy. A moze cos dokupic do tej mieszanki supli oprocz bialka?

a tu jeszcze łapę dam

ja jestem jush zalamany do bolu;// mam bardzo slabe miesnie brzucha a na egzaminie musze przytrzymac nogi pod kate 90 stopni wiszac na drazku a nawet nie zdolalem utrzymac 1 sekundy;/ egzam mam za 3 miechy i nie dam rady;//

no tak ale ja chyba za bardzo sie zalamuje... brzuch chyba nie dam rade zaliczyc bo w przeciagu 3 miechow nie da sie zebym wytrzymal 30 sekund skoro teraz ani sekundy nie moge wytrzymac... kurde ciezko jest na tej gimnastyce... a co do brzuszkow to ta 6 weidera w czyms pomoze?

[...] sie wycwiczyc. Np. po 3 miesiacach w klubie kajakarskim znajomy nabral takiej sily w lapy ze wlazil po linie i zlazil bez uzycia nog, samymi rekami :) Najgorzej do tego podchodzic na zasadzie "nie dam rady". Ile dasz, tyle dasz. Przy nastepnej okazji za to bedzie duzo lepiej, a moze i zaliczenie uda sie poprawic w pozniejszym terminie.

[...] troche o blokade... bo w sumie to sporo już tego będzie... Jak radzicie ? Aha wspomne jeszcze, że akualnie się wycinam, ale ostatnie dwa tygodnie chce już na wysokich kcal zrobić troszke mięska. Albo w przed ostatnim tygodniu dam tego m-drola, a w ostatnim zaczne kreatyne i salbutamol.. ? Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2009-05-04 21:55:28

Właśnie przy ostatnioch dwóch powtórzeniach pomału spuszczam przedramiona. Ale chodzi mi o to, że nie podnosze ustaloną ilość razy, tylko ile dam rade z tym, że pierwsza sria to seria rozgrzewkowa.

[...] (wołowina, jagnięcina, łosoś i inne ryby). Wieprzowina w UK jest niestety wątpliwej jakości, a ta lepsza jest droższa od łososia, także jej po prostu nie jem (nie przepadam też za jej smakiem). Jeżeli chodzi o 100 gram węgli w dni nietreningowe - boję się, że nie dam wtedy rady w pracy, gdzie jestem non stop w ruchu, można powiedzieć, że [...]

[...] pod uwagę fakt że temat jest w dziale 35+ Wytknąłeś mi że daje ćwiczenia pod siebie,a tu piszesz że wypada zademonstrować,no niestety nie zrobię tego z czymś co nie dam rady więc proponuję konkursy z tym co umiem. Co do działu +35 i wieku,nie rób z nas dziadziusiów z tym że ilość i czas ma mniejsze znaczenie w tym roku kończę 49 lat a w [...]

Wg mnie moze byc z mala modyfikacja: - wykonujemy w systemie 5 podciagniec / 5 pompek przez 10 min. tyle serii ile damy rade Mysle ze tak bedzie wiecej chetnych. Nie wiem czy wiele osob da rade zrobic 10 serii 5x5 ... ja osobiscie nie dam rady. Co Ty na to?

'Jeszcze wybacz, ale chcialbym sie upewnic czy tylko zerknales na ten plan czy go przejrzales bo jednak byl on ulozony przez instruktora na silowni" w takim razie dam ci rade nie słuchaj juz tego instruktora , bo kurs kazdy moze ukonczyc i paier miec i cieciowac na siłowni , po tym planie smiem sadzic ze pojecia nie ma na temat metodyki [...]

ponoc sa 2 moge wybrac, jutro wypada mi dzien bez inj podjade wezme cos i przywale, dam info

[...] byś wykonywał taki trening? chyba dnia by nie starczyło :D Poza tym jeszcze tak z***anego(przepraszam, inne słowo tu nie pasuje) planu nigdy nie widziałem. Zlituje się i Ci dam plan najprostszy z możliwych...: Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie 3s [...]

Mało jest kat które wymagają przytrzymania nogi w górze. takie zaczynają się powyżej 1 dana a i tak jest to sekundowe przytrzymanie. Front kick ,czyli mae geri istnieje ale ten side kick pokazany na rysunku to nie jest technika karate. Pewnie chodziło Ci o mawashi geri czyli kopnięcie boczne.Nie bardzo rozumiem po co chcesz przytrzymywać to [...]

dam soga za urode twojej narzeczonej jest piekna. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. 4. Zapodaj zdjecie, a jak nie to [...]

... najpierw je poszukam i sprawdzę w jakim są stanie .. dam znać ...