dam

Kolejne plecy i triceps. Jeszcze dwa tygodnie. Później opcjonalnie będzie można robić 2 treningi dziennie, 12 tygodniowo. Na pewno do czerwca nie dam rady zahaczyć każdego, ale możliwe że od sesji zobaczymy czy się będę trzymać :-). Plec+ triceratops A 5x5 1. Pull-Up (weighted if possible) 2. Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Bent-Over Row [...]

Ja dzisiaj miałem mega ochotę na trening a lipa po całości dziś wszystkie siłownie w okolicy zamknięte :-( Jak będę otwierać boxa to dam znać, zarezerwuję drugą miejscówkę w Twoim mieście żebyś miał gdzie spompować to i owo w święta :-D.

Dam Ci radę, którął dała mojej mamie jej mama, a moja babcia, a rada to "Śpij gdy Twoje dziecko śpi, wszystko inne ogarniesz jak nie śpi". Nie miałem okazji pogratulować - Mazel Tov!

[...] 6 laps Run 15x OH squat 25/40kg 4 laps Run 21x Squat clean 25/40kg 2 laps Run 50x Wall-ball shot 14/20lbs 9:20 Nooogi, nooogi, nooogi %-) #-P. Myślałam, że na EMOMie nie dam rady 16 pistoletów a wchodziły w te 35-40s także to plus. Jeszcze schodzę na palce przy tym aaale ani razu nie zaliczyłam gleby, to drugi plus. Na części numer dwa [...]

[...] i to w sumie bez problemu 8-). Potem WOD eliminacyjny do Medieval Games do kategorii open. Jakoś byłam rozproszona i chyba zrobiłam dwa razy rundę trójek, ale ręki sobie nie dam uciąć, przy minucie na podciąganie to połowę czasu stałam jak cep, mogłam te piątki robić w sumie od razu. W każdym razie tu akurat dość słabo poszło, jak zerkałam na [...]

[...] jakby cała dynamika mi zeszła i nic w girach nie zostało. Mega drenujące ćwiczenie, chociaż na ostatnim repie tak mocno wybiłam sztangę w górę ze strachu, że nie dam rady, że w sumie za wysoko to było i ledwo co pod nią zeszłam więc może częściowo też głowa pada bo na barkach czuć ten ciężar. WOD wydawał się długi, obawiałam się tych [...]

Dobra, dam wyjątkowo "wypiskę" z poniedziałkowego ołpenowego. Robione to samo co poprzednio jakby ktoś nie ogarnął. Otóż nadeszła ta wiekopomna chwila, w której po roku bez poprawki oraz sfailowanych czterech tygodniach. Open zakończyło się bardzo pozytywnym akcentem. Po raz pierwszy (PIERWSZY) udało się poprawić wynik i mieć możliwość wpisania go [...]

[...] niestety dużo bardziej kameralnie niż rok temu to i tak zawsze wiele daje. Tutaj oczywiście pokłony w stronę fsla, który chyba na każdym był obecny i sędziował lub zagrzewał do boju };-). Jest lepiej, jednak w przyszłym roku celuję już w full RX’d i nie dam się zepchnąć poza te 10000 %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-03-30 23:30:27

[...] Jednak po pierwszej dwudziestce okazało się, że będzie unbroken- tylko uda trochę piekły ale ogólnie fajnie weszło. Na minucie miałam już 30 zrobionych więc wiedziałam że dam radę zamknąć to poniżej dwóch, niestety już nie pamiętam czasu co do sekundy, ale na pewno było to 1:4X. Na kondycji podciąganie kolejno rundami 15, 8/7 oraz 5/5/5. [...]

Powiem Ci, że ja stawkę rozumiem jak wpadłby Poliquin czy jakiś Starrett, ale nie dam 2500zł za szkolenie z innym trenerem personalnym.

[...] C. 3 RFT: 20x Burpee 21x KB swing US 16/24kg 12x Pull-up 7:25 Na squat cleanach stabilnie ale nogi bolały :-P. Przerwy tak ze 2 sekundy a potem wstawanie z 5 sekund, miałam czas żeby pomyśleć czy wstanę, czy jednak nie dam rady %-). WOD szybki, prosty, robiłam bez przerw w sumie. Przedramię na ostatnich podciągnięciach już mocno czułam. Pozdro

Plan na przyszły rok to być w ostatnim heacie czyli żeby treningi były kwestią czasu ich skończenia a nie rozkminy czy w ogóle dam radę zrobić %-) Przed zawodami po prostu się boję że będzie X co już samo w sobie znaczy że mam braki a takie rzeczy o ile jeszcze się prześlizgną przez Open to w Elite nie mają racji bytu.

thx , na poczatku sprawdze czy dam rade dotrzymac rozpiski na 15 tygodni :) z moja niecierpliwoscia bedzie ciezko ,bo jak ktos mowi masz biec 7,5km/h ... to uwazam ze mnie spowalnia :) i robimy szybciej ,ale na nastepny dzien smieje sie ze mnie ze mnie cos boli albo gdzies doskwiera , i sie pyta gdzie sie spiesze :) stara sie wytlumaczyc ze [...]

[...] bpm niżej, niż na początku sezonu 2016. Na siłowni nowe ćwiczenia – na razie trening ogólnorozwojowy. Zawsze chciałam spróbować (ale się wstydziłam, bo myślałam, że nie dam rady) z wyciskaniem sztangi na ławeczce poziomej. No to teraz mam to w planie. Jak będzie pusto na siłce – spróbuję z podciąganiem. Najwięcej kłopotu sprawia mi [...]

[...] Fajnie to brzmi jak piszesz: jak po 45 kilometrach będziesz się czuł dobrze, możesz przycisnąć następne 20 ;) Postaram się wziąć sobie do łba Twoje rady o tym, że to nie wycieczka krajoznawcza ;) Mało fotek krajobrazu, mało piknikowania. Najdłuższe wycieczki biegowe dopiero przede mną - pewnie okolice 40 km po górkach. Jak będę po, dam znać :)

[...] - FT4 - MORFOLOGIA PEŁNA - WITAMINA - POTAS - MAGNEZ - WAPŃ CAŁKOWITY - GLUKOZA - INSULINA - LIPIDOGRAM - KORTYZOL - ESTRADIOL - OB - WITAMINA E - WITAMINA A - WSKAŹNIK WAPŃ / FOSFOR - ŻELAZO Poczekam na oferty i dam znać co jak wyszło. Zmieniony przez - Linomag w dniu 2017-02-21 11:40:06 Zmieniony przez - Linomag w dniu 2017-02-21 15:15:22

czyli po treningu już lepiej odpuścić? ale to będzie lekko ponad 5-7 g kretki rano może chociaż rano dam dam a około treningowo tylko przed treningiem NO Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-01-01 18:17:56

Troche mnie nie było, myślałem że będzie tyle postów że nie dam rady przeczytać, a tu 5 :O A z tymi matkami i pojęciem o diecie to naprawde jest zabawnie, moja to samo kiedyś owdaliła

em zobacz link 3 posty nad swoją ostatnią wypowiedzią dzis postaram sie dac 1 część mojego tematu o stackach i NO (będą to stacki...NO dam w osobnym temacie albo w tym samym tylko za ok.2 tygodnie )

no nie dam rady za mało czasu-wystarczyło by mi 2 dni i spoko a tak kolejny kolos w plecy wtedy płyne płyne chwytam w żagle wiatr jakby szczescie miało chwile trwać... i tak se płyne cały semestr