dam

[...] kokosowe + owoc + mój schab Mój standard czyli owsianka ze schabem (tak naprawdę jem dwudaniowe śniadanie - owsianka i surowe warzywa z wkrojonym w kostkę schabem - jak dam mniej mleka kokosowego, to sałatkę polewam olejem - a jak mam niedoczas, to jem plaster schabu w biegu między deską do prasowania, a lustrem ;) i paprykę chrupię jak [...]

miętki - żartowałem ,dobrze wiem że jedzenie dla niemowlaków jest bardzo dobrym pożywieniem dla nas , pełnowartoścowe,lekkostrawne itp . A PROPO : Dam soga kto napisze jak sie nazywała taka odżywka dla niemowlaków którą kupowao się w aptece zanim był u nas bun na odzywki . Ja pamiętam jak zeczełem ćwiczyć siłowniowe dziatki wspominały z łeską w [...]

[...] piegac na dworze przy okazji zachartuje organizm 16-18 trening silowy tak jak mowiles krodkie przerwy miedzy seriami a po nich 1h aero... moze byc... aha i od 3 dni robie porzadek z dieta wiec nie martw sie... puzniej dam do sprawdzonka... bo nie lubie tak wszystkiego ustalac na hop siup Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-11-09 08:50:18

Nie dam rady :/ Próbowałem swego czasu 2500, to po prostu szalałem z głodu. Zapotrzebowanie mam w okolicach 3k.

mi do tyki daleko ale dam pare rad co napewno TYKA by tez napisał mianowicie trening HIT (biegowy) wykonujemy w dni bez siłowni i koniecznie NIE NA CZCZO !! wykonujemy go najpierw po 5 min zwiększając do max 15-20min najlepiej wykonywać go w przedziale 1.30min - 2h po posiłku dajmy na to ćwiczysz tak pon - siłka wt - hit śr - siłka czw - hit pt [...]

[...] HIITem robić 5 powtórzeń przy czym 15 sek sprintu i jakieś 25 sek truchtu. Z tym, że na moim orbiterku truch to jakieś 7 km/g, a sprint max to jakoś 16 km/h, gdyż więcej nie dam rady... Do tego chcę dorzucić jakiś trening na mieśnie, bo podobno szybciej się wtedy spala. Jak myślicie czy dla mnie trening Mawashiego byłby dobry? Obecnie zacząłem [...]

[...] tam umieścił właśnie ksero tego artu. O ile mnie pamięć nie myli to było w tej książce plus foto chyba jak scot przy nim uginal właśnie w końcowym ruchu. Siade przed komp to dam. Byłbym bardzo wdzięczny, dzięki za zachód. ; ) Troche roboty mi to zajelo ale masz. Masz chyba ten artykul ale nie jestem pewny nie chce mi sie go czytac jeszcze raz i [...]

póki co nie pokazuję nic więcej %-) w miarę każdą pozę dam na podsumowaniu już ostatecznym. Pocieszającym jest tylko fakt, że różnica obwodu pasa do obwodu uda(w najszerszym miejscu) to już "tylko" 8cm, a nie jak kiedyś 20+ %-), ale mówię: znów się nabawię dysproporcji, trudno %-) muszę spełnić cele jakie sobie wyznaczyłem

[...] jak się odzywają plecy to mam np. tak że nawet 3 miechy robię przysiady na 60-80 kg max, podciągam się tylko z własnym ciężarem a w ściąganiu drążka też za dużo ponad to nie dam wtedy rady bez bólu ciągać. No i trwa to z przerwami prawie od 3 lat:'-( Ale jest lepiej - myślę że odbiłem się od dna w tej kwestii i teraz małymi krokami będzie [...]

^ %-) Fajny patent z tymi syzyfkami, sam spróbuję, tylko pewnie tyle razy to nie dam rady %-) W ogóle jakoś dziwnie się ogląda te filmiki jak wszystko robisz tak ładnie technicznie, jak nie Twoje %-)

Big, na TKD będę prawie 2 miesiace, pewnie jak skończę dam posta w fitnessie ze szczegółami (co, jak, wyniki). Przypomnij sie w końcu czerwca to dam Ci więcej szczegółów na priv o ile będziesz zainteresowany (nie ręczę za swoja pamięc od teraz do końca czerwca ). Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : [...]

no wiec tak: z oliwa z oliwek jakos dam rade ;) Jezeli chodzi o mieso to jadam Mielone, schabowe, drob ;) jezeli chodzi o jajka to chyba nie dam rady sie zmusic Kupie odzywke, tylko nie wiem jaka bedzie odpowiednia, moze taka ? http://allegro.pl/item851562955_trec_mass_xxl_3_0_kg_szybki_przyrost_masy_gratisy.html

Dzięki za pomoc. W podciąganiu nie dam rady od poczatku robic 5x10powt. lepiej bedzie jak zaczne od 5x5 i co tyg bede zwiekszal o 1? czy odrazu robic ile dam rade, a reszte uzupelniac opuszczaniem sie jak pisalem wczesniej?

ja tez mam okolo 22% tluszczu i chcialbym na lato zejsc do 8% bf ale wiem ze nie dam rady

[...] ? 3 Wyc. lezac 3s 4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s 5 Uginanie ramion ze sztanga 2s 6 Brzuch 3s B 1 Martwy ciag 3s - coś zamiast martwego ? 2 Podciaganie na drazku 3s - nie dam rady sie podciągnąć normalnie 3 Wyc. lezac skos gora 3s 4 wyc. sztangielek 2s 5 Pompki na poreczach 2s - tu też nie dam rady 6 Brzuch 3s Poniedziałek: A Wtorek: B [...]

[...] progres, jeszcze to wyciskanie się za mną snuje. Ręce się trzęsły, ale przy takiej ilości powtórzeń to nic nowego;-) Odwrotne brzuszki staram się utrudniać - wysuwam na ile dam rady powtórzeń poza ławkę. Przy brzuszkach z 2,5kilo ok. 10-go powtórzenia zaczyna mnie boleć kręgosłup, chociaż staram się go zawijać. Może odłożyć obciążenie?:-? [...]

Marta, popytam, porozglądam się, dam znać:-) A co do kittie to pewnie zakręci się tu wkrótce żeby zebrać haracz%-) zresztą widać było po zdjęciach, że to piekielnie skuteczna technologia je;-) 28.07 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e9afcd9e7e5474cbfe2f6ffbb0bb966.jpg Nawet coś tam poleciało, chociaż nie widzę po sobie bo tak jak mówiłam - [...]

Jeżeli moje udo zrobi się mniejsze niż Twój obwód pępka, to dam znać - póki co, mam tam więcej %-) Dzielna jesteś z tym bilansem };-)

[...] czy warto o te 0,5-1 cm walczyć tydzień, jeśli po weselu to płukanie mogłoby nie wyjść i efekt wizualny będzie gorszy, o. :-) Wiesz co, ja po tym panieńskim zdecyduję. I dam znać i już. Bo to tylko tydzień, nie jakaś ważna sprawa, nie oddaję nerki, chyba nie ma sensu żebym to tak roztrząsała jak to teraz robię:-) Zmieniony przez - Esther w [...]

No dokładnie%-) ja się na tym zupełnie nie znam, bo zazwyczaj to zajmuję się uciekaniem przed obiektywem więc każda rada jest cenna;-) Bziubziuś pewnie że Ci dam znać!:-D Powinnam tam być na weekend za 2 tygodnie, zakręcona jestem tak że znów tam byłam ostatnio i zapomniałam:-| Kupiłam królika i teraz zastanawiam się jak go upichcić:-P Zmieniony [...]