dam

[...] na złą drogę - }:-( - brak czystej miski, ćwiczeń, wszystkiego brak!!! Ale wracam tu! Z podkulonym ogonem, bo już wiem, że inaczej niż z wytycznymi z tego forum, nie dam rady. Zmian od mojej rozpiski początkowej nie ma zbyt znacznych ( oprócz dodatkowych 2 kg,co i tak nie jest dużo, przy moim sposobie życia w tym czasie...{{:-( ), [...]

[...] przechodzę okres :'-( ). Ćwiczyć będę pewnie dopiero w nd, ale już tęsknię, bo jestem miło płastsza ( ? ) w brzucholu- lecz to pewnie micha tak działa :-P (Spoglądam z czułością na moją piłę i taśmy ) Ogarnęłam temat Rudej z przemianami - super pomysł, aby to zebrać w jednym miejscu };-) Na początku załamałam się, myśląc czy ja tak [...]

[...] hantlami (to dla mnie najtrudniejsze- nie zawsze zrobię 2x15 na 1. nogę :-( ) 5) wznosy z opadu na piłce 2x15 , ale często boli mnie brzuch... 6) Pompki klasyczne - nie dam rady- robię przy ścianie 2x 16 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x18 3kg 8) Pompki w podporze tyłem ( tego też nie zrobię, zastepuję czymś innym np [...]

[...] twarogu(400kcal 23b/60ww/4tł) w nawiasach uwzględnione tylko białka zwierzece, ww zliczone ze wszystkiego i tłuszcze też. 3520kcal białka 150g ww 460g tłuszcze 65g gdy dodam oliwe z oliwek i orxechy tłuszcze dojdą do tych 125g (liczę ze po weekendzie już będą dorzucone). Co teraz o tym sądzisz?o stary ale Cie wymęczę;p Tylko że ja czytam te [...]

[...] Max w MC Ilość obwodów: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull** 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 10obwodów - ok 30min ** 15kg Maxy podam na podsumowaniu, bez szału ale jest progres Dzisiaj miał być trening, ale fizycznie nie dam rady, po nieprzespanej nocy jestem zupełnym flakiem niezdolnym do życia. Za [...]

[...] wadze ciezko bylo cokolwiek zdzialac na boisku wiec zrobilem lekka reddu bez glowy zupelnie i wyszlo jak wyszlo ;) jutro pierszy tren(krete biore juz od soboty) wychodzi mi pietnastek ;) dopiero wrocilem z treningu pilki ;) jutro pod wieczor dam wypiske szamy i foto, i filmik postaram sie nakrecic ,tylko powiedzcie mi jakiego cwiczenia chceta?%-)

[...] 2012-05-20 11:20:52 wypiski z wczoraj nie wrzucam bo nie pamietam co szlo do szamy i ile ale nie bylo zadnego czita wszystko ok, wczoraj byl off,browarek wieczorem wpadl tylko,filmik z skosu dam i foto 1 posilku przed treningowego ;D http://www.youtube.com/watch?v=K_tEm3_qXWI&feature=youtu.be Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-20 11:23:13

panowie zostalem bez kompa bo do naprawy musialem oddac:-( w ciagu 2 dni maja zrobic podobno to wtedy dam wypiski, wczoraj byl off i dzis tez,jutro ide na tren to postaram sie zrobic wypiske od kogos z kompa. pozdro

zenon nie dam fotki damy razem z mjoza w sierpniu ja teraz jade na 3 tygdnie wiec fot nie mam jak dac a lokciem doskocze na 2.80 ale na to respekt

A może któryś z Was panowie zmierzył dziś coś skoka. Bo ja to nie dam rady bo coś mnie śródstopie boli. Wolę dziś odpocząć i do jutzrejszego treningu przystąpić zdrowym.

wow pavlo,za takie nogi to 3maj sogaja jutro moje dam,chociaz moje maja znacznie wieksze miesnie to nie maja tak za***istej rzeźbya dzis trening poszedl latwo,nie zmeczylem sie ale upocilem sie tak ze jak przyszlem do domu to starszy sie zapytal czy z basenu wracam

czesc, mogl by mi ktos rzucic jakies cwiczenie na dynamike? ostatnio robilem (tzn juz koncze) trening silowy Dudka i przydalo by sie jakos poprawic szybkosc. Nie dam rady czytac 44 stron, wybaczcie ;) Byl bym wdzieczny :)

[...] najwazniejsz jest silownia zeby dobrze wygladac po przyjsciu do sdzskoly i wyskok zeby kolegom zaimponowac chcialbym dopic do 95 cm z jedenj nogi do konca wakacjii miale mjakies 83 cm jak zaczynalem spudda a ciwcze juz 2 tyg wiec chyba dam rade a z tym przetlumaczeniem braszka nie da rady ale sprobuje przez inne zrodlo moze sie uda pozdro

wiem ale to nie byl moj wybor, bo sie bali (ponad tydzien opuchlizna nic nie schodzila) potem ja dopiero lodem potraktowalem i jakos smarowalem hehe ps. nastepnym razem napewno sobie nie dam wsadzic w to ******** bo rok temu mialem tak samo z lewa noga ktora prawie "znikla" pozdro

Oj chłopaki szkoda że nie zawsze będziecie mogli trenować. Ja to zrobię cały pla. Wyliczyłem że powinienem go skończyć 22.10. Trochę późno ale dam radę Do zimy skok będzie spory

kurcze wiekszy balagan niz u mnie a to juz wyczyn :) spox foty dam soga jak wejdzie

Capus a jedziesz trening Spudda Webba? pomogl cos ? bo ja szczerze powiem ze mi do obreczy na 3.05 brakuje 10 cm + obwod piłki , dam rade z programem ?

aNm no 14 lat to ja nie mam, zakladalem konto jak mialem 14 lat, teraz mam 16. Narazie robie sobie luzny programik z 1/4 przysiadami z 20 kg obciazeniem, wznosami lydek , skakaniem i wolnymi przysiadami. Ale co najlepsze to przegladalem sobie co mam na dysku i trafilem na ciekawy folder jumpingadvantege i znalazlem tam pare dokukmentow pdf i co [...]

dzieki,jak bede mial abona to dam duzego soga,postaram sie z krotkim czasie przetlumaczyc najwazniejsze rzeczy

Może ktoś podać linki lub strony gdzie można sciągnąć pełne filmy z kulturystami? Kurcze na każdych stronach torrent to ja znam to nie ma :( Byłbym bardzo wdzięczny i oczywiście soga dam. P.S. niestety nie mam eMula ani eDonkeya... jedynie Aresa i Azureusa Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-10-04 16:50:54