dam

[...] i ważył. "Dam ile zabierze" :) Pewnie wyjdzie 2:1 Skupię się na cebuli. Z tymi 100gWW to zobaczymy jak mi pójdzie, bo owoce podbiłem. Może to tak bardziej o 100g WW ze zboża ?? Skręt do paleo!? HA! Z jednego posiłku dziennie wywaliłem zboże i tyle. Za to zjadam sobie jabłko.. mniej więcej.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-01-31 22:38:21

[...] ma być odpoczynkiem po sesji. Nawet jak będzie się rozgrywało na dystansie 10 km, to będzie to odpoczynek. Za to potem, jak w ostatnim okresie przed biegiem poluzuję i dam sobie tydzień względnego odpoczynku... Mnie nie bolą stopy. W ogóle nie bolą mnie mięśnie. Może dlatego, że od samego początku utwardzam je biegając w butach drugiej [...]

[...] zinterpretowane. Miała być przede wszystkim redukcja w ketozie ;-). I chciałem się dowiedzieć jak najlepiej do niej dojść z HC :-D. Ale ogólnie, tak jak napisałem wcześniej, wątek bardzo fajnie się rozwinął :-)). MaGor - SOGa dam Ci w nowym temacie jak zaczniesz bo w tym już dawałem :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-24 11:07:22

A to Ty też w klubie "tłuszczowców" sorki ale nie mam czasu na bieżąco wszystkiego czytać 8-) w takim układzie to nie mam podstaw żeby cokolwiek nawet doradzać bo nigdy nie próbowałem nawet takiej diety - chyba miałbym obawy przed tym czy dam radę jej sprostać... na pewno na mnie jest za wcześnie, a Tobie życzę sukcesu oczywiście!

[...] straszny ze mnie flak... Jak rozumiem wzorować mam się na tematach dotyczących FBW, ułożyc sobie jakis plan ćwiczeń na 3-4 dni angażujacy wszystkie mięśnie ( to jeszcze dam do oceny w odpowiednim dziale w chwili wolnego czasu ) i liczyc na poprawę? Co do tych fast foodów to własciwie zdarza sie raz w tygodniu, kiedy jestem cały dzień poza [...]

dam przyklad np.barki wyciskanie sprzed klattki ----------------------------regresja podciaganie sztangi wzdluz tulowia -------------------progresja podciaganie hantli w lekkim opadzie bokiem stałym-----stałym na pierwszy trening tą metodą ograniczylbym sie do jedenego ćwiczenia z regresją

Ok, czyli dam po jednej serii regresji i może zmniejsz ilość ćwiczeń?

moge ale nie dam rady trzymać diety nie jestem tym typem czlowieka :) nie dam rady sztywno jakiejs diety trzymac bo mama zrobi to a nie co innego na obiad, a ja sam sobie obiadu nie bede drugiego gotował :) jem nabiał tj. jogurty twaróg mleko, zupe mleczną itp. ryż z kuraczakiem też sie zdarzy, ale nie częściej niż wieprzowe mięso z ziemniakami :) [...]

To rano zamiast chleba dam ryz , dorzuce jeszcze orzechy itp. Popołudniu wyrzuce jeden twarożek i dam serek wiejski. Zmieniony przez - Guzel w dniu 2008-06-15 14:22:00

[...] 8x35kg 3x45kg 3x55kg 3x60kg 3x63kg 3x65kg do więcej nie podchodziłam Z tym, że ten 3 raz przy 65 kg był po kilku sekundach i rozprostowaniu nóg. Szczerze, nie myślałam, że dam radę wziąć w MC aż 65 kg ;-) <-- dla mnie to dużo %-) 2.Wyciskanie żołnierskie rozgrzewkowa: 10x8kg 3x12kg 3x15kg 3x18kg podeszłam do 20 kg, ale nie poszło ani razu [...]

