dam

widać, że jest ładnie, ale poczytaj troche o pozowaniu ( http://www.sfd.pl/temat39775/ ) wtedy efekty bedzie lepiej widać soga dam, a jak

Bardzo ładnie! Wystarczy jeszcze podrzeźbić brzuch i będzie naprawdę dobrze. Nie mam abonamentu to nie dam soga ;/

Dzięki za odpowiedzi! Zakrześ, w jakiej kwestii nie ma proporcji Zamiast kukurydzianych dam owsiane, a zdrowe tłuszcze mogę dodać np. do ryżu (oliwa) + orzechy np. na podwieczorek i nasiona słonecznika - dobrze? Moje zapotrzebowanie: ok. 1750 kcal. Pozdrawiam! Zmieniony przez - vitoss w dniu 2005-04-12 20:33:55

Ok, dam 5 ml rano (do śniadania) i 5 ml wieczorem (do kolacji). Niestety, nie mam wagi produktów, ale mam kubeczek do mierzenia pojemności (i orientacyjnej wagi produktów), zatem na nim będę się wzorował i podam orientacyjną wagę... W takim razie gramatura przedstawia się następująco: - płatki owsiane - 1 garść, mleko: 300 ml - ryż - ok. 100 gram [...]

ta ale po metce będe lekko zalany a przypuśćmy zrobie odstęp i potem dam mega-H który ubije troche mase.? czy tak.?

Jak na pierwszych fotkach miales 14 lat to kozak jestes, obecnie średnio ale masz 17lat,wiec sporo przed toba. przykladaj sie do michy, tyraj cale cialo. Soga dam. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-12-24 09:31:39

Dam 600zł.

[...] Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2022-10-03 11:21:19 Wegle zmniejszyłem od 4 dni do 150-170g, białko zwiększyłem do 2.5g tłuszcze też w górę i cardio od dzisiaj dam chociaż te 3x35min. Nabiałem dobrze mi się nabija białko. Jak zjem dużo mięsa (indyk, kura) to siedzi mi na kichach mimo supli na trawienie. 400g to max to zjem z mięsa. [...]

mam do dyspozycji 1 hantel,wiec klata zostanie tak jak jest :) . Zamiast ostatniego cwiczenia na trica dam pompki w podporze tylem. Na barki doloze do wyciskania z za glowy i sztnage do brody po 8powtorzen. A co do klaty(ktora jest priorytetem) , czy raz w tygodniu wystarczy? Moze dodac lekki trening na klate dodatkowo w piatek?

No pewnie Panowie , teraz to już się zastanawiam czy 400 nie zdjąć na 300 week , a jeśli dam 300 trenu to ile testa żeby było optymalnie?

Wiesz byc moze :) ale ja wiem ze sama rady nie dam. A skoro proszę o pomoc i mam chęci to niech powie ze sorry radź sobie sama i bede wiedziała ze nie mam po co pytać i liczyć tez nie mam na kogo. A z drugiej strony jak ja mam sterty pism z dietami i z wytycznymi to on mowi ze to mi i tak nic nie da bo przy tych dietach potrzebny jest ruch- [...]

po treningu to dam rade niema problemu gorzej w paracy

aha to takie cos dam rade zrobic dzieki

dam 30 zl

Za imię dam Ci za 50 z przesyłką. Kontakt : [email protected] Mogę wystawić Ci allegro, jeśli chcesz i wolisz załatwić to poprzez allegro. To napisz mi tutaj lub na maila jak chcesz abyśmy to załatwili, formę płatności i napisz mi na maila swoje dane do wysyłki.

[...] Co byście powiedzieli o takim treningu (3x w tygodniu)? 3-4 serie po 8-10 powtórzeń Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangielką (nie daje rady podciągnąć się :>) Pompki na poręczach/wyciskanie sztangi (zobaczę czy dam radę poprawnie pompować na poręczach) Wyciskanie sztangielek siedząc Zmieniony przez - bjorn w dniu 2014-03-01 11:43:19

[...] pizza ( w sensie dla dwóch a nie że sam jem całą ) Mniej więcej tak wygląda mój jadłospis . Owszem kurczaka z ryżem jem ale nie codziennie :D Lecz jeśli to konieczne to dam radę. Preferuje trening w domu i tak się na niego nastawiam na najbliższe 2 miesiące bo za 2 tygodnie wyjeżdżam za granicę na 1.5 miesiąca i tam też zamierzam trenować. [...]

[...] poszukać w wyszukiwarce, ale coś nie mogę znaleźć. No właśnie się o to boję, że mi nie zrobią skoro nie mam zgody rodziców Może jest jakiś sposób na to?? SOGi wam dam jak wykupię znowu abonament, bo mi się skończył, a wykupię za tydzień jak tylko kasa na komórce się pojawi (mam mixa i co miesiąc 30 zł) Zmieniony przez - zana500 w dniu [...]

[...] moglbym lezec przez pol treningu na macie, poza tym jakos nie lubie tarmoszenia sie hehehehehhehe mysle, ze najmniej interesuje wszystkich dlaczego akurat tak uwazam wiec dam sobie spokoj jedynym powodem ktory mowi mi, zeby sie na jakis czas zapisac jest sen, ze kiedys na ulicy trafiam na zapasnika tylko narazie chyba nie bede sie zmuszal [...]

] to dam jeszcze fotek Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-06 20:03:45