SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę - problem - pojemność żołądka - brak apertytu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1249

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 417
Witam,

Mam do was pytanie, nie wiem czy przebrnęliscie już przez taki problem czy może nie ale mam mały problem z utrzymanie diety.
Celem diety jest dobra beztłuszczowa tkanka miesniowa (przy odpowiednim treningu), przyrost powolny, ale tworzy się jednocześnie rzeźba.
O ile ze spożyciem odpowiedniej ilości białka i tłuszczy nie ma problemu, o tyle jest problem ze spozyciem odpowiedniej ilości węglowodanów. Po prostu nie jestem w stanie, nawet jedząc małymi porcjami zjeść w ciągu dnia dwóch woreczków ryżu czy kaszy (100g i jestem już full). Zastanawiałem się nad zastępowaniem węgli cukrami, w końcu to też węglowodany ale pomysł wydaje mi się
Aha, nie zamierzam się narazie suplementować, ale chyba jednak będe musiał zainwestować w jakies gainery?
Pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Dostarczaj węgli z warzyw głównie a resztę zostaw na białko i tłuszcz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 417
Dziękuje za szybka odpowiedź,
Z warzywami jest tak, że nie moge jeśc ich zbyt dużo (owszem powinny być w diecie), ale nie trawię ich najlepiej. Poza tym duzo wegli w nich nie dostarczę.
Poza tym moja praca pozwala mi w miarę mozliwości na 4 posiłki dziennie (jesli uda mi się zjeść 5 posiłków to max) wiec mniemam, że powinny byc one odrobine większe.
Aha do diety dodaje ok 1 porcji białka jako suplement przed snem (w nocy najlepiej sie wchłania).
trening 3 razy w tygodniu (siłowe + 30 min lekkich aerobów) przy czym przed treningiem L-Karnityna, po treningu BCAA.
Tak więc nie obawiam się, ze przybędzie tłuszczyku :), co najwyżej przyrost masy bedzie powolny ale będzie ona dobra jakościowo. tylko te węglowodany :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Już lepiej w ogóle nie dawać węgli niż miałyby to być cukry przetworzone o jakich piszesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 417
Jak napisałem, pomysl wydaje mi sie trochę nie na miejscu
Narazie wykorzystuje m.in zapasowy tłuszcz jako źródło energii z pozytywnymi efektami :) ale chyba będe musiał powoli przyzyczajac się do diety
BTW. Warto inwestowac w Gainery?
Aha, masz Soga ode mnie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Po treningu można po nie sięgnąć, w innych porach bym odpuścił.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 417
Tak też planowałem,
Dzięki za cenne opinie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sposób na podstawową masę.

nutloveb