Dieta na mase + problem

Witam chcialbym prosic was o pomoc w sprawie diety na mase. Mam 176cm wzrostu i 61 kg masy ;(, sporo o niej czytalem (ze jest niezwykle wazna przy budowaniu masy miesniowej :p) Moj glowny problem polega na tym, ze sporo (a nawet bardzo, bardzo duzo) dan mi nie odpowiada xD (tzn. nie lubie tego) Oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze mozna sie zmuszac do jedzenia, ale wole uzyc bardziej radykalnych srodkow. Znalazlem przykladowa diete na mase, pogrubione dania mi nie odpowiadaja ;( i prosze was o podanie jakichś innych o podobnych wartosciach odzywczych.

7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


17:30-18:30
Trening

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

nie jesz kury, nie jesz jajek. Jak dla mnie to zapomnij o robieniu masy. Moze ktos inny zna alternatywna droge, na samch suplach moze,hehheeh, nie wiem.
S.m.p.a jak zagladnie to ci da konkretna odpowiedz, choc mysle ze bez jajek i kury bedzie lipa.
pozdro.

to co pogrubiłes to praktycznie najważniejszy element diety ne mase.... białka i tłuszcze;( co do piersi i tuńczyka to możesz zastąpić np wołowiną albo rybami.
a na poczatek nie musisz sie stosować idealnie do diety wieć np rano zjedz kanapki (z jajkiem, białym serem albo jakąs wędliną)
z oliwą wiele sie nie da zmienić ale też możesz popróbować z olejem lnianym. ma zupałnie inny smak

extreeme on zaznaczyl ze nie je jajek , wiec kanapki z jajem odpadaja. Wedlina to nie koniecznie dobre zrodlo bialka, dodaja tam syfu niestety, no chyba ze masz pewne zrodlo. Jak nie jada tuny to inne ryby tez pewnie mu nie podejda. Hmm, tak wlsaciwie to co on jada?
Pozdro

Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-25 22:24:21

trudno coś takiemu doradzić;)
mi wsumie tuńczyk też nie podchodzi ale inne ryby lubie;)
a co do jajek to sie poddaje....
choc na kanapce smakują inaczej to pewnie i tak tego jejść nie bedzie bo jajko zawsze smakuje jak jajko;)
ale jak można kury nie lubić???
do wołowinki mam dobre dojście;) znam miejscowego rzeźnika i mam bez tego syfu;)

jajka jak jajka ale można je jeść też w postaci omletów lub innych dań do których są zużywane. Nie lubisz tych dań może dlatego że Ci nie odpowiadał sposób przygotowania? Pierś z kurczaka może być tak samo smaczna jak ta w budce z kebabem ( no nawet bardziej). Natomiast jeżeli nie jadasz ich bo nie możesz to zamiast piersi z kury możesz jeść indyka/wołowinę/wieprzowinę/ryby?

co do oliwy to zmuś się z nią na kolację, w ciągu dnia użyj orzechów włoskich oraz oleju lnianego

Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-12-25 22:37:34

oliwa z oliwek jest pratycznie nie zastąpiona i cena i jakość jest najlepsza jako źródło jednonienasyconych kw tłusczowych

może napisałbys co w danych daniach nie pasuje Ci

jajek wcale nie musisz jeść możesz kupić odzywkę bialkową i dodawać do sniadania

a pierś z kurczaka j/w mozna zamieniać rodzajów mięs jest troche

co dodatkowo to wygląda tak jakbyś chciał samochodowi lać wodę a nie paliwo pojedzie? sam sobie odpowiedz

no wiec tak: z oliwa z oliwek jakos dam rade ;)
Jezeli chodzi o mieso to jadam Mielone, schabowe, drob ;)
jezeli chodzi o jajka to chyba nie dam rady sie zmusic Kupie odzywke, tylko nie wiem jaka bedzie odpowiednia, moze taka ?
http://allegro.pl/item851562955_trec_mass_xxl_3_0_kg_szybki_przyrost_masy_gratisy.html 

cena jakość polecam vitafit masz w sklepie sfd jeśli masz trochę wiecej kasy to wybierzesz cos dla siebie to co podałeś to gainer wiec zacznij czytać co jest co

wiem co to gainer ;p bralem juz cos takiego ;) a na suple nie przeznacze wiecej niz 100 zl ;p

chyba jednak sie skusze na to vitafit ;)