[...] Ruda się rozumie :-D filmy same w sobie kiepskiej jakości, a jak jeszcze do tego dochodzi słaby monitor to nic nie widać :-) Moninka i tak się trochę obawiam tej wytrzymki ;-) ale dam radę, innej opcji nie ma ;-D Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-27 19:14:48 Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-27 19:16:35

[...] mi lepiej, bo 2 tabletki paracetamolu wzięłam. Oby jak najszybciej przeszło, bo inaczej będę za mocno do tyłu z treningami i nie wyrobię się do końca miesiąca, ale naprawdę nie dam rady dziś ćwiczyć :-{ Miski nie wklejam, bo żal, bardzo mało zjadłam, nie wiem czy i co zjem jeszcze. Jutro też chyba na czuja zjem tzn. tyle ile będę w stanie.

Poważnie. Dietą nie nie martwię. Wiem jak kontrolować fat na brzuchu, bo cały czas leci w dół przez dietę jaką teraz trzymam. Kiedyś jadłem nieregularnie etc. i miałem bebzon nie mały. Dam zdjęcia w rozpisce ze Stycznia tego roku, przed przerwą od treningów. Dzięki chłopaki. Luki już powiedział to co chcialem powiedzieć. Thx. Także od miski [...]

Chca Ci pomoc tepaku a Ty dalej swoje Cwicz sobie na Jarzynowej w takim razie , tylko nie wrzucaj zdjec do Galeri za miesiac z efektami bo osobiscie dam Ci za to bana Powodzeia Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-09-02 11:53:39

Tępak? Zważ na słowa. Bo co możesz tak mówić, bo Moderator? Zastanów się zanim coś napiszesz. A widzisz co pisze? Czytasz? Teraz wracam do formy i jakaś poważna dieta jeszcze nie na miejscu jest. Proste! Galeria? Dam jak będę uważał i jak będą postępy. Tyle w temacie. I dzięki za pomoc. Ale Narazie jak już wspomniałem co do diety nie skorzystam. [...]

[...] do powrotu do formy. Nie widzę sensu, żeby teraz podnosić stopień zaawansowania w tym kierunku. Po drugie nie startuje w zawodach i nie gram o złote gacie. Na 3, 4 cykl dam dietę do oceny w odżywianiu i wtedy będę się wkrecął poważniej. Teraz przyzwyczajenie organizmu do wysiłku etc. Zwierz, bylo trzeba tak zrobić. No ale trudno. Nie każdy [...]

Przecież to wszystko wyraźnie pisze. Cel / Masa Długość cyklu - 6 tygodni. Dokładnie na 1 stronie... W drugim cyklu treningowym, też 6 tyg. dam zamienne ćwiczenia, w 3 cyklu 6 tygodniowym wywale progresje, dodam superserie, 3 tygodnie z małym ciężarem, więcej powtórzen, i drugie 3 tygodnie duży ciężar, mało powtórzen. I po tym zrobię Trening na [...]

Sene, przekonałeś mnie... Jednak przy Przysiadzie bardziej pracują 4ki, więc Prostowanie będę robił po Wykrokach w drugim cyklu. Wpadaj czesciej, bo widzę, że dużo się od Ciebie naucze Jeszcze ostatnie namysły i dam Trening do poprawy, żeby ktoś mi zmienił. To samo z dietą. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-04 11:35:13

Jak przyjdzie Jarzyna to pewnie odpowie na Twoje pytania, ja niestety nie mogę. Dzisiaj Trening Brzuch, Nogi z wczoraj... Będzie hard. Wuchta, teraz jest wspaniale. Thx wielkie. Dam Sog'a w innym dziale jak gdzieś Cie przyuważe, bo tu już nie wchodząPzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-05 08:44:02

Hern. Druga sprawa to taka, że Przysiady mogę robić u Siebie tylko ze Sztangą którą sam zarzucam na Barki. Po Treningu pierwszych Barków są dogrzane i jest mi wygodniej robić Nogi. Nie chce na starcie się uszkodzić... W tym tygodniu będę ćwiczył z Ziomkiem, więc ciężar będę odważniej dokładał. Jak już nic nie piszesz to nara Bolek, dokładnie. Ja [...